Íme, mi történt, amikor felismertem a közösségi médiafüggőségemet

Fotó: Pixabay

30 napig nem voltam közösségi média. És túléltem. Utálom beismerni, de rabja lettem a telefonomnak. Aggódnék, ha nem találnám. Szó szerint izzadnék, ha a hiányzó üzenetekre vagy a nem kezelt megjegyzésekre gondolnék. A telefonom elmenekült a kisgyermekek dührohamai elől, kiömlött a vidámság a padlóra, és hideg kávé ömlött a fehér kanapémon. Nem akartam beismerni, hogy bajom van, de amikor az 5 éves lányom rajzolt egy képet a családomról, és a kezembe vette a telefonomat, tudtam, hogy változtatnom kell.

Amikor a férjem 30 napig kihívta a munka és a közösségi média szombati koncepcióját, tudtam, hogy nehéz lesz. De fogalmam sem volt, milyen nehéz. Az első 2 napban szó szerinti remegésem volt. Eltávolítottam az e -mailjeimet és az összes közösségi média alkalmazást a telefonomról, de nem szokásom ellenőrizni a közösségi médiát alkalmazás minden olyan pillanatban annyira megszokottá vált, hogy az üres képernyőre koppintottam, ahol egykor voltak. Amikor kinyitottam a telefonomat, és rájöttem, hogy nincs rajta semmi keresnivaló a telefonomban, nyugtalanul és nyugtalanul ülök ott. Fogalmam sem volt, mennyire támaszkodtam a közösségi média alkalmazásaimra, hogy megerősítést, szórakozást és menekülési lehetőséget biztosítsak számomra. Nagyon nehéz váltás volt az a szokás, hogy állandóan lekötöm az elmémet és a hüvelykujjamat.

De az első hét vége felé megszoktam az új normál állapotomat. A telefonomat a táskámban hagytam, ahelyett, hogy állandóan a testemen volt. Könyveket olvasok a gyerekeimmel anélkül, hogy elzavarnám. Sétáltam anélkül, hogy elterelném a figyelmemet. Alapvetően normális dolgokat csináltam az életben, amit korábban, mielőtt okostelefonom volt, anélkül, hogy állandóan elterelném a figyelmemet. Csinálja a dolgokat anélkül, hogy elterelné a figyelmét. Milyen újszerű koncepció. Nagy teljesítményű vagyok. Rengeteg állóképességem van, és sok mindent el tudok intézni egy nap alatt. De érdekes módon a legnagyobb kivonásom a közösségi médiából, hogy kevesebbet csináltam, sokkal többet értem el. És azok a dolgok, amelyekre figyelmemet fordítottam, sokkal többet hoztak belőlem.

Íme a legfontosabb megfigyeléseim a közösségi média sivatagban tett sétám során, és miért gondolom, hogy mindenkinek szünetet kell tartania a közösségi médiában rendszeresen.

1. SEGÍTSEN TISZTÍTANI, HOL KELL TÖLTENI AZ IDŐT Amikor a férjem nyaggat engem, hogy mennyi időt töltöttem a telefonommal, lesütöttem a szemem, és a fejemben azt gondoltam: „Ó, drága férjem, milyen keveset tudsz a karrieremről. Üzletet vezetek! Én influencer vagyok! Nem érti, hogy mindig kapcsolatba kell lépnem, hogy válaszoljak a megjegyzésekre, válaszoljak a kérdésekre, és relevánsak legyek a közönségem számára? ” Amióta megtettem nem akarok teljesen leesni az internetes univerzum arcáról, előre beprogramoztam néhány bejegyzést itt-ott, és elmondtam követőimnek hiány. Automatikus válaszadót írtam az e-mail címemre. Még a nővérem is figyelte a DM postaládámat, hátha valami sürgős dolog történik. És mi történt? Az élet ment tovább. Minden működött tovább. Még mindig vannak észrevételeim a dolgokhoz. Még mindig kaptam információ kéréseket. És bár személyesen nem reagáltam mindenre, mindegyiket elintézték. A zaj hiánya és a folyamatos reagálás a dolgokra valóban segített abban, hogy lássam, hova juthatnak az ajándékaim legjobban kiszolgálni az ügyfeleimet, és ahol tehetségeim a legnagyobb hatást gyakorolhatják mind a családomra, mind az enyémre üzleti.

2. JOBB BARÁT lettem  Ez úgy hangozhat, mint egy hatodik osztályos iskolaudvar, de hallgass rám. Szeretem a közösségi médiát- és szeretem néhány barátságot, amelyeket különböző platformjaimon kötöttem. De a közösségi média hiánya miatt hiányoztak bizonyos emberek. És így felvettem a telefont, és valóban felhívtam őket. És hívtak. Olyan volt, mint visszatérni az okostelefonok előtti időkbe, és ahhoz a barátsághoz: amikor valóban kapcsolatba lépett egy emberrel, hallva a hangját és oda-vissza beszélgetve. És fantasztikus volt. Míg a közösségi média csodálatos eszköz az emberek összekapcsolására, és én abszolút látom az értékét, ennek hiánya szándékosabb barátommá tett engem, és ez olyan váratlan bónusz volt.

3. TÖBBET VÁLTAM, HOGY KEVESEBB Ez forradalmi- ne legyen elfoglalt és többet tegyen! Valójában fogalmam sem volt arról, hogy a közösségi média határozottan felfogja az életemet. Nem untatlak, valószínűleg nem szándékos (értsd: véletlenszerű görgetés, tweetelés, kedvelés, szívmelengető) közösségi médiafogyasztásban vettem részt napi 6 órán keresztül. Igen, jól olvastad. Ez a hat óra persze nem egyszerre volt- sorban az élelmiszerboltban, várva a rendelésemet egy étteremben, míg a gyerekeim játszottak a park, amint kiléptem a megbeszélésről, abban a pillanatban, amikor reggel kinyitottam a szemem, és az utolsó dolog, amit láttam, mielőtt elmentem alvás. Nem gondolod, hogy ezek a kis pillanatok sokat jelentenek- mi az a 15 perc itt-ott, igaz? De húzza össze ezt a 15 percet egész nap, és hatalmas időt kap, amelyet soha nem kap vissza. Képzeld el, mit lehetne csinálni napi hat órával? Az állandó zavaró tényezők hiánya azt jelentette, hogy az elmém csendes. Egyszerre csak egy dologra tudtam gondolni. És hadd mondjam el, ez sok gyümölcsöt hozott. Írtam. Terveztem. Elterveztem. Álmodtam. Imádkoztam. És néhány komoly dolog került a felszínre, amelyeket szerintem elnyomtam a közösségi média úszásának tengerében.

4. SZÉPEBB VOLT MINDENKI KÖRÜLEM A telefonfüggőség következtében folyamatosan hihetetlenül elzavart voltam. Mindig csak egy utolsó bejegyzést fejeztem be, mindig csak egy újabb megjegyzésre válaszoltam. Mindig csináltam valamit egy időben, mint valami mást. És a családom szenvedett. Rövid voltam azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szerettem, és nem voltam jelen azoknak, akikkel a legtöbb jót tehetem. Anélkül, hogy állandóan más területeken húzódtam volna, inkább jelen voltam és megalapozottabb, és azt hiszem, mindenki profitált ebből.

5. NEM VONATKOZTAM MAGAMAT AZ Idegenekkel Amikor először vettem részt a közösségi médiában a közösségi médiában, az első megfigyelés az volt, hogy visszatértem ahhoz, hogy teljesen idegenekkel hasonlítsam össze magam, és irigykedjek. Az irigységből semmi jó nem származik, és nagyon meglepődtem, hogy az érzés milyen gyorsan elhatalmasodott rajtam néhány másodpercen belül, miután visszatértem a közösségi médiába. Mindezt azért írom, mert soha nem gondoltam volna, hogy a közösségi média nélkül élhetek. És túléltem. És szerintem te is tudnál.

Ha szeretné csökkenteni a telefonnal töltött időt, és ennek eredményeként megvizsgálni a vele való kapcsolatát, íme néhány stratégia a siker eléréséhez:

- Csak a nap meghatározott időpontjában használja a közösségi médiát, és tartsa be ezeket az időszakokat, mint egy tornaterem vagy más találkozó.

-Használjon olyan eszközt, mint a HootSuite a közösségi média bejegyzések előre programozásához, így egyszerűsítheti ezen alkalmazások használatát. - Használjon olyan alkalmazást, mint a Freedom vagy az AppDetox, hogy beállítson időkorlátokat, és bizonyos időközönként blokkoljon bizonyos alkalmazásokat a termelékenység, az éberség és a másokkal való kapcsolat javítása érdekében. - Távolítsa el a közösségi média alkalmazásokat a telefonjáról, és csak laptopján vagy asztali számítógépén használja.