Szeretné, ha gyermekei tovább aludnának? Itt a Titok

Számos okból a gyerekeknek minden alvásra szükségük van. De ha megpróbáljuk rávenni a kicsiket, hogy megtalálják a szükséges K + F -et, kihívást jelenthetnek a szülők számára.

Egy új tanulmány szerint Stanford Medicine, a kutatók egy egyszerű és hatékony módszert találtak arra, hogy a gyerekek extra órát aludhassanak. Kiadva A Journal of Clinical Sleep Medicine, a tanulmány megállapította, hogy a veszélyeztetett gyermekek, akik részt vettek a meditációban, éjszakánként több mint egy órát aludtak!

fotó: iStock

Mit jelentett tehát a meditáció? A tananyagon belül több mint 100 harmadik és ötödik osztályos tanuló kapott képzést, hogy felhívják figyelmüket a jelenre, gyakorolják a jóga alapú mozgásokat, és megtanulják a mély légzés gyakorlását.

A tanfolyamot két éven keresztül hetente kétszer tanították az általános és középiskolákban a tanulmány keretében. Érdekes módon, annak ellenére, hogy az oktatók nem kínáltak technikákat az alvás elősegítésére, a vizsgálatban résztvevő gyermekek átlagosan 74 perc alvást nyertek éjszakánként.

Míg az eredmények hatalmas mennyiségű adatot mutattak be a stressz, a meditáció és alvás, a fő elvétel az, hogy a meditáció művészete messzire vezethet a felkészülés során lefekvés ideje. Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg ezt az egyszerű utat hogy lefekvés előtt megnyugodjon és ezek az egyszerű meditációk gyerekeknek hogy elinduljon a békés álomroham felé.

Ha el szeretné olvasni az összes fontos kijelentést, olvassa el a teljes tanulmányt itt.

––Karly Wood

KAPCSOLÓDÓ TÖRTÉNETEK

Szeretné, ha gyermeke egészségesebben étkezne? Van egy kutatással alátámasztott hackelés erre

Az új kutatások azt mutatják, mit mondanak a babák és sírások a nyelvről

Ha úgy érezte, felkészületlen a szülés utáni életre, akkor nem vagy egyedül az új felmérés szerint