Hogyan lehet kezelni az iskolába való visszatérés stresszét és szorongását?

Az idei iskolakezdési szezon ismét egy egyedülálló COVID-élményt jelent a tizenévesek és a szülők számára. Az iskolák végül több mint egy év távoli iskola, online tanórák, hibrid után végre visszaköltöztek személyesen részleges visszatérés az iskolába modellek és az állandó bizonytalanság, nem kell elmondanunk, hogy ez az átmenet lehet kemény.

A személyes tanulásnak számos társadalmi és tudományos előnye van… de magában foglalja a társak közötti interakciók összes társadalmi szorongását is. az iskolai munka és a tanórán kívüli tevékenységek közötti egyensúly összehangolásának igényei, és sokak számára a ben töltött idő drámai növekedése tevékenységek. A COVID -esetek jelenlegi számának növekedésével a gyermeke is stresszes lehet az egészsége miatt, vagy bizonytalan, hogy hogyan nézhet ki egy újabb atipikus esés. Az idei iskolakezdési szezon valószínűleg nagy bizonytalanságot, stresszt és szorongást okoz a diákoknak és a családoknak.

A szorongás az egyik leggyakoribb egészségügyi hatás a COVID -vel kapcsolatban a tizenévesek körében

A tizenévesek 19-36% -a új vagy súlyosbodó szorongást mutat a járvány idején. Sajnos a szorongás hajlamos fokozódni a következő időszakokban feszültség és bizonytalan vagy ismeretlen helyzetekben. Az idei iskola előtti szorongás mindenkinek másképp nézhet ki. Stressz lehet az új emberekkel való találkozás és új barátok szerzése az egyetemen, annak ellenére, hogy tavaly gyakorlatilag „járt” az iskolába. A növekvő juniorok vagy idősek félelme lehet, hogy az online tanulás nem készíti fel őket megfelelően e fontos évek nehézségeire.

Jellemző az iskolai stressz. Fontos azonban felismerni és kezelni. Keresse meg, hogy az iskolai stressz hogyan jelenhet meg gyermekében. A stressz néhány megnyilvánulási módja:

• Fizikai tünetek, például fejfájás, gyomorfájás és alvászavar.

• Az olyan negatív gondolatok, mint a „nem fogok barátokat szerezni”, „soha nem fogok egyetemre kerülni/jó állást szerezni, ha nem jól csinálom”, és „a szüleim csalódni fognak bennem”.

• Aggódó vagy nyomott hangulat, beleértve az izgatottságot, a koncentrációs nehézségeket és az alacsony motivációt.

• Egészségtelen megküzdési magatartások, például túlalvás, túl- vagy alultáplálás, szerhasználat vagy önsérülés.

Ha tinédzsere szorongást tapasztal az iskolába való visszatérés miatt, bátorítsa őket, hogy beszéljenek erről veled, vagy olyan megbízható támogatással, mint az iskolai tanácsadójuk vagy terapeuta. Amikor ezek az aggodalmak otthon felmerülnek, természetes szülői ösztönünk általában az, hogy megpróbáljuk csökkenteni gyermekünk szorongását, gyakran úgy, hogy megpróbáljuk meggyőzni tiniket, hogy ne aggódjanak. Például mondhatunk ilyeneket: „Ha keményen dolgozol minden osztályodban, minden rendben lesz” vagy „Mindenki idegesnek érzi magát, ha visszamegy!” ez alkalmas az alkalmi gondokra, ha azon kapja magát, hogy naponta többször megnyugtatja tinédzserét hasonló témákról, akkor ideje váltani taktika. A megnyugtatás helyett érvényesítse érzelmeiket, például „eléggé aggódsz, amiért nem leszel a baráti csoportoddal ebédidőben”, majd kérd meg tiniket, hogy találjon ki egy lehetséges megoldást, vagy használjon terápiás készségeket a szorongás leküzdésére (például a „szorongás hullámán való lovaglás”, a megküzdési készségek használata vagy kitettség).

Amint elkezd visszatérni a tipikus rutinokhoz, ügyeljen arra is, hogy a kamasz számára extra leállásokat ütemezzen be. A bizonytalanság kimerítő, és most sok van belőle. Tájékoztassa a tinédzserét, hogy megérti, hogy valószínűleg túlterheltnek vagy fáradtnak érzi magát, és hogy helyet szeretne adni nekik az öngondoskodáshoz.

Előfordulhat, hogy tanítványa nem tapasztalja a fenti tünetek egyikét sem; azonban továbbra is aggódhatnak és szoronghatnak attól, hogy visszamennek az iskolába. Próbáljon beszélgetést kezdeni velük. Kérdezd meg: „Milyen érzés, hogy visszamegy a személyes iskolába? Mitől izgatott? Mit vársz legkevésbé? " Vagy: „Annyi változáson ment keresztül idén, hogyan tudnám megkönnyíteni az átmenetet a személyes tanulásra?”

A legtöbb diák számára az órarendjük a legforgalmasabb lesz, mint egy éve. Ismerje fel ezt, és működjön együtt velük, hogy segítsen kezelni félelmeiket, és készítsen ütemtervet, hogy sikeresek legyenek, és kezelni tudják az iskolába való visszatéréssel járó stresszt.

ÖSSZEFÜGGŐ:
Hogyan neveljük a pozitivitást a COVID stressz leküzdésére