4 szülés előtti jógaóra, hogy regisztráljon most
Az egészséges, nyugodt és kényelmes állapot megőrzése kihívást jelenthet, ha terhes, de van egy titka az Ön számára: a prenatális jógaórák! Nemcsak a pihenésben segítenek, hanem erőt és rugalmasságot nyer, amire mindenképpen szüksége lesz a szülés során. Akár első, második, akár harmadik gyermeke születik, a következő négy portlandi stúdió pontosan tudja, hogy az anyáknak mire kell készülniük a babára. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a városunk által kínált legjobb prenatális jógaórákról.
fénykép: A Bhaktishop jógaközpont Yelp -en keresztül
A Bhaktishop
Amikor a savasana véget ér, azt fogod mondani: „Namaste”, mert minden osztály egy kis boldogságot kínál gyermekednek. Ez a stúdió heti három alkalommal nyújt prenatális jógaórákat, de szeretete és együttérzése a terhesekkel a diákok nem állnak meg itt, átfogó öngondoskodási műhelyeket és órákat is kínálnak a leendő anyáknak és új anyák. Szülés -előkészítő óráik célja, hogy segítsenek a pároknak felkészülni az esti szülésre. Emellett szülés utáni öngondoskodási műhelyeket is kínálnak a leendő anyáknak, és szülés utáni műhelyt az új anyáknak. Ez a stúdió felkészült arra, hogy a terhesség minden szakaszában és jóval később is ott legyen az Ön számára.
Ahol: 2500 SE 26th Ave.
Amikor: Prenatális órák minden kedden. 19 órakor, csütörtökön délelőtt 10 órakor és szombaton. 11 órakor Ellenőrizze a tervezett műhelyek online menetrendjét.
Költség: $ 130/10 osztálykártya, $ 230/20 osztálykártya, Drop-in $ 15/osztály, 130 dollár 1 hónapra korlátlanul. Megjegyzés: Kéthetes korlátlan órákat kínálnak 25 dolláros bevezető akcióért.
Online: www.thebhaktishop.com
fénykép: A Bhaktishop jógaközpont Yelp -en keresztül
Jóga Unió
Ez a stúdió egy gyönyörű, tágas épületben található, SE Portland városában. Prenatális jóga workshopot kínálnak, amely foglalkozik a mama testében a terhesség minden szakaszában bekövetkező változásokkal. Minden osztály a légzés tudatosságára, valamint az erő és állóképesség építésére összpontosít, amelyek az egész testet támogatják a szülés és a szülés során.
A Yoga Union Mama & Baby órákat is kínál, amelyek segítenek az új anyukáknak ünnepelni és eligazodni mindenben, ami az újszülött születésével és a szülés utáni élménnyel jár. A diákok a lélegzetükkel kapcsolódnak össze, és a nyak és a vállak feszültségének oldására összpontosítanak, miközben stabilizálják a magot, a hát alsó részét és a medencét. A mamák 6 hetes vagy annál idősebb csecsemőket hozhatnak, amíg kúsznak.
Ahol: 2305 SE 50. ave.
Prenatális jóga
Költség: 12 dollár/drop-in osztály vagy 110 dollár a teljes sorozatért (Megjegyzés: ezeknek az óráknak az ára eltérően és külön a standard stúdió osztályoktól.)
Amikor: Csütörtök 10-11: 30 óra
Mama és baba jóga
Költség: 12 dollár a bejelentkezésért, 55 dollár/5 osztályos csomag, 110 dollár/10 osztályos csomagért. (Megjegyzés: ezeknek az óráknak az ára eltérően és külön a standard stúdió osztályoktól.)
Amikor: Házasodik. 9: 45-11: 15
Online:yogaunioncwc.com
fénykép: Barry Silver flickr -en keresztül
Mandala jóga
Ha szereted a Kundalini jógát és a meditációt, akkor a stúdió prenatális óráin pillanatok alatt zenét fogsz érezni. Minden osztály célja, hogy erőt és rugalmasságot építsen, miközben finomítja a meditáció művészetét, a mantrát és a légzőmunkát. A diákok biztonságos és hatékony pózok és gyakorlatok megtanulására számíthatnak, amelyek támogatják a testet, amint az a terhesség minden szakaszában változik, és felkészül a szülésre. Az osztály tanításai arra irányulnak, hogy felkészítsék az anyákat a tudatos szülésre, miközben felfedezik a béke és a harmónia mélyebb érzését. Az egyik szempont, amit a legjobban szeretünk ebben a megközelítésben, az, hogy arra összpontosít, hogy segítsen az anyáknak megszabadulni a folyamathoz kapcsolódó félelmektől.
Ahol: 6833 SE Belmont St.
Amikor: Ült. 2-3: 15 óra
Költség: $ 15/osztály, $ 65/5 osztálykártya, $ 125/10 osztálykártya, $ 230/20 osztálykártya
Online:mandalayogapdx.com
fénykép: milenamphoto flickr -en keresztül
Jóga Shala, Portland
Ebben a stúdióban születés előtti osztályok és osztályok várják a gyerekeket. Tehát ha már egy vagy kétgyermekes anyuka vagy, a gyerekeid is tanulhatnak jógát. A Yoga Shala prenatális órákat kínál, amelyek a jóga légzési módszereire, az ászanára és a meditációra összpontosítanak. Tanára azon az úton vezeti Önt, amely lehetővé teszi, hogy tiszteletben tartsa a testében zajló változásokat, miközben növeli rugalmasságát és erejét. Az órák megfelelőek a terhesség minden szakaszában, és segítenek felkészülni az új kis yogini születésére.
Ahol: 3808 N Williams Ave.
Amikor: Szerda, péntek és szo. 10-11: 30-ig, kedd. & Csütörtök 5: 30-19: 00 között.
Költség: $ 60/5 osztálykártya, $ 110/10 osztálykártya, $ 190/20 osztályú kártya. A bevezető akciók között 2 hét korlátlan 25 dollár, 30 napra korlátlan 45 dollárért.
Online:yogashalapdx.com
Hol járt vagy járt a szülés előtti jógára? Ossza meg kedvenc stúdióját az alábbi megjegyzésekben.
- Annette Benedetti