A legjobb módszerek a család fitten tartására 2020 -ban
Új év és új célok kitűzése az új évtizedre. A családja egészségének és boldogságának megőrzése valószínűleg a lista élén áll. Portland aktív, szabadtéri életmódjáról ismert, de lenyűgözőnek érezheti a városunk és a közeli helyek kínálta kínálat lefordítását a fitt család számára. Eltartott egy kis időt, hogy összegyűjtsünk néhány nagyszerű módszert, amellyel javíthatjuk családja egészségét a következő évben. Görgessen lefelé az újévi fogadalmak gyors megkezdéséhez.
fotó: pexels -en keresztül
JÓGA
A jóga nagyszerű módja annak, hogy családja erős és rugalmas legyen. Nézze meg az órákat az alábbi helyeken.
Sellwood jóga
A gyönyörű Sellwood negyedben található stúdió olyan órákkal rendelkezik, amelyek inspirálják és gazdagítják családja minden tagjának életét. Kifejezetten gyermekosztályuk 2 éves kortól szolgál fel. Van egy gyerek fitnesz sorozat, jóga és mindfulness a lányoknak, és családi jóga péntek 2-10 éves gyerekeknek. Ha Ön egyike azoknak a szülőknek, akik előre néznek, figyeljék a nyári táboraikat is!
7970 SE 13th Ave
503-575-9982
Online: sellwoodyoga.com
Jóga Shala, Portland
Ha vársz, új vagy kisgyermeked lesz, vagy jógázni szeretnél az újszülötteddel, akkor ez a stúdió az Ön számára. A szülők élvezhetik a mozgásukat, miközben a 12 hónapos - 12 éves gyermekeket szerető szakemberek gondozzák gyermekfelügyeletükben. Ha vársz, és meg akarod győződni arról, hogy minden zen a babáddal, akkor a Prenatális osztályuk pontosan az, amit a szülésznő rendelt. Van még egy pici tots jóga + nyílt játékóra.
3808 N WIlliams
503-963-9642
Online: yogashalapdx.com
Jóga Unió
A kicsik imádni fogják az óvodai jóga- és történetidőt, a Yoga Union 30 perces jógakalandja gyerekeknek. A diákok jóga és játékok segítségével fedezhetik fel testükhöz és lelkükhöz való kapcsolódást. Az éberség témái, mint a légzés, az érzelmek megértése, a kedvesség, a tudatosság és az együttérzés gyakorlása történeteket és játékokat tárják fel, és a kicsik imádni fogják testük nyújtását elképzelések. Tökéletes kettes és annál feljebb.
2305 SE 50. ave
503-235-9642
Online: yogaunioncwc.com
fénykép: jocelyn m. Yel -en keresztülo
A gyerekekkel való étkezés mindig bonyolult, különösen akkor, ha egészségesen akarja tartani. A következő éttermek jó ételt kínálnak, és gyerekbarát is. Nézd meg őket.
Harlow
A Harlow gyerekmenüje számos ízletes lehetőséget kínál. Próbálja ki a „Littlest Dragon Bowl” -t rizzsel vagy quinoával, avokádóval és mártással, majd egy csésze gyümölccsel, vagy a „Baby Chia” reggelivel. Ha ez volt az egyik ilyen nap, a szülők is imádni fogják a koktél menüt!
3632 SE Hawthorne Blvd.
971-255-0138
Online: harlowpdx.com
POA Café
A POA Café nyitott, gyerekbarát területe természetes fénnyel van tele, és a legjobb rész a játszótér! A gondnokok békében kortyolhatják a kávét (vagy bort), miközben a kicsik játszanak, és étvágyat keltenek. Ha készen állnak az uzsonnára, a menü egészséges választékkal büszkélkedhet avokádóval vagy édesburgonya pirítóssal és bogyós turmixokkal.
4025 N Williams Ave.
503-954-1243
Online: poacafe.com
Jam Hawthorne -on
Szüksége van egy helyre, ahol reggelizhet a kis korai madárral? A Jam on Hawthorne mindennap reggel 7: 30 -kor tart nyitva, és szórakoztató kis játszótere szórakoztatja energikus evőjét, valamint remek gyerekmenü. Próbálja ki a Bob's Red Mill zabból készült zabpehely chia áfonyás palacsintát.
2239 SE Hawthorne Blvd.
503-234-4790
Online: jamonhawthorne.com
Kedvenceink teljes listáját itt találja cikk.
fotó: via pexels
GYERMEKGONDOZÓ GYMS
Ne hagyja ki az edzést, amikor órát tart ezeken a tornatermeken. Vigyázni fognak a gyerekeidre, amíg izzadsz.
barre3
A helyi alapítású barre3 órás órákat kínál teljes test edzésére. A jóga, a balett és az izometrikus tartás elemeit magában foglaló órákat csoportos körülmények között tartják, testreszabott módosításokkal, hogy megfeleljenek bármilyen edzettségi szintnek. A Pearl, SE Division, Cedar Mill, Kruse Village és North Williams öt helyszínen valószínűleg egy stúdió is van a közelben. A „játszószoba” ára mindössze 5 dollár foglalkozásonként, ahol a gyerekek könyveket olvashatnak, játékokkal játszhatnak vagy képeket rajzolhatnak a helyszíni dada segítségével.
Négy portlandi terület, köztük a Pearl, SE Division, Cedar Mill és North Williams
Online: barre3.com
Aspire Total Fitness
Egy másik helyi tulajdonban lévő és működtetett fitneszstúdió az Aspire Total Fitness, amely Happy Valley-ben található. Az Aspire Total Fitness csoportos órákat, táplálkozási tanácsadást és személyi edzéseket kínál a teljesen személyre szabott élmény érdekében. A kardió-, ellenállószalag- és súlyzóórák széles választéka mellett az Aspire gyermekfelügyeletet is kínál edzés közben. Az árak csökkenése 5 dollár/gyermek, vagy a családok korlátlan havi csomagot vásárolhatnak 75 dollárért (nagyszerű azoknak a fitnesz fanatikusoknak, akiknek 2+ gyermeke van).
14210 SW Sunnyside Rd. Ste. 600
Boldog völgy
503-855-3588
Online: aspiretotalfitness.com
Boom Fitness
A Beavertonban és a Bridgeportban található Boom Fitness CrossFit, jóga, kickbox és kerékpáros órákat (hogy csak néhányat említsünk!), Valamint személyi edzési lehetőségeket kínál. Gyerekklubjuk felügyelt gyermekfelügyeletet biztosít a csecsemőknek a tizenéves korosztályon keresztül havi 35 dollár átalánycsomagért vagy 8 dolláros lemondási díjért. Minden helyen ellenőrizze a gyermekgondozási órákat.
Bridgeport
18039 SW Lower Boones Ferry Rd.
503-684-8151
Tanasbourne
2200 NW Amberbrook Dr.
Beaverton
503-531-8400
Online: boomfitnesspdx.com
A gyermekgondozási csekket tartalmazó edzőtermek teljes listája itt.
Fénykép: Warren megyei CVB flickr -en keresztül
ÜLJ A MEDENCÉBEN
Nincs jobb módszer a hullámok kihúzására és gyakorlásra, mint a medence körüli fröccsenés. különösen akkor, ha túl hideg van ahhoz, hogy kiszálljon. Remek helyek vannak a következő beltéri vízi játéknapra.
Conestoga Közösségi Központ
Bár ezt a medencét a helyiek szeretik, mert itt található a kerület egyetlen szabadtéri csobbanópárnája, ezt a fantasztikus fedett medencéért ünnepeljük! Ezenkívül a Conestoga Community Center még ennél is többet kínál. A központban tánc- és fitneszterem, súlyterem, négy többcélú tanterem, két fapadlós tornaterem és egy szabadtéri játszótér található. napok. Ez egyedülálló és üdítő helyszín, tele esőztetőkkel, szökőkutakkal, csúszdákkal és körmedencékkel, amelyek órákon át fogják elfoglalni a kis és idősebb úszókat (anyával és apával együtt)!
Hétfő-csütörtök, 5: 30-21: 30
Szo, 8: 00-20: 00
Vasárnap, 9: 00-20: 00
9985 SW 125th Ave.
Beaverton
503-629-6313
Online: thprd.org
Mt. Scott Közösségi Központ
A legnagyobb látványosság az Mt. Scott Közösségi Központban az őszi és téli hónapokban a mesés medence, amely messze felülmúlja a szokásos körmedencét! Tele van színes vízi elemekkel, gyerek „szórakoztató” medencével, kavargó, kavargó vízi csúszdával, pezsgőfürdővel a felnőttek számára, lusta folyóval a babák számára és gyengéd áramlatú pezsgőfürdővel. Érkezzen oda a megfelelő napon, és talán még egy kötelet is kitesznek azért, hogy Tarzan-stílusban a víz fölé lendüljenek. Iratkozzon fel a gyerekek úszásoktatására, vagy vigye magával az egész családot órákon át tartó boldog nedves sikolyokra!
H-P., 5:30 - 21:00
Szo., 7: 00-18: 00
Vasárnap, 12 óra - 17:30
5530 SW 72nd Ave.
503-823-3183 Online: portlandoregon.gov
Evergreen Wings and Waves vízi park
Ez a beltéri vízi park egész szezonban élmény! Tíz vízicsúszdával rendelkezik - mindegyiket különböző életkorú, képességű és bátorságú kalandoroknak tervezték. A Daredevils élvezheti az orr -merülést, amely a medencébe köp és hátra lő! Ha már túl vagy a csúszáson, fedezd fel a hullámmedencét, a pezsgőfürdőt vagy a revolvermedencét! Az extra parkért az egész park ADA hozzáférhető. Gyere pénteken, és vásárolj egyet, és kap egy ingyenes különlegességet!
Ellenőrizze az oldalt órákig
500 NE Michael King Smith Way kapitány
McMinnville
503-434-4180
Online: wingsandwaveswaterpark.com
További fürdési helyekért nézze meg ez a cikk ki.
KIRÁNDULJON
Rengeteg nagyszerű hely van túrázni Portland környékén és közelében. Gyakoroljon egy jót gyermekeivel ezen az ösvényen.
Kiránduljon egy hatalmas kihalt vulkán körül a parkban, a város határában! A Powell Butte gyönyörű kirándulóhely, erdős ösvényekkel, rétekkel és tiszta kilátással a környező csúcsokra tiszta időben. A kis látogatóközpont kioszkjától indulva könnyű utazás a csúcsra a kövezett úton. Ott talál egy kilátó platformot, amely rámutat az Önt körülvevő kilenc különböző hegyre, köztük a Jefferson -hegy, az Adams, a St. Helens és még Rainier is. Innen követheti a park hátsó részén húzódó túraútvonalakat az erdőkbe, vagy megfordulhat, és inkább a füves réteken tekerhet. A csúcs 0,7 mérföldes túra, és az egész hurok körülbelül 2,9 mérföld. A tavasz rengeteg vadvirágot lát a dombokon, és velük jön a méhek zümmögése és a pillangók csapkodása.
Powell Butte Natúrpark
16160 Powell Blvd.
Portland, OR
Online: portlandoregon.gov
Próbáld meg megszámolni, hány különböző fát találsz a Hoyt Arborétumban, merjük! 2300 fajjal és több mint 12 mérföldes ösvényekkel ez nagy kihívás. Akár számít ilyen magasra, akár nem, rengeteg könnyű túrát talál az Oregoni Állatkert és Gyermekmúzeum közelében. Van valami minden évszakban - tavasszal a 0,3 mérföldes Magnolia -ösvényen, a Wildwood és az Oak Trails között, nagyszerű kilátás nyílik a virágzó fákra. Vannak még cseresznyevirágok, dogwood virágok és japán hóharangok. Ne felejtse el lenézni a korai trilliumokat!
Kezdje látogatását a parkolóban (ez egy fizetős tétel, kerülje el a vadászatot és a költségeket a Max vagy akár a bevételével kerékpározás), majd irány a Látogatóközpont egy gyerektérképért és szórakoztató vadászat szórólapért tevékenységek.
Hoyt Arborétum Látogatóközpont
4000 SW Fairview Blvd.
Portland, OR
Online: hoytarboretum.org
Ez nem hosszú út vagy túra, de egy gyors délután a természetben tökéletes menekülés. Kezdje a blöffekkel a kis parkolóban, majd vándoroljon le a blöffön - forduljon jobbra, hogy a tó körül megtekintse a 2,3 mérföldes hurkot. Az ösvény jól karbantartott, hidakkal, deszkákkal és kilátó platformokkal, amelyek kiterjednek a vizes élőhelyekre. A Tadpole Pond kis hurokjában a gyerekek rengeteg helyet találnak a kis lények keresésére szalamandrákkal és madarakkal együtt.
A park a Springwater Corridor, a Sellwood Riverfront Park és az Oaks Bottom Vidámpark közelében található, ha egyáltalán meg kell hosszabbítania a szórakozási napot.
SE Sellwood Blvd és SE 7th Ave.
Portland, OR
Online: portlandoregon.gov
További nagy túrákért nézze meg ez a cikk.
FOGD A SOMOTHIET
Maradjon egészséges harapásokkal és kortyokkal. Próbáljon ki valamit az egyik egészséges helyi turmixmegállóból.
Harlow
Hawthorne forgatagában nagyszerű, mégis gyerekbarát pihenő van ebben a vegánbarát, gluténmentes létesítményben. A turmixok listája lenyűgöző (jókat hallunk az eper-avokádóról maca, datolya és kendermag), de ugyanúgy örülsz, ha 12 uncia mogyoróvajat és zselés turmixot láthatsz a gyerekeken menü. Hasonló menüket talál a Harlow testvéréttermeiben, a Prasadban és a Prasad Eastben.
Nyisd ki:H-Sz. 8: 00-21: 00; Nap. 8: 00-15: 00
3632 SE Hawthorne Blvd.
971-255-0138
Online:harlowpdx.com
Kantin
A kantin a Sip Juice kocsi téglagyártású evolúciója, amely néhány évvel ezelőtt elindította a „vegán turmix” forradalmat. Három helyszín Portland -szerte, valamint különféle gyümölcslevek és turmixlehetőségek, ezért népszerűek. A gyerekek imádni fogják, hogy az „Orange One” olyan, mint egy krém, naranccsal és vaníliával, és örülni fog, hogy természetesen banánnal és datolyával édesítik. Itt minden vegán.
Nyisd ki: ellenőrizze a helyeket napokra és időpontokra
2816 SE Stark St.
503-922-1858
Online:canteenpdx.com
Poa Cafe
A Poa egyike azoknak a nagyszerű találkozóhelyeknek szülők és gyermekek számára egyaránt, ahol ételek és italok, WiFi, valamint beltéri és szabadtéri játszóterek állnak a legkisebbek rendelkezésére. A turmixok inkább felnőtt ízeket kedvelnek (matcha, bárki?), De széles a választék, beleértve az almás körte turmixot mogyoró tejjel, almát, körtét, szerecsendiót, gyömbért és fahéjat. Még válogatott turmixok is rendelkezésre állnak gyerek méretben 5 dollárért, és az étlapjukon vegán, GF és paleo étrendi lehetőségek szerepelnek.
Nyisd ki: Naponta 8–16 óráig
4025 N Williams St.
503-954-1243
Online:poacafe.com
- Annette Benedetti
KAPCSOLÓDÓ TÖRTÉNETEK
Családbarát úszólyukak Portlandben
7 fantasztikus úszási hely Portlandben
Homokos úszóhelyek Portland közelében