4 természetes módon hangsúlyozva a mamák elkaphatnak egy kis szünetet

A szerkesztő megjegyzése: Az itt bemutatott orvosi tanácsok kifejezetten az író nézetei, és a Red Tricycle nem tudja ellenőrizni az állításokat. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára.

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de amikor először lettem anya, a bor lett az első védelmi vonalam. Amikor a gyerekem elaludt, töltöttem egy pohárral, és arra használtam, hogy végre ellazuljak egy hosszú nap után. Egy idő után azonban ez komoly problémákhoz vezetett. Kialakult bennem az alkoholfüggőség a kikapcsolódáshoz. Természetesen elfelejtettem, hogyan kell egyedül csinálni. Néhány hónappal később ez elég súlyos alkoholizmushoz vezetett, és józanodnom kellett, és gyógyulnom kellett.

Nem mindenkinek van ilyen extrém története, de tudom, hogy sok anyának (és szüleinek) nehézségei vannak természetes és fenntartható módon ellazulni.

Szülőnek lenni természetesen stresszes és szorongást kelt. Annyi a felelősség és látszólag nincs elég idő arra, hogy valóban vigyázzunk magunkra. Az alkohol, a szorongás elleni szerek, a marihuána és más anyagok használata jó ötletnek tűnhet, hogy levegyük a szélét és segítsünk mindent egyensúlyba hoz, de végül ezek a dolgok csak elnyomják a problémát, és ez még több problémához vezet út.

Tehát a józan szülői utazás során meg kellett tanulnom, hogyan kell ténylegesen kezelni az anya stresszét, valós és fenntartható módon. Íme néhány eszköz, amelyek segítettek nekem. Akár úgy dönt, hogy józanul szülői, akár szereti a borát, és úgy érzi, ez nem jelent problémát Önnek, ha természetes módszerekkel rendelkezik A stressz és a szorongás kezelése továbbra is fontos, és sokkal könnyebbé és kivitelezhetőbbé teszi az egész szülői koncertet.

1. Próbálja ki a természetes kiegészítőket.

Van egy csomó hasznos természetes kiegészítő az idegrendszer megnyugtatására, amelyek valóban nagyon jól működnek. Nem változtatják meg a felfogásodat, de segítenek a tested, az elméd és az energia ellazításában. Sok van a kezemben, hol nappal, hol éjjel, hol aludni. Meglepően erősek és hatékonyak lehetnek. Az egyik kedvencem a jó ol ’kamilla, amit bármikor, éjjel -nappal be lehet venni. Egy másik gyógynövény számomra a valerian, amely sokat segít a szorongásban és valóban segít az alvásban. Sok más is van odakint.

Keresse fel a helyi élelmiszerboltot, és kérdezze meg a kiegészítő részleget! Ha speciális betegségei vannak, vagy gyógyszert szed, először konzultáljon orvosával. De tapasztalataim szerint a természetnek van egy csodálatos gyógyszere, amely segít abban, hogy nyugodtak, kiegyensúlyozottak és ellazultak maradjunk, még akkor is, ha az élet őrülten stresszes.

2. Érezd az érzéseidet.

A stressz kezelésének egyik hatalmas része az, hogy megtanuljuk érezni és feldolgozni az érzelmeket. Sok stressz és szorongás az életben és a szülői életben az elfojtott vagy figyelmen kívül hagyott érzelmekből származik. Nagyon nehéz időben figyelembe venni, hogy néha anyaként vigyázzon magára. Gyakran saját érzéseink és érzelmeink a háttérbe szorulnak, hogy továbbra is vigyázzunk mindenki másra. Ha azonban ez megtörténik, akkor érzelmek és érzések hátralékát hozhatja létre, amelyek felhalmozódhatnak és súlyos szorongássá és stresszsé válhatnak.

Ennek megelőzésére az egyik módszer az érzelmi feldolgozó eszközök és gyakorlatok elsajátítása és használata a mindennapi életben. A naplóírás, a mozgás vagy a szomatikus folyamatok, akár egy baráttal vagy megbízható bizalmassal való beszélgetés valóban segíthet. Amikor elkezdi gyakorolni a mindennapi életben felmerülő érzelmek következetes átélését és elengedését, a stressz és a szorongás természetesen alacsonyabb marad.

3. Tervezzen be öngondoskodást-és ejtse el a bűntudatot emiatt!

Az öngondoskodásról beszélek, ami túlmutat a manikűrön, hölgyeim. Ez mély, tápláló élményeket jelent önmagával vagy egy támogató közösséggel kapcsolatban. Gondoljon természetjárásra, meditációra, yin jógára, energia gyógyító foglalkozásokra, könyv olvasására a tengerparton stb. Az is hasznos, ha időnként egész napra vagy akár éjszakára is ütemezünk, így megszakítás és kötelezettségek nélkül teljes mértékben kikapcsolódhat.

És az, hogy megtanuljuk elengedni a bűntudatot ezzel kapcsolatban, az egyik legfontosabb rész. Bűnösnek érezni magát, miközben vigyáz magára, valójában meglehetősen kontraproduktív. Megérdemelsz időt magadnak. Megérdemled a pihenést és a kikapcsolódást. Megérdemel időt arra, hogy valóban helyreállítsa önmagát és idegrendszerét, így megtelve visszatérhet családjához, és készen áll arra, hogy újrakezdje feladatait.

Ne várja meg, amíg felrobban, és tartson egy kis időt az Ön számára. Az ütemezés rendszeres egyedül vagy öngondoskodási időben praktikus és fontos módja annak, hogy anyaként kezelje a stresszt és a szorongást, és fenntarthatóbbá tegye gondozó életmódját.

4. Legyen kreatív kimenete és ütemezzen időt rá.

Fejezd ki magad, mama! Hagyja, hogy kreatív energiája szabadon áramoljon a gondozói és gyermek-alkotói szerepkörén túl. Szenvedélyes életerő van benned. Ha megengeded, ápolod és ápolod kreatív önkifejezésedet, élénkebbnek, elevenebbnek, nyugodtabbnak és egészségesebbnek fogod érezni magad. Festés, rajz, tánc, ének, kerámia, írás… bármi is az Ön számára, engedje meg magának.

És tudod, milyen elfoglalt az életed anyaként, ezért ügyelj arra, hogy a megfelelő időben ütemezz be kreatív kifejezést. Elsőre kellemetlen lehet, ha egy ideig nem csinálta, de a kreatív önkifejezés az egyik legerősebb stressz- és szorongáscsökkentő tevékenység. Segít abban, hogy élénkebbnek, elevenebbnek, önmagadhoz kötődőnek és nyugodtabbnak érezd magad.

Szóval, mire vállalkozhat ezen a listán? Tudsz -e időt és teret adni magadnak, hogy érezd az érzéseidet, szakíts időt a szabadságra, és hozz létre egy rutint, hogy kifejezd magad? Ha így tesz, természetesen kevesebb stresszt és szorongást fog élni, és kevésbé kell alkohollal, drogokkal vagy más anyagokkal öngyógyítani a pihenést. És ha szüksége van egy kis külső segítségre, ne feledje, hogy olyan sok természetes gyógynövény és kiegészítő létezik, amelyek segíthetnek a stressz és a szorongás kezelésében és csökkentésében.

Ezt megkaptad, mama!