Gym Stars: Legnépszerűbb helyek a születés előtti és a születés utáni fitnesz órákon

fotó: Ringo Fitness

A DC anya és a hosszú távú személyi edző, Karen Ringo indította el ezeket a teljes test edzéseket, amelyek ellenállási szalagokat, testtömeg -ellenállást, alapmunkát és intervallum edzést tartalmaznak. Az óra hangulata annyira bababarát, hogy ha a kicsik kóborolni akarnak, Karen felveheti őket, és folytathatja az oktatást. Ha a kicsi már elég idős, hozzon magával szőnyeget, és hagyja, hogy vegyenek részt a szórakozásban!

Költség: 15 dollár a belépésért és 125 dollár a 10 osztályos bérletért

Online: ringofitness.com

fotó: Georgie Pilates

Annak az anyának, aki szereti a kellékeket és a gépeket, a pilates talán a tökéletes edzés. Ráadásul a gyakorlatban használt tornyok és rugók nagy támogatást nyújtanak a terhes test számára. Nem bolyhos osztály, hanem kihívást jelent a test számára, ez ideális az A típusú nők számára, de biztonságos és vezetett módon. A rugók nyújtják a nyújtást, amit önállóan nem tudsz elérni, így nagyszerű módja annak, hogy a terhes nő gyakoroljon, hogy erős bázist dolgozzon ki. A félelmetes helyen, a King Streeten, Alexandria óvárosának szívében található Georgie Loft órái az izmok rugalmasságára és a terhességet támogató szalagok felépítésére összpontosítanak. Hetente egyszer csoportos foglalkozások és magánórák is rendelkezésre állnak.

Költség: csepp, 35 dollár; Hat hetes foglalkozás, 30 USD/osztály
619 King St. (Alexandria, Va)
571-312-2802
Online: georgiespilatesloft.com

fotó: rsgranne a Flickr -en keresztül

Rania Jaziri szíve szerint táncos, akinek a Dupont Circle stúdiója mindig lüktet a zenétől. Egy anya, ő kezdte a Baba és én balettórákat. Gondoljunk bele: táncosok babákkal az elülső hordozókban. Az újszülöttek kiegészítő súlyként viselkednek a teljes test kondicionálásához. Az órákat napközben tartják, így a szülési szabadságon lévő anyukáknak nem kell küzdeniük a forgalommal.

Költség: 99 dollár 10 osztálybérletért
1215 Connecticut Ave, NW (Dupont Circle)
202-997-8211
Online: jordinsparadise.com

fotó: baynado1978 a Flickr -en keresztül

Nyolc éve a GW Kórház tagja, a Mommease minden leendő szülői órát biztosít… beleértve a fitneszt is! Összekeverik a hamarosan anyukákat és azokat, akiknek kicsik az óráikon, és relaxációs készségeket biztosítanak minden anyának, amit el kell sajátítania. Bónusz: Az osztály metróval megközelíthető. És ha a GW -nél szállít, akkor szerencsés!

Költség: 45 USD/négy osztály
5 helyszín az egész DMV -n
703-739-2831
Online: momease.com

fotó: Lil Omm jóga a Flickr -en keresztül

A Pleasance Silicki azért hozta létre ezt az otthonos hangulatú stúdiót, hogy ne csak jógát kínáljon. A prenatális órákra összpontosítva az egyablakos rendszer most teljes körű fitness órákat és szinteket kínál. Az ütemtervet szem előtt tartva, Lil Omm heti hat napon kínál prenatális osztályokat. A sokféle változatban soha nem fog unatkozni. És ezt kapd meg, a fitneszoktatók fele holdfényben, mint dúlák, így kapsz egy kis szülési tréninget is (ragadd meg!). Bennfentes megjegyzés: A szombati órák pihentetőbbek és helyreállítóbbak, míg a vasárnap egy fitneszterem!

Költség: csepp, 20 dollár; Öt osztályból álló sorozat, 90 dollár; Havi tagság, 125 dollár
4708 Wisconsin Ave., NW (Tenleytown)
202-248-6304
Online: lilomm.com

fotó: Nyugodt tér a Flickr -en keresztül

A Tranquil Spaces lassabb áramlású jógaórát kínál az erőfejlesztésre és az álló pózokra. Sok különböző oktató a Dupont Circle és Arlington helyszínein biztosan megtalálja azt az osztályt és oktatót, akiben a legjobban érzi magát. Legalább egy oktató (Anne Theil) képzett középső feleség, aki első rálátással rendelkezik az anyuka készségeire szükségleteknek lenni (gondoljuk: ha megtanuljuk, hogy a kontrakció erejéig széles guggolást tartsunk, az segít a nőknek munkaerő).

Költség: Ugorj be, 20 dollár
1632 17th St., NW (Dupont Circle)
202-328-9642
Online: tranquilspace.com

fotó: Capitol Hill Yoga a Facebookon keresztül

Egy évtizedes tapasztalattal a Capital Hill Yoga két oktatója csak a leendő anyák jógaóráira összpontosít. Az órákat tökéletesen időzítik munka után a The Hill -en tartózkodók és a közelben élők számára. Az anyáknak és partnereknek szóló speciális műhely a jóga és a meditáció tanulságait mutatja be, hogy hogyan alkalmazzák a szülést és a szülés után.

Költség: Ugorj be, 20 dollár
641 Pennsylvania Ave., SE,
202-448-9680
Online: capitolhillyoga.com

fotó: Fuse Pilates a Facebookon keresztül

Erősítse meg hasizmait és medencefenékét a Fuse prenatális push felkészítő osztályán, amelyet egy új anya és újszülött tanára tanít. A Fuse nagyszerű ajánlatokat kínál a trimeszterben lévő anyáknak, és minden oktató pre- és postnatális tanúsítvánnyal rendelkezik, és bármilyen osztályt módosíthat az Ön számára. Még privát foglalkozásokat is kínálnak az anyukának, aki egy kis odafigyelést igényel. Az eredmények biztosítása érdekében a Fuse szőnyeg osztályokat ajánl az első néhány hónapban, mielőtt egy intenzívebb reformer gépre ugrik. A csomagárak különös rugalmassággal járnak a lejárati dátumokon azok számára, akiknek szünetre van szükségük a gyermekvállaláshoz.

Költség: bejelentkezés, 19-40 USD
2008 Hillyer Pl., ÉNy (Dupont kör)
202-525-3767
Online: fusepilates.com

fotó: SuperMommies a Flickr -en keresztül

A baba mozgásban van, és ideje, hogy anyu visszakapja a barázdáját. A Mommy Boot Camp több tucat gyerekbarát ajánlatot kínál. Nincs nappali ellátás - a gyerekek ott vannak az osztályban veled! Fitness -rajongó társaid olyan anyukák, akik vissza akarják hozni az alakjukat, de szeretnének más mamákkal együtt csinálni, akik akkor kapják meg, amikor kicsiként összeolvadnak. Ez egy nagyon rózsaszín csizmatábor, sok módosítással azoknak az anyukáknak, akik még terhesek vagy most szültek. Gyere be bármikor (babával) egy ingyenes próbaórára.

Költség: Havi korlátlan foglalkozás, 75 USD/hónap; 10 osztályos bérlet, 120 dollár minden helyszínen
571-214-6667
Online: youtube.com/user/mommybootcamp

Fénykép: SuperMommies Flickr -en keresztül