Namaste: A legjobb jóga stúdiók gyerekeknek

A több mint 2000 éves bizonyítékkal nincs vita: a jóga számos előnnyel jár. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a jógázó gyerekek javítják koncentrációjukat és önbecsülésüket, ami jobb osztályzatot és iskolát eredményez, valamint alapot jelent a stressz egészséges kezeléséhez. Az ezen a területen folyó órák azt jelzik, hogy soha nem túl korai elkezdeni a jóga gyakorlását. A kéthetes, tizenéves újszülöttek elkezdhetik feszegetni határaikat - egy gondozó segítségével. Akár azt szeretné, hogy kisgyermeke, totó, tizenéves vagy tinédzser megtalálja az egyensúlyt, a fizikai aktivitást, az éberséget, vagy mindhárom kombinációját, a DC régió kínál választási lehetőséget.

Fotó: YoKid

YoKid
A YoKid elképzelése az, hogy segítse a diákokat a stressz csökkentésében és az ellenálló képesség növelésében az iskolában, a társadalmi helyzetekben és az életben. Az órák a kor előtti és a 12 éves kor közötti gyermekek számára állnak rendelkezésreth évfolyam, és a foglalkozások futnak számára hat hét. Sőt, az oktatók eszközöket adnak a diákoknak az önálló gyakorláshoz. Minden résztvevő belépőt kap az éves YoKid Challenge programra, amely egy családközpontú fesztivál, ahol a résztvevők 108 napüdvözletet próbálnak teljesíteni.

Ahol: Iskolákban és művelődési házakban
Amikor: Lásd a weboldalt; A YoKid Challenge szeptember. 21
Online:yokid.org

Olyan érzés, mint az Om családi jóga
Nézze meg a Story Time Yoga-t, egy 30 perces órát, amely a könyveket és a jógát ötvözi; Mommy + Me PiYo 5 éves korig mászó gyerekeknek, amely egy mini jóga foglalkozással kezdődik számukra, majd Pilates óra az anyának; A Tot Yoga mobil csecsemőknek és kisgyermekeknek 45 perces szülő/gyermek óra; és a 3/4s jóga egy 45 perces óra az óvodai csoport számára. Egy órás családi jóga áll rendelkezésre 3 és 9 év között.

Költség: $Családonként 25, a családi jógában legfeljebb három fő; 5 dollár a történetidős jógáért
Ahol: Lásd a weboldalt
Amikor: Lásd a weboldalt; A YoKid Challenge szeptember. 21
Online:yokid.com

Kör jóga
A 2 és 18 év közötti gyerekek találnak valamit, ami megfelel a fizikai és tudatosság igényeinek. A legfiatalabb tikek-Movers és Twisters-osztályában a 2-4 évesek felnőtt mellett felfedezik a jóga pózokat és a relaxációt. A tizenévesek preferenciáik szerint választhatnak a relaxáció és a jóga, vagy a tini jóga közül.

Költség: 76 dollár négyhetes mini ülésen 285 dollárig 15 hétig
Ahol: 3838 Northampton St., NW
Amikor:Az őszi ülésszak szept. 5 -től dec. 18
Online: körleyoga.com

Légzőtér
Bár a pózok a gyerekek óráin sokban ugyanúgy néznek ki, ezek a tanfolyamok másképpen vannak felépítve, mivel dalokat és játékokat használnak; kellékek, például hula karika, lufi és sál; és a mesélés. Ezenkívül hangsúlyozzák a társadalmi interakciót, nem pedig az egyéni gyakorlatot.

Költség: Helytől függően, de 128 dollár nyolc osztály, 144 dollár kilenc és $192 12 -ért
Ahol: Az osztályok helyét lásd a weboldalon
Amikor: Szept. 16 -tól nov. 18 vagy december közepén, osztálytól függően
Online:breathingspacedc.com

Fotó: Nap és Hold Jóga Stúdió

Nap és Hold jóga stúdió
A heti foglalkozások a csecsemőkorú kicsik számára is elérhetők. A pózok a gondozók megerősítésére összpontosítanak, hogy tartsák és hordozzák a babát, miközben megtanulják a babamasszázst és a neuromuscularis fejlődést ösztönző mozgásokat is. Az idősebb gyerekeknek szóló foglalkozások közé tartozik a gyerekjóga iskola után általános iskolásoknak, a Tweens jóga 3 -nakrd- 6 -igth-osztályosok és csak a tini fiúknak. Megjegyzés: A családi jóga havonta egy pénteken áll rendelkezésre Arlingtonban, havonta pedig egy vasárnap Fairfaxban.

Költség: 240 dollár 15 osztályért
Ahol: 3811 Lee Highway, Arlington, és 9998 Main St., Fairfax
Amikor: Lásd a weboldalt
Online:sunandmoonstudio.com

Őszinte lélek jóga
A Tot/óvodai és az anyuka + én órák célja, hogy segítsenek a kisgyermekeknek megtanulni, hogyan lehet enyhíteni a frusztrációt, javítani a motoros készségeket és növelni figyelemfelkeltés, míg a 4 éves és annál idősebb gyermekek számára készült órák valós forgatókönyveken alapulnak, hogy a gyerekeknek legyenek eszközeik ahhoz, hogy fizikailag és mentálisan. A tizenévesek és tizenévesek számára szervezett osztályok célja, hogy segítsenek nekik megérteni változó testüket.

Költség: 114 dollár hathetes ülésen, 152 dollár nyolchetes ülésen
Ahol: 6470 Landsdowne Center, Alexandria
Amikor: Lásd a weboldalt
Online:honestsoulyoga.com

Dream Jóga Stúdió és Wellness Központ
A gyermekek választéka a családi jóga, X. Van még Yoga for Tweens (10-13), amely az egyensúlyra, a rugalmasságra és az erőre gyakorolt ​​pózokra összpontosít, valamint az elme lecsendesítésére szolgáló légzési technikákra. A 13–18 éves tizenévesek jógája elkezdi tanulni a meditációs technikákat a mentális tisztaság javítása érdekében. Megjegyzés: A Family Art & Yoga Night (27 dollár minden 6 és 10 év közötti gyermek és felnőtt, valamint 5 dollár további gyermek után) ötvözi az egyszerű jógapózokat a tudatosságon alapuló művészeti tevékenységekkel minden második hónapban pénteken.

Költség: 20 dollár beesési arány, 112 dollár hét osztály esetén; A családi jóga ára 22 dollár az első két családtag számára
Ahol: 1485 Lánchíd út, 104. lakosztály, McLean
Amikor: Lásd a weboldalt
Online:dreamyogastudio.com

Simon a jógát mondja
A gyermekórák korcsoportonként vannak felosztva. A 6–10 éves korosztály számára az órákon át tartó foglalkozások magukban foglalják az állatok természetében való viselkedést, a jógafagyasztó táncot és a csendes időt. A 11 éves és idősebb gyermekek számára az oktatók eszközöket kínálnak a stressz kezelésére, valamint fejfájással és álmatlansággal küzdenek. Van egy 50 perces pilates óra is az idősebb csoport számára.

Költség: A családi jóga ára 30 USD/két résztvevő és 40 USD/három résztvevő, a gyerekek és a tizenévesek 125 USD/nyolchetes foglalkozás
Ahol: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Amikor: Lásd a weboldalt
Online:simonsaysyoga.com

Fotó: The Columbia Yoga Center

A kolumbiai jógaközpont
Négy osztálytípus gondoskodik a gyerekekről. Az első a Baby and Me a csecsemőknek hathetes kortól kúszás, amely magában foglalja az anyák szülés utáni előnyeit, például a hasi és kismedencei izmok erősítését. Egy másik a gyalogosoknak szól, és a bruttó motoros készségekkel, valamint egy rövid relaxációs szegmenssel foglalkozik. A gyermekjóga 5-10 éves korosztályt ölel fel, és bevezeti az egyensúlyozó pózokat és légzőgyakorlatokat játékokat, míg a Jóga az elöljáróknak és a tizenéveseknek elkezd hozzáadni a testtudatot, az önbecsülést és az önbizalmat.

Költség: 18 dollár drop-in arány Babának és nekem; 120 dollár 10 hét más gyermekórákért
Ahol: 8950 Állami 108. út, 109. lakosztály, Columbia
Amikor: Lásd a weboldalt
Online:columbiayoga.com

Nyugodt űrjóga
Sok lehetőség van a legkisebb szeretteivel való kapcsolatteremtésre. A Baby + Me osztály nyitott az újszülöttek számára fiatalon mint két hét és célja, hogy érzelmi támogató csoportként szolgáljon, valamint a könnyű fizikai aktivitás és a kicsivel való játék ideje. Egy másik osztály - a Me + Baby Too a mobil gyerekeket célozza meg. Tots + A Tykes jóga a 4 éves kor alatt szinkronokat, dalokat, menetelést, ugrást és egyebeket tartalmaz.

Költség: 20 dollár drop-in arány vagy 80 dollár négyhetes Me + Baby sorozat esetén; 18 dollár drop-in arány vagy 90 dollár hat osztály Tot esetébens + Tykes jóga
Ahol: 1632 17. St., ÉNyés 3528 Wilson Blvd., Arlington
Amikor: Lásd a weboldalt
Online:tranquilspace.com

Washington DC Zsidó Közösségi Központ
Az Itsy Bitsy jóga programot nyolc héttől 4 évig tartó gyermekeknek tanítják itt. Ezek az órák hagyják, hogy a gyerekek és a gondozók elvegyüljenek, miközben olyan testtartásokon dolgoznak, amelyek elősegítik a fizikai fejlődést. Például a gondozók megtanulják manipulálni a csecsemők testét, hogy megkönnyítsék a gázképződést, míg a totók magabiztosságot szereznek első ingatag mozdulataikban, és a bunkóságok kezdik növelni a figyelmet.

Költség: 134 dollár nem JCC tagoknak, 98 dollár tagoknak
Ahol: 1529 16th St., ÉNy
Amikor: Az Ity Bitsy jógaórák szerdánként vannak. Tykes 10: 45 -kor, Tots 11: 45 -kor és Babák 12: 45 -kor találkozik.
Online:washingtondcjcc.org

Willow Street jóga
Az itteni kis családok osztály a 2-4 éves kisgyermekeknek és a gondozóknak szól. Ez magában foglalja a játékokat, az ismétlődő rutinokat és a társadalmi interakciót. Kisebb testvéreket is szívesen látnak.

Ahol: 6930 Carroll Ave., Takoma Park, és 8561 Fenton St., Silver Spring
Amikor: Vasárnap, 11:30, szeptember 24 -től októberig. 29
Online: willowstreetyoga.com

Világítótorony jógaközpont
A Baby & Me Yoga italt az Itsy Bitsy modell ihlette, de a gondozók szó szerint kapnak levegőt, és tanulnak technikákat a stressz enyhítésére. A Yoga for Movers and Tots keveri a dalokat, játékokat és pózokat a robotok számára a 3 évesekhez.

Költség: $100/series
Ahol: 4203 9th St., NW
Amikor: A Baby & Me szeptemberig tart. 28 -án, és hat héten keresztül csütörtökön délben találkozik, a Movers and Tots szeptember 9 -én, pénteken 11 órakor. Október 8 -tól. 13
Online:könnyűeyogacenter.com

Az East találkozik a Nyugati Jógaközponttal
Három osztály a kezdő jógikat célozza meg. Lil Karma Kids 3-5 éves korig jógapózokat használ játékokban, történetekben és dalokban, míg a 6 és 11 év közötti Karma Kids az erőn és a rugalmasságon, a koncentráción és koncentráción, valamint az önbecsülésen dolgozik. A 12–16 éves tizenéves jóga megpróbálja áthidalni az ebben a korosztályban zajló fő fejlődési változásokat azáltal, hogy meditációval segíti őket, hogy elcsendesítsék alkalmazkodó testüket és elméjüket.

Ahol: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Bécs
Online:eastmeetswestcenter.com

Van a gyermekének kedvenc jógahelye? Ossza meg a deeteket az alábbi megjegyzésekben.

- Stephanie Kanowitz