Hogyan tanítom a fiamat, hogy legyen magabiztos - és miért számít

Az önbizalom szép dolog. Ha birtokában vagy, jól érzed magad a bőrödben, erős és megállíthatatlan. De a bonyolult dolog magabiztosan az, hogy ha nehézségei vannak a megtalálásában, vagy egyáltalán nincs sok birtokában, az rendkívül kimerítő lehet.

Életem nagy részében alacsony önértékeléssel küzdöttem. Sosem azonosítottam a fő forrást, de van némi elképzelésem arról, hogy ez abból a nyomásból származott, hogy tökéletes legyen felnőni. Második gyermekként az öcsém rossz döntéseket hozott, ami miatt felfüggesztették az iskolát, fiatalkorúak fogva tartásával töltött időt és több DUI letartóztatást.

Amikor a szüleim tanácstalanok voltak, mit kezdjenek vele, akkor hozzám fordultak, hogy megnyugtassák, hogy valamit jól csináltak. A bátyám és én ellentétesek voltunk. Szerettem az iskolát és a tanulást, míg ő abbahagyta a középiskolát. Inkább az éjszakai otthont választottam egy jó könyvvel, és a bátyám számára a buli nem volt jó idő, ha nem jelentett drogot, alkoholt és legalább egy ökölharcot.

Emlékszem, láttam anyámat sírni, és hallottam a verekedésüket. Összetört a szívem, és anélkül, hogy észrevettem volna, magamra vállaltam, hogy helyrehozzam a dolgokat. Az én feladatom az volt, hogy tartsam fenn a családi színvonalat és legyek a „jó gyermek”. Ez azt jelentette, hogy számtalan órát kellett vizsgálgatni, hogy egyenes A -t kapjunk. Ez azt jelentette, hogy elfogadtak egy

evészavar hogy mindig az a „szép lány” legyek, akivel apám hencegett a munkahelyén.

Ez azt is jelentette, hogy feláldozom saját személyes vágyaimat és álmaimat, hogy mások kedvében járjak. Lassan elvesztettem a saját önazonosságomat, és észre sem vettem. Szerencsére felnőttként felismerem a problémáimat, és hogy honnan származnak. Felismertem az okokat, és minden nap azon dolgozom, hogy leküzdjem őket. De félek, hogy a múltban tapasztalt alacsony önértékelésem és önbizalomhiányom egy nap hatással lehet a fiamra. Nagyon igyekszem soha nem beszélni negatívan magamról a jelenlétében, de néha előfordul.

Egy nagy étkezés után valami ilyesmit mondok: "Olyan kövér vagyok." A fiam azonnal azt mondja: "Nem vagy kövér anyu, gyönyörű vagy!" Hogy lehettem ilyen szerencsés? Szerencsére igen - de még mindig óvatosnak kell lennem. A fiam egyszer vagy kétszer megfogta a gyomrát, és azt mondta: "Anyu, kövér vagyok." Ez a három szó olyan volt, mint egy ütés a bélben. Hogyan gondolhatná ez az értékes, szép, erős kisfiú egy pillanatra is, hogy ő minden, csak nem csodálatos?

Néztem, ahogy apró kezei simogatják sápadt, lapos fehér hasát. Ugyanaz a gyomor az enyhe hasbélgombbal (makacs köldökzsinór eredménye). Ugyanaz a gyomor, ahol láttam, hogy bordái enyhén böknek a bőréből. Zsír? Őrült volt! De aztán rájöttem, hogy valószínűleg ugyanazt gondolta rólam, amikor ugyanazokat a szavakat mondtam ki.

Rám nézett, és azt gondolta: „Ha anyu azt hiszi, hogy kövér, akkor biztos kövér vagyok”? Rosszul éreztem magam a gyomromtól: bűntudat, szégyen és undor.

Gyermekeink mindent figyelnek, amit mondunk és teszünk. Lehet, hogy nem veszem észre, de az énképem formálja a fiamét. Ahogyan magamról és magamról beszélek, a fiam is megtanul beszélni és tekinteni önmagára.

Szóval, úgy döntöttem, változtatok. Úgy döntöttem, hogy ahelyett, hogy koncentrálnék célzott zsírégetés, Összességében egészségesebb, pozitívabb életmódra és testképre irányítanám a figyelmemet. Mindig is szerettem gyakorolni, de kardiókirálynőként kezdtem. A nappalinkban lévő elliptikus gépre pattannék órákon át - szó szerint. Soha ne emelj fel egyetlen súlyt, és ne változtass az étrendemen. Azt hittem, le tudom verni a súlyomat, és új nőnek érzem magam. Tévedtem.

Lehet, hogy a skálán lévő számok csökkentek, de az energiaszintem is. Nem ettem kiegyensúlyozott étrendet, és nem adtam hozzá ellenállást az edzésekhez. Nem volt változatosság az életemben, és ez nem jelentett izgalmat. Hamar érdeklődni kezdtem az akadálypályák elvégzése iránt, sár futés 5 ezer forint.

A fiam ujjongni kezdett, sőt csatlakozott néhány képzési programomhoz. Imád futni, és kedvenc időnk egy része körök körüli sétákkal telik. Együtt nyújtózkodunk, és együtt töltünk időt a játszótéren, kihívva magunkat a sziklamászó falon és a majomrudakon.

Azt akarom, hogy a fiam a fitneszt és az egészséget szórakoztatónak tekintse, nem fárasztó feladatnak, és nem azért, amit azért teszünk, mert gyűlöljük a testünket, hanem inkább azért, mert szeretjük őket! Mi is elkezdtünk együtt főzni.

Egészségesebb alternatívák kiválasztása néhány kedvenc receptünkhöz. Éppen a minap készítettünk apró sárgarépa torta cipókat és sütőtök palacsintát. Nálunk a görög joghurt felváltotta a tejfölt, a teljes kiőrlésű tészta pedig a család kedvence.

Arról beszélünk, hogy bizonyos ételek milyen érzéseket keltenek bennünk. Az olyan fehérjék, mint a csirke, a hal és a sovány hús energiát adnak nekünk, a teljes kiőrlésű tészta és a rizs segít, hogy elégedettek legyünk, a gyümölcsök és zöldségek pedig a legjobban segítik szervezetünk munkáját. Viccelődünk, hogy a sült ételek olyanok, mint az „iszap”, amelyek lelassítanak bennünket, és gyengének és fáradtnak érezzük magunkat.

Élvezzük az ételt. Nem használjuk a "diéta" ​​szót. Diéták nem léteznek a házunkban. Csak egészséges ételek. Természetesen megengedem, hogy a fiam többet kényeztesse magát, mint amennyit magamnak megengednék. Gyerek, és élvezni kell az élet minden ízét! De beszélünk a mértékletességről is.

A fiam számára a bizalom, az önbecsülés és a pozitív testkép kialakítása lett a küldetésem. Segített a személyes céljaim felemelésében is. Azt akarom, hogy a fiam magabiztosan lépjen be az életbe, képességeiben és testében. Van egy kis rutinunk, amit minden nap végén elvégezünk. Feltartjuk izmainkat, magasra állunk és azt mondjuk: „Erősödünk, nem soványabbak!”

Aztán megöleljük és nevetünk. És belülről kifelé mosolygok, tudva, hogy valami pozitív dolgot teszek mindkettőnk érdekében.