14 gyors és egészséges vacsoraötlet, amit a gyerekek imádni fognak

Az olyan ételek megtalálása, amelyek ízléses ízlésnek örülnek, még a legerősebb szülőket is megbénítják. Míg a csirke rögök és sajtos makaróni valószínűleg nyerhetnek a gyerekekkel, néha egészségesebb ételekre van szükségünk, amelyek táplálják a növekvő csontokat.

Ám túl sokszor az egészséges kap fordulatot a kicsiktől, és a szülők tanúsága szerint sok csata elveszett, amikor megpróbálták rávenni őket.

Ilyenkor kísértésbe eshet, hogy vereséggel felemeli a kezét, és hagyja, hogy krumpliszeleteket egyenek, mert a teljes elkeseredettség pillanatában legalább meg tudja indokolni, hogy zöldséget esznek.

De vannak olyan ízletes és tápláló ételek, amelyeket gyermekei imádni fognak! Az alábbiakban 14 gyors és egészséges vacsoraötlet található, amelyeket a gyerekek boldogan fogyasztanak, és még többet is kérnek. Az a tény, hogy gyorsan fel lehet csapni a konyhában, mindenhol nyer.

Sült csirke brokkoli Alfredo tészta
Ez a recept innen Le Creme de la Crumb halhatatlan, krémes parmezánmártással rendelkezik. A könnyű tisztítás érdekében használjon tűzhely-sütő edényt. Ha még praktikusabbá szeretné tenni ezt az ételt, használjon előre csomagolt, grillezett csirkét a szupermarketből.

Kukoricapehely kérges csirke
Kukoricapehely vacsorára? Igen, kérem! Ez a reggeli gabonapehely ropogós morzsát készít a csirkemellhez, a késztermék pedig remekül illik a sült burgonyához. Akár mindkettőt egyszerre is sütheti, így a vacsora kész, amikor az időzítő sípol. Tálaljuk csipkebab mellé, és teljes ételt kapunk. Szerezd meg a teljes receptet itt.

15 perces Lo Mein
Lehetőség kínai vacsorára? Még a legkiválóbb evők sem utasítanák vissza ezt! Ez a könnyen elkészíthető lo mein Csipet Yum nagyszerű módja annak, hogy elrejtse a zöldségeket, miközben változatos palettákat kedvel. Sárgarépa, spenót, gomba, borsó, hagyma - ha megnevezed, hozzáadhatod.

Egyszerű Burrito Bowl
A mindössze 10 perc alatt elkészített burrito tálak a legjobb időt takarítják meg a konyhában. Ez egy másik, személyre szabható étkezés, amelyet mindenki preferenciáinak megfelelően módosíthat. Húsmentes hétfőn vegetáriánus maradhat, vagy csomagolhatja a tegnapi maradékból származó fehérjét. Lásd a receptet itt.

Spenót Tortellini leves
A levesek jót tesznek a léleknek, de még jobbak a morgó hasaknak, akik most enni akarnak! Mindaddig, amíg a tortellini elkészítése szükséges, teljes vacsora van. Pörkölt paradicsom adja ezt a receptet a Élelmiszerhálózat testét, míg a fagyasztott spenót növeli a tápértékeket.

Házi halpálca
Mi lehet jobb módja a halak fogyasztásának, mint ütött -kopott? Ezt a receptet egy táplálkozási szakember készítette Az otthon íze egyenlő arányban egészséges és finom! A szórakoztató ujjételek, a halpálcák egy kis változatosságot hoznak a mindennapi csirke- és marhahúsba. Tálaljuk quinoa oldalával és serpenyőben sült zöldségekkel a gyors és laktató étkezéshez.

Tacok
Mindig klasszikus és sláger! Fehérjével tele, szénhidrátokkal és zöldségekkel kiegyensúlyozott, friss és tápláló étel könnyen helyettesítheti gyermeke kedvenceit. Csak kattintson itt hagyományos recepthez.

Törökország és svájci Sloppy Joes
A végső gyerekétel csavarral, ezek a pulyka és svájci hanyag joes ugyanolyan jó enni, mint nézni. A fonnyadt kelkáposzta ízt és tápanyagokat ad a krémes fehér mártáshoz anélkül, hogy magára hívná a figyelmet. Ezek a szendvicsek önmagukban étkezésnek számítanak, de biztosak vagyunk benne, hogy senki sem panaszkodik, ha házi krumpli mellé tálalja őket. Kattints ide a teljes receptért.

Tészta 15 perces húsmártással
Mi lehet kényelmesebb étel, mint tészta? 15 perc alatt elkészül, ez a bolognai szósz néhány perccel a tészta után ér véget. Sütés közben adjon hozzá néhány fagyasztott zöldséget, és nyugodtan tudhatja, hogy a gyerekek megkapják a napi adagjukat.

Szeretne időt spórolni a főzési napon? Készítse el ezt a mártást idő előtt, és fagyasztja le a hosszú távú tároláshoz, vagy tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig. Lásd a receptet itt.

Melty Monsieur
A croque-monsieur önmagában is finom, de a meltyieur? Ó, mon Dieu! A kanadai szalonna és a Gruyère sajt a következő szintre emeli ezt az ételt. A svájci sajt is jól állna Gruyère helyett azoknak a kicsiknek, akik óvakodnak attól, hogy megesznek valamit, amit nem tudnak kiejteni. Szerezd meg a használati útmutatót itt.

Marha és brokkoli tál
Egy másik lehetőség a kínai ételek szerelmeseinek, ez a házi marha- és brokkoli tál csökkenti a felesleges zsírokat és sót, amelyet az éttermek adnak hozzá. És nagyon egyszerű elkészíteni! Még azok is meg tudnak birkózni, akik megkérdőjelezhető kulináris készségekkel rendelkeznek Csak egy Íz receptje. A sűrű, édes és csípős szósz jól párosul fehér vagy barna rizzsel.

Parmezán gyógynövény lazac
Az igazi háziasszonyok tudják a dolgukat, amikor ízletes ételeket kell készíteniük az elfoglalt anyáknak. „Parmezán fűszernövény -lazacuknak” nincs halas íze, és a villájára pelyhek kerülnek. 20 perc alatt fogyasztható, rizspilaf vagy polenta mellé tálaljuk a biztos tömeg-örömért. A teljes recept lehet itt található.

Serpenyő Lasagna
Ki tud vitatkozni a lasagnával? Ez közvetlenül a tűzhelyen készül, és minden egy serpenyőben! A sós receptet a Taste of Home egyik legjobbjának választották, és mindössze négy lépésben készül. Kattints ide hogy elkapja a receptet.

Egy fazék Quinoa csirke és brokkoli
Senki sem szeret mosogatni. Tehát amikor a cél az, hogy a lehető legkevesebb edényt és edényt piszkosítsuk be, miért nem megy egy egytálétellel? Ez az étel mindent tartalmaz - fehérjét, szénhidrátot és zöldséget. És említettük, hogy a quinoa táplálkozási erő is? Próbáld ki ezt az egyszerű receptet ki, amikor gyorsan és egyszerűen szüksége van valamire.