20 egyszerű dolog, amit ma megtehetsz családod megerősítése érdekében

1. Nevess és légy vidám. A nevetés valóban a legjobb gyógyszer. Lehet, hogy egy mozgalmas napon nincs ideje leülni egy hosszabb játékra a gyerekkel, de mindig van ideje nevetni és butulni. Tartani viccek listája gyerekeknekhogy hangosan olvasson az autóban vezetés közben, meséljen nekik egy vicces történetet gyerekkorából, miközben élelmiszereket vásárol, hétvégén nézze meg kedvenc komikus szituáját vagy filmjét. Tegye a nevetést és a könnyelműséget otthonának prioritássá, hogy segítsen enyhíteni a világ komolyságát, amelyben élünk.

2. Rendezkedj és maradj rendezett. Apropó, hogy vidám, ezt sokkal könnyebb elérni, ha mindenki tudja, hol van a cipője, amikor reggelente próbál kijutni az ajtón (itt van még néhány tippek a zökkenőmentes reggeli felszálláshoz). Szerencsére nem kell hegyeket mozgatni ahhoz, hogy kihasználja egy kis szervezet előnyeit. Nézze meg ezeket fantasztikus módja a szervezésnek.

3. Egyél több zöldséget. Ne essen pánikba. Családként továbbra is sikeres lehet, még akkor is, ha senki nem szereti a kelkáposztát. A zöldségek fogyasztása és általában az egészséges táplálkozás azonban hozzájárulhat több energiához, jobb alváshoz és pozitívabb hozzáálláshoz. Íme néhány előrejelzések arról, hogyan nézhet ki 2019 -ben az egészséges táplálkozás.

4. Ünnepelje a legkisebb győzelmeket is. Lánya ma kosarat szerzett az edzőteremben? Ez teljesen fantasztikus! Az óvodása 20 -ig számolt anélkül, hogy elakadt volna a 11 -es számnál? Semmiképpen! Könnyű elmenteni az ünnepségeket születésnapokra, szezonvégi és jelentéskártyákra, de sokkal szórakoztatóbb bulizni az élet napi győzelmeinek részletein.

5. Pihenjen többet. Kaphatunk egy "áment"? Senki sem tudja, hogy a családok jobban működnek, ha mindenki pihent, mint a szülők. Ha a gyerekeket (és magunkat is) lefeküdjük - akár minden nap 20 percet is -, akkor korábban játékváltó, és itt a tudomány egy korábbi alvási idő alátámasztására.

6. Dokumentálja és emlékezzen meg. Az élet legtöbb költői pillanata a nagy dolgok között történik. Ha valami, amit a gyereke vagy partnere tesz, a szívéhez szól, ragadja meg a pillanatot az utókor számára. Ezeket a tippeket segít abban, hogy a legtöbbet hozhassa ki második (vagy harmadik) családi fotós pályafutása során. Nappali táncmulatságok, a gyerek énekel, miközben az iskola előtt hajat mos... örülni fog, ha mindent meg kell néznie és emlékeznie kell.

7. Jelen van. Van egy híres idézet Catherine M. Wallace: „Hallgassa meg komolyan mindazt, amit a gyerekei el akarnak mondani neked, bármit is. Ha nem szívesen hallgatja az apróságokat, amikor kicsik, akkor nem mondják el a nagy dolgokat, amikor nagyok. Mert számukra ez mindig nagy dolog volt. ” Bármilyen ijesztő is, mi vagyunk a biztonságos leszállóhelyük a kaotikus világban. Tedd kényelmessé és hangulatossá ezeket bátorító szavak minden nap. Azon túl, hogy odafigyel a gyerekeire, minden nap szánjon időt arra, hogy eltegyen minden eszközt és képernyőt, hogy meghallgassa partnereit is.

8. Művelje az optimizmust. Ha félig teltnek látja a poharat, könnyű jól érezni magát az életben. Ha megtanítja gyermekeit, hogyan kell a jó oldalra nézni, az nem csupán egy közhelykvóta ellenőrzése - javítja életszemléletüket, és ellenállóbbá teszi őket. Az optimizmus szellemét ápoló családoknak vannak gyerekeik, akik visszavághatnak az élet zűrzavarától.

9. Tisztelettel fejezze ki érzelmeit. Rendben van érezni minden érzést - jót és rosszat egyaránt. De az, hogy hogyan kommunikáljuk érzéseinket családunkban, fontos, hogy megtanítsuk a gyerekeket önszabályozásra és bizalomépítésre. Szándékosan az éberség gyakorlása

10. Egyél legalább egy étkezést együtt. Lehet, hogy a vacsora nem a család étkezése a gyakorlatok, a munkarend vagy a különböző alvási idők miatt. Semmi gond. Bármi legyen is az étkezés - reggeli, ebéd vagy vacsora - megteheti tegye különlegessé a családi étkezéseket.

11. Mutasson elismerést és fejezzen ki hálát. Annyi mindent kell értékelni minden nap egy háztartásban. A hála kifejezése a mosogatás akadályozásától kezdve a WC -papír tekercs újratöltéséig mindenkit tovább akar folytatni. Mint az élet sok mindenében, a hála is tanulható. Kezdje ezekkel az egyszerű módszerekkel tanítsd meg a gyerekeket, hogyan kell hálásnak lenni.

12. A jótékonykodás elősegítése. Jó érzés jót cselekedni, és azok a családok, akik gyakran találnak módot másoknak segíteni, nagylelkűbbek és támogatóbbak. És a mai rohanó világban, te nem is kell elhagynia a házát önkéntesként. A helyiektől a globálisig minden család mögött van valami.

13. Légy ostoba. Hozzon létre egy otthoni táncklub a gyerekeknek. Lődd le a tiszta alsókat egymásra, mint a parittyákat. Tál WC papírral. Készíts erődöt lepedőkkel, és mesélj el ijesztő történeteket zseblámpákkal. Nem baj, ha hülyék vagyunk a gyerekeiddel. Mindegy, bármennyire is szeretnek, és emlékezni fognak rá, amikor legközelebb alkalmuk nyílik arra, hogy elengedjék magukat és jól érezzék magukat, szemben a pálya szélén.

14. Töltsön több időt kint, mint a képernyő előtt. Félreértés ne essék - nem kopogtatunk a képernyőn. De mindannyian tudjuk, hogy könnyű költeni több időt a képernyő előtt és kevesebb időt kint, különösen a téli hónapokban. De a szakértők ezt javasolják a gyerekeknek legalább 3 óra szabadidőt kell kapniuk a szabadban egy nap, fontos vedd fel a gyerekeidet a kanapéról és menj ki az ajtón.

15. Írj szerelmes megjegyzéseket. Akármilyen zavarban is cselekszenek a nagyok, valahol még mindig van egy 5 éves kisfiú vagy lány, aki csendben ünnepel minden alkalommal, amikor tegyen egy cetlit a régi ebéddobozba.

16. Tanulj meg valami újat együtt. Úgy tűnik, hogy minden választ tudunk a gyerekeinknek. Milyen szórakoztató lenne megmutatni nekik a sebezhetőségünket, amikor valami teljesen újat tanulnak velük? És milyen nagyszerű módja annak, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy gyakorlatilag minden új törekvés a bunkóink számára, és ugyanazokkal a frusztrációkkal és teljesítménnyel jár.

Fénykép: Skeeze a Pixaby -n keresztül

17. Izzadjunk együtt. Tudjuk, hogy minden felnőtt állásfoglalásában szerepel, de a miénk a gyerekeknek gyakorlási irányelveik vannak követni is. Miért nem csatlakozik a ranglétrához, és nem teljesíti az idei családi fitneszcélt? A megnövekedett csontsűrűség és izomtömeg mellett emlékeket őrz.

18. Tűzzétek ki és támogassátok egymás céljait. A 7 éves gyermeked szeretne táncolni Beyonce számára? Vegyünk együtt egy családi hip -hop órát. A párja szeretne maratont futni? Regisztráljon egy családi szórakoztató futásra, és gyakoroljon együtt. Akinek van célja, bátorítsa őket hangosan kimondani - és találja meg a módját, hogy részt vegyen a sikerhez vezető úton.

19. Bocsássatok meg egymásnak. Néha mindannyiunknak szüksége lehet egy kis megbocsátásra. Ne hagyja, hogy csak a gyerekei mondják: „Sajnálom”. Amikor rendetlenség a szülői osztályon, fess fel. Kérj bocsánatot. Hatást gyakorol (és találd ki mit? A gyerekek a legjobbak a megbocsátásban!). Ugyanez vonatkozik arra is, amikor összezavarnak. Gyorsan bocsáss meg, és hagyd a múltban.

20. Ölelés, csók, ölelés, ismétlés. A jó, hosszú ölelés nagyobb ereje van, mint gondolnánk. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy megbízható szeretett személy ölelése számos más előny mellett növelheti az oxitocin és a szerotonin szintjét, ellazíthatja az izmokat, erősítheti az immunitást, valamint csökkentheti a stresszt és a szorongást. Gondoljunk csak azokra a gyógyító, helyreállító erőkre, amelyek a saját kezükben vannak.