Az 5 legjobb étel a babának egy regisztrált dietetikus szerint

A szilárd táplálék bevezetésének megkezdése a babának egy rítus, amely egyszerre izgalmas és idegtépő lehet. Bár ez a szertartás minden bizonnyal aranyos Instagrammable képet készíthet, amikor a kicsinek megvan az arca pépesített jósággal borítva, némi stresszt is okozhat, amikor a szülők eldöntik, melyik élelmiszer biztonságos választások.

Gyermekgyógyászként bejegyzett dietetikusként tisztességes arányban láttam olyan szülőket, akik a régi iskolai pürésített gyümölcsöket és zöldségeket ragaszkodnak első élelmiszerekhez, mert félnek csecsemők etetése „rossz dolog”. De olyan sok étel van, amely biztonságos (és ajánlott) a baba korai étrendjének részeként, és sok egészséget kínál előnyöket.

Nem számít, hogy csapat vagy -e baba vezette elválasztást, csapat püré, vagy valahol a közepén vagy, ez az öt étel fantasztikus kiegészítő lehet a kicsi tányérjához, amikor ki vannak téve az ételek csodálatos világának.

1. Csirke
A csirkebaba etetése az első években az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Amellett, hogy kiváló minőségű fehérjeforrás, amely támogathatja a baba növekedését és fejlődését,

sötét és fehér húsú csirke is B12 -vitamint és kolint tartalmaz, amelyek együttesen elősegíthetik a gyermekek agyfejlődését és elősegíthetik az idegrendszer megfelelő működését.

A sovány fehérjék, mint a csirke, fontos első élelmiszerek a csecsemők és kisgyermekek (0-2 évesek) számára, mint vas-, cink-, fehérje-, kolin- és hosszú láncú többszörösen telítetlen zsírsavak. A kolin olyan tápanyag, amelyből a terhes vagy szoptató nők nem jutnak eleget, de kritikus fontosságú a gyermek normális agyfejlődéséhez - és a csirke is rendelkezik vele! Valójában a kolin szerepet játszik az egészségi állapot egész életében. A kisgyermekeknek kolinra van szükségük az agy folyamatos fejlődéséhez és a közelmúltban kutatás még rávilágít a kolin szerepére a hangulat befolyásolásában és a kognitív funkciók felnőttkorban történő megőrzésében.

Ahhoz, hogy csirkét kínáljon a babának, egyszerűen pürésítse meg valamilyen folyadékkal (például sómentes csirkehúslevessel vagy akár anyatejjel), vagy tálaljon puha darabokat a húsból a baba vezette elválasztó tömeg számára.

2. Földimogyoró
Képzelje el, hogy már nem kell attól tartania, hogy egy kisgyermek allergiás lesz a mogyoróra. Bár nincs mágikus golyó a földimogyoró -allergia megelőzésére a világ minden gyermekében, van egy egyszerű lépés gondozók tehetnek annak érdekében, hogy jelentősen csökkentsék a kockázatot, és ez a csecsemő mogyoróételek korai etetése és gyakran.

Igen, ijesztően hangozhat, ha olyan ételt ad a gyermekének, amely gyakori allergén. De az adatok azt mutatják, hogy azok, akik később mogyorófélékkel táplálkoznak, 10-szeresére növelik a mogyoróallergia előfordulását összehasonlítva azokkal, akik korán és gyakran esznek mogyorótermékeketn. Pontosabban, a mogyoróételek korai és rendszeres fogyasztása (2 gramm hetente háromszor) több mint 80 százalékkal csökkentette a mogyoróallergia kockázatát a mogyorókerüléshez képest.

A baba mogyoróval történő etetésekor figyelemmel kell kísérni a fulladás veszélyét. Egy tál hámozott egész földimogyoró felajánlása a babának nyilvánvalóan nem megy. Ehelyett adjon mogyoróvajat a pürésített ételekhez, vagy kínáljon fel egy puha pirítós darabot, vékony krémes, természetes PB -kenettel.

3. Lazac
Mivel a baba agya folyamatosan növekszik és fejlődik, elengedhetetlen a legfontosabb tápanyagok felajánlása, amelyek támogatják e szerv egészségét. A DHA omega-3 zsírsav pedig olyan tápanyag, amely mély hatással lehet a baba agyára.

Ha lazacbabáját korán eteti, természetes módon táplálja ezt az egészséges zsírt. Csak vigyázz a csontokra!

4. Joghurt
A csecsemők egy éves korukig nem ihatnak tehéntejet. De a tejtermékek, mint a joghurt, kielégítő és finom választás lehet a kicsik számára, ha elkezdenek szilárd anyagokat enni. A joghurt néhány fontos tápanyagot, például kalciumot és fehérjét kínál fel, hogy természetes módon támogassa növekedésüket.

Amikor azt fontolgatja, hogy mely joghurtokkal etesse a babát, hagyja ki azokat a lehetőségeket, amelyek cukrot és mesterséges színezéket tartalmaznak. Ehelyett válassza a sima, teljes zsírtartalmú görög joghurtot, amely a legmegfelelőbb választás ebben a korosztályban.

5. Tojás
Az iránymutatás arról, hogy a tojásokat kell-e bevezetni a kicsiknek, 180 fokos fordulatot vett a régi iskolák ajánlásaihoz képest. A tojásokat első okból sok okból ajánljuk. Sőt, a közelmúlt Táplálkozási irányelvek az amerikaiak számára kifejezetten felhívja a tojást a csecsemők első fontos táplálékául, ha fejlődésükre készen állnak a szilárd ételek fogyasztására.

Először is, hasonlóan a földimogyoróhoz, a tojás korai fogyasztása (általában 4-6 hónapos kor körül), és gyakran csökkentheti a baba tojásallergiájának kialakulásának kockázatát-jó hír a gondozóknak és a csecsemőknek egyaránt.

Valójában egy friss elemzés azt mutatta a tojás korai bevezetése hatékonyan megakadályozta az ételallergia kialakulását olyan csecsemők bizonyos csoportjaiban, akiknél nagy az élelmiszer -allergia kialakulásának kockázata. Ezenkívül a potenciálisan allergiás élelmiszerek korai bevezetése a nem nagy kockázatú csecsemők étrendjébe nem volt összefüggésben az élelmiszer-allergia fokozott kockázatával.

Ezenkívül a tojás nyolc alapvető tápanyagot biztosít, és különböző mennyiségben összes az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia által az agy fejlődéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok-köztük a kolin és a kiváló minőségű fehérje.

A csecsemők élvezhetik a rántott, némi anyatejjel pürésített tojást, vagy akár omlettet is főzve, és könnyen megragadható csíkokra vágva. Csak győződjön meg róla, hogy a tojás teljesen megfőtt, mielőtt élvezné.

Kezdje a szilárd anyagokat a gyümölcsökön és zöldségeken túl
A baba etetése nem okozhat szorongást, és ha felfegyverkezik a „dietetikusok által jóváhagyott” élelmiszerek listájával, segíthet eligazodni ezen az izgalmas szakaszon. Természetesen a régi kedvencek, például a sárgarépa és az édesburgonya táplálása, amelyek tápanyagokkal vannak tele, jól fogják fogadni a kis ínyenceket, és teljesen biztonságos és okos választás. És a bevált gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt, ezeknek az első fontos ételeknek a felajánlása segíthet gyermekének, hogy a jobb lábával kezdje el etetési útját.

KAPCSOLÓDÓ TÖRTÉNETEK:
Miért volt a baba vezette elválasztás az egyik legjobb szülői lépésünk. Időszak.
25 Anya által kitalált élelmiszertermék, amit szeretünk
A lelkes szülők útmutatója az ujjas ételek gyermekkel való kezdéséhez