28 mondat, amelyek segítenek megnyugtatni egy szorongó gyereket

A valós életben való újracsatlakozás a barátokkal és a családdal több mint egy évnyi társadalmi távolság és virtuális interakció után elsöprő érzés lehet. A szakértők szerint a Massachusetts Institute of Technology Medical School

- Rendben van, ha lassan veszi.A társadalmi visszatérés különösen nehéz lehet azoknak a gyerekeknek, akik már a járvány előtt is foglalkoztak szociális szorongással. Ha emlékezteti gyermekét, hogy időt szakít arra, hogy újra beilleszkedjen a külvilágba, enyhíthet a nyomáson.

- Ezt együtt fogjuk csinálni.A szorongás természetes reakció egy olyan traumatikus eseményre, mint a folyamatos világjárvány. A szülők segíthetnek enyhíteni gyermekük félelmeit, ha tudatják velük, hogy együtt vannak ebben.

"Szórakozzunk."Sokan komoly veszteséget és egyensúlytalanságot tapasztaltak a járvány során. A világ újbóli megnyitásakor fontos, hogy hagyjuk, hogy a gyerekek gyerekek legyenek, és lehetőséget adjunk nekik a szórakozásra és az öröm érzésének visszaszerzésére - még ezekben a kiszámíthatatlan időkben is.

Az iskolai szorongás az olyan gyakori a gyermekeknél, hogy gyakran más betegségeknek álcázza magát. Függetlenül attól, hogy gyermeke hirtelen fejfájásra vagy gyomorrontásra panaszkodik -e közvetlenül az iskola előtt, vagy kezd el cselekedni a házi feladatok említésénél, jó eséllyel valószínűleg megtapasztalják az iskolát szorongás. Íme, mit mondhat segítségül:

- Emlékeztesse, melyek a kedvenc tantárgyai vagy tevékenységei az iskolában.
Ha átirányítja gyermeke figyelmét az iskolában érdekelt dolgokra - például kedvenc tantárgyaira és iskolai tevékenységeire -, akkor a pozitívumokra koncentrálhat ahelyett, hogy aggódna a rossz dolgok miatt.

- Vegyünk együtt néhány mély lélegzetet.
A megnyugtató viselkedés modellezése megmutatja gyermekének, hogy vannak jobb módjai az érzelmeinek szabályozására, mint a cselekvés.

- Mit vársz legjobban az iskolában való tanulástól?
Hasonló ahhoz, hogy az iskolában élvezett dolgokról kérdezzen, bátorítsa gyermekét, hogy mindenre számítson a jó dolgok a közelgő napjukban segíthetnek új szokások kialakításában és új érzések társításában iskola.

- Végignézted az aznapi ellenőrzőlistádat?
Hasznos egy ellenőrzőlista kidolgozása, amely segít a gyermeknek abban, hogy jobban ellenőrizze napi ütemtervét és tevékenységeit.

- Hogyan segíthetek önnek abban, hogy jobban érezze magát?
A támogatás felajánlásával gyermeke tudni fogja, hogy felismeri, hogy az iskolai szorongása valódi, és Ön ott van, hogy segítsen.

Az ismeretlentől való félelem szorongást válthat ki minden korosztályban, de gyerekeknek különösen, a tapasztalat, hogy nagy ismeretlen tömegben tartózkodik, elsöprő lehet. Függetlenül attól, hogy egy repülőtéren vagy egy sportstadionban tartózkodik, idegen emberek csoportjában való kicsi szorongást válthat ki. Íme néhány dolog, amit el kell mondania tömegideges gyermekének:

„Itt vagyok veled. Biztonságban vagy."
Ha megnyugtatja aggódó gyermekét, hogy biztonságban van veled, hosszú utat fog tenni a félelmeinek eloszlatása érdekében, függetlenül attól, hogy félelmei valósak vagy képzeltek.

- Számoljunk együtt 20 -ig.
Ajánlja fel gyermekének a különböző megküzdési készségeket, például szánjon egy kis időt a megnyugvásra.

"Sok minden történik, de csak arra koncentrálj, ami előtted van."
A túlterhelt gyermek érzékszervi túlterhelést tapasztalhat, ezért ha bátorítja őket arra, hogy valami apróra összpontosítsanak, segíthet kizárni a külső zavaró tényezőket.

- Tudom, hogy ez ijesztő lehet.
Ha megerősíti az ideges gyermek aggodalmait, tudhatja vele, hogy törődsz vele, és te hallgatsz rájuk.

- Minden rendben, ez a pillanat elmúlik.
Emlékeztesse gyermekét arra, hogy érzelmei valódiak, de az ijesztő pillanat átmeneti és végül elmúlik.

Ha először próbálkozunk valami újjal, gyakran hit ugrásra van szükség, amely vagy izgalmasan szórakoztató lehet, vagy pillangókat kavarhat a gyomor gödrében. A szorongó gyermekek hajlamosak lehetnek arra, hogy túlgondolják, hogyan fog megjelenni egy új élmény. Íme néhány kijelentés, amelyek segítenek gyermekének valami újat átvészelni:

- Mondd el, mit gondolsz, mi lesz ezután.
Az új élményekkel kapcsolatos szorongás gyakran összefüggésben van az uralom elvesztésével. Ha izgatott gyermekét arra ösztönzi, hogy gondoljon arra, hogy mi fog történni ezután, segíthet abban, hogy elképzelhessen egy olyan helyzetet, amelyben nagyobb hatalommal bír.

- Mondja el, mit szeretne látni.
Az új élmény pozitív lehetőségeinek hangsúlyozása segíthet gyermekének felfedezni valami örömteli dolgot, amire számíthat.

- Az ijesztő rész elmúlik.
Emlékeztesse rémült gyermekét, hogy az új élmények ijesztő részei átmeneti jellegűek, és végül elmúlnak.

- Mit fedezhetünk fel együtt?
Mondd el gyermekednek, hogy együtt vagytok ebben.

- Bátor vagy, ezt megérted.
Mondjon bátorító szavakat, hogy segítsen aggódó gyermekének felismerni a már meglévő erőt.

Akár színpadi ijedtség, akár az idegek megjelenése a sporttevékenységek során, a gyerekek néha túlterheltnek érezhetik magukat, amikor végre kell hajtaniuk. A szülők néhány egyszerű bátorító szóval segíthetnek átvezetni gyermekeiket ezen a szorongáson:

- Rendben van idegeskedni.
Emlékeztesse gyermekét arra, hogy az idegek természetes stresszválaszok, és rendben van, ha az idegesség érzéseit olyasmivé alakítják át, amelyet ők irányíthatnak.

"Mondd magadnak:" Meg tudom csinálni! ""
Erősítse gyermeke hitét abban, hogy mindent megtehet, amit elhatározott.

Sírj csatát magadért: „Legyőzhetetlen vagyok!”
A csatakiáltás elősegítheti gyermeke bizalmának megerősítését, és ösztönözheti őt belső erősségeinek kiaknázására.

„Mi a legrosszabb, ami történhet?”
Ideges gyermekének ösztönzése a legrosszabb forgatókönyvek elképzelésére ellentmondástalannak tűnhet, de lehetővé teszi számukra, hogy átgondolják a felmerülő különböző helyzetek mindegyike segíthet abban, hogy jobban megértsék, hogyan reagálnak mindegyikre ügy.

"Csak hozd ki magadból a legjobbat. Már büszke vagyok rád. ”Biztosítsa aggódó gyermekét, hogy támogatja az erőfeszítéseit, függetlenül az eredménytől.

A rokonok látogatása nehéz lehet néhány gyerek számára, különösen akkor, ha az utolsó látogatás óta eltelt egy kis idő. A gyerekek szeretik a szerkezetet és a rutinokat, és amikor a napi rutinokat megszakítják a rokonlátogatások, a szorongásra hajlamos gyerekek pánikba eshetnek. Íme, mit kell mondani nekik:

„Mesélj arról, hogy érzed magad!” Hallgasd meg ideges gyermeked mondanivalóját. Ismerje fel érzéseiket, és dolgozzon velük együtt, hogy megtanulják azokat a megküzdési készségeket, amelyek segítenek nekik jobban érezni magukat.

- Én is szorongok néha.
Mutassa be, hogy empatikus a gyermek érzéseivel kapcsolatban, beszélve azokról a dolgokról, amelyek szorongást keltenek.

„Mire van szüksége tőlem?” Gyermekének olyan egyszerű dolgokra lehet szüksége, mint néhány támogató szó vagy egy ölelés, de ha megkérdezi tőlük, hogy mire van szükségük ebben a pillanatban, akkor biztosíthatjuk őket arról, hogy reagálnak rájuk igények.

- Szánjunk egy pillanatot magunkra.
Ne féljen időt adni gyermekének és magának a családlátogatásokkal járó heves mozdulatoktól.

- Alig várom, hogy…
Beszélje meg aggódó gyermekével, hogy mit vár, akár a nagymamával és nagypapával töltött időt, akár egy családi nyaralást.