7 figyelemre méltó módszer az újévi fogadásra az öngondoskodással
Az újévi fogadalmak általában jó szándékkal kezdődnek, és rossz nyomon követéssel szertefoszlanak. Alapján US News & World Report, Az újévi fogadalmak 80 százaléka februárig kudarcot vall. És talán azért, mert ezeket az ünnepek bűntudata vezérli. Ha azonban figyelmes gyakorlatokkal kezdi, akkor az új évet sikerre szabhatja.
Az öngondoskodás elengedhetetlen a szorongás közepette. Időre van szüksége, hogy lelassuljon, és gondoskodjon saját érzelmi, mentális és fizikai egészségéről. Védje magát a kiégéstől ebben a szezonban, ha egy másik évben csenget önellátással. Kezdheti az alábbi tippek megtekintésével.
1. Gondolkodj az éveden
Az első lépés a jólét új szezonjára való felkészülésben a múlt megértése. Gondoljon az elmúlt évre, és fontolja meg gyengeségeit és erősségeit. Ha ismeri a stresszt kiváltó tényezőket, megjósolhatja a kudarcokat, és megváltoztathatja, hogyan reagál rájuk.
A reflexió segíthet megtalálni a jövő irányát. Értékelje jelenlegi életstílusát, és fontolja meg, milyen lépéseket kell tennie a jobb élet felé. Figyelje viselkedését és gondolkodását
jobb önismeret kialakítása és célokat elérni.2. Ünnepeld a javulást.
Miközben lépéseket tesz szokásai és általános életmódja javítása érdekében, fel kell ismernie a fejlődést, és gratulálnia kell önmagának. Ünnepelje győzelmeit, még akkor is, ha kicsik, mert erőfeszítései előre visznek. Az elért eredmények elismerése önbizalmat adhat és megerősíthet.
A pozitív kilátások elengedhetetlenek a fejlődéshez, és A boldogság 90 százaléka inkább a gondolkodásodra vonatkozik, mint a körülményeidre. Az egyik módja annak, hogy bátorítsa magát és tartsa fenn motivációját, az önmegbeszélés megerősítése. Cseréld a kritikákat bókokra és megnyugvásokra, és próbáld felépíteni magad, ahelyett, hogy összetörnéd magad.
3. Gyűjts össze egy támogató csapatot.
Függetlenül attól, hogy elszámoltatható partnert talál, vagy szeretteivel veszi körül magát, a támogató csapat képes érezni magát a növekedésre. Azok az emberek, akik az öngondoskodásukkal nyomon követik Önt, előre tudnak hajtani, és kevésbé félelmetessé teszik a felelősséget. Ha megosztja velük ezt a célt, akkor értékelni tudják a sebezhetőségét.
Ha pozitivitást és ítélet nélküli segítséget hozó emberek csoportját gyűjti össze, akkor mérgező kapcsolatokat kell hagynia. Vágja ki az életére gyakorolt negatív hatásokat, amelyek megakadályozzák egészségének és stabilitásának megőrzését.
4. Tisztítsa meg a teret.
Nem kell tavasznak lennie ahhoz, hogy eltávolítsa a zavaró tárgyakat és a rendetlenséget az életéből. Az újév optimális alkalom arra, hogy helyreállítsa lakóterét. Tisztítsa meg a szükségtelen holmikat, így hasznos és hozzáférhető területet hozhat létre magának.
A zsúfolt területek akadályozzák a tudat tisztaságát és fárasztja az agyát. De egy új környezet megteremtése az új szezonra ösztönözheti saját szokásai és céljainak fenntartására. Ha kitisztítja azokat a dolgokat, amelyekhez ragaszkodik, az eltávolíthatja a negativitást az életéből is. A következő évben fokozhatja fókuszát a nagyobb siker és a szándékos ellátás érdekében.
5. Előnyben részesítse az alvást (és más egészséges szokásokat).
Ha az évet szabályozott alvási szokásokkal és minőségi pihenéssel állítja be, javíthatja életét. Az alvás jelentősen hozzájárul az érzelmi jóléthez, az agyműködéshez és a fizikai egészséghez. Közel kell lennie az öngondoskodási lista elejéhez, mert jelentősen megváltoztatja a hangulatot és a teljesítményt. Ha meg akarja tartani az öngondoskodási céljait, akkor bele kell foglalnia a kijelölt pihenőidőt.
Egyéb egészséges szokások, amelyeket az új évben kiemelten kell kezelnie, többek között a munka és a magánélet közötti egyensúly, a higiénia, a rendszeres testmozgás és az étkezési lehetőségek. Az öngondoskodás kiválasztásához határokat kell megállapítani. Ne feledje, hogy nem kell másoknak indokolnia döntéseit és prioritásait, hanem azt kell tennie, ami a legjobb az Ön és szerettei számára.
6. Válassza le a jövőbeli öngondoskodási időket.
Jelölje be naptárában a jövőbeli öngondoskodási időket. Lezárhat egy órát vagy estét, hogy időnként elmélkedjen, értékelje és pihenjen - de ez azt jelenti, hogy továbbra is hagynia kell önmagának az időt. Ha van olyan tevékenysége vagy hobbija, amelyet egyedül szeretne eltölteni, akkor szétválaszthatja a heti időt, hogy elmenjen futni, habfürdőt venni vagy festeni.
Furcsának tűnhet, ha egyedül jegyzi be az időt a naptárába, de a forgalomban nehéz lelassítani és feltöltődni. Az öngondoskodásban gyakorolni kell a szándékosságot, hogy ez megszokássá váljon. Ne érezze magát bűnösnek, ha a családjától vagy a munkájától távol tölti ezt az időt. Nyújtsd ki magadnak a kegyelmet, és adj magadnak engedélyt érzelmi és fizikai egészséged fenntartására.
7. Elhatározza, hogy elkészíti saját magad prioritás - ez nem önzés!
Az elkövetkező évben állítson be egészséges szokásokat, friss környezetet, bátorító támogató csoportot és öntudatot. Ez az újév szándékosan tükröződik és ünnepel. Kezdje a szezont azzal, hogy javítja egészségét és gondolkodásmódját azzal, hogy bűntudat-mentes időt és kegyelmet ad magának.