32 a legegészségesebb dolog, amit a Trader Joe's -ban vásárolhat

Unod már a zabpelyhet? Érdemes kipróbálni a finom rizst és a quinoa forró gabonapelyhet a reggeliző folyosón! 42 gramm teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz adagonként, ami csökkenti a szívbetegségek és a székrekedés kockázatát.

Bár óvatosnak kell lennie a granola fogyasztásakor, mivel általában magas a cukor- és zsírtartalma, ez a mogyoróvajas fehérje granola adagonként 11 gramm fehérjét tartalmaz! Fogyassza kis mennyiségben a joghurt tetején, mert a testét felszolgáló extra fehérje vágyik.

Ha sűrű, tápláló reggeliről van szó, soha nem hibázhat a zabpehellyel. Egészséges mennyiségű szénhidrátot és rostot tartalmaz, antioxidánsokban gazdag, csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja a vércukorszintet. Ezenkívül szuper ízletes házi fehérjeszeletekben és turmixban is!

Ezek a gluténmentes chipsek kókuszból és manióka lisztből készülnek, szezámmal, mákkal, szárított fokhagymával, hagymával és tengeri sóval. Avokádóolajban sütve tökéletesen kiegészítik az üveg salsa -t.

A Trail mix régóta az egészséges snackek egyik eleme, és amikor megragadja az Oh My! Az Omega Trek Mix nemcsak sok rostot és fehérjét kap, hanem rengeteg ALA Omega 3 -at is! Ez a zsírsav elősegíti a szem egészségét, küzd a depresszió és a szorongás ellen, és csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit.

Ezek a szárított áfonyák tökéletesek nassolásra, és áfonyamagolajjal dúsítják. 200 mg Omega 3ALA -t tartalmaznak adagonként, és szuper ízletesek lehetnek salátán, zabpehelyben vagy maroknyi ízben!

Mindannyiunknak szüksége van rágcsálnivalóra időnként, még az egészséges táplálkozás útján is. Ha legközelebb ilyen sós vágyat érez, vegyen egy zacskót ezekből a fűszerezett kelkáposzta chipsekből, amelyek gluténmentesek. A kelkáposzta erős antioxidánsokkal, A- és C -vitaminnal van tele, és segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Felejtse el a vacsoráig tartó várakozást, hogy élvezze a brokkolit, és ehelyett ragadjon meg egy marék ilyen ropogós ropogós brokkoli virágot! A brokkoli tele van K -vitamin kalciummal, foszforral, cinkkel és A- és C -vitaminnal - mindazokkal a tápanyagokkal, amelyek az egészséges csontok számára is létfontosságúak. Ráadásul fogadunk, hogy ezeknek az illata sokkal jobb, mint a házának a párolt brokkoli után!

A kendermagos szívek nagyszerűek turmixokhoz és az açaí tál feltöltéséhez. Magas az Omega 3 és 6 zsírsav tartalma, valamint a fehérje, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és csökkentik a rák kockázatát.

A maca por hozzáadható a turmixokhoz, így kihasználhatja az olyan előnyöket, mint a megnövekedett energiaszint, vitalitás és állóképesség, egészséges szexuális funkció és libidó, csökkent szorongás és stressz, egészséges agyműködés és az egészséges hormonszintek kiegyensúlyozása, amelyek segítenek enyhíteni a menopauza tüneteit, például a meleget villog. Melyik anya nem használhatna ebből egy gombócot?

Az Acai egy szuperétel! Ezek az előre elkészített pürés csomagok antioxidánsokkal vannak feltöltve, és alacsony a cukortartalmuk (a gyümölcsök általában sok természetes cukrot tartalmaznak). Tökéletes a reggeli turmixhoz!

A lenmagot könnyű hozzáadni a joghurthoz, házi fehérjeszeletekhez és turmixokhoz, hogy kellemes, diós ízű és állagú legyen. Gazdag omega-3-ban, rostban és lignánokban, amelyek blokkolják az ösztrogén hatását, és potenciálisan segíthetnek csökkenteni a hormonokkal összefüggő rákos megbetegedések, például az emlő, a méh, a petefészek és a prosztata kockázatát.

A chia mag nagyszerű forrása az omega-3 zsírsavaknak (amelyek elősegítik a "jó koleszterin" szintjének emelését), a rostokhoz, az antioxidánsokhoz, a vashoz és a kalciumhoz. Ezenkívül segítenek csökkenteni a gyulladást és a fogyást, és könnyen bedobhatják a turmixot.

Igyon egy kortyot ebből: a cékla nagyszerű tápanyagforrás, beleértve a rostot, a folsavat és a C -vitamint. Nitrátokat és pigmenteket is tartalmaznak, amelyek segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és javítani a sportteljesítményt. Szép délutánt vegyen fel!

Ez a kefir és tenyésztett tej kombináció 12 élő és aktív kultúrával rendelkezik, sok fehérjét tartalmaz és tele van D -vitaminnal. A kefir erős probiotikum, javíthatja a csontok egészségét és segíthet az emésztési problémákban.

Ismerje meg a kombucha jobb ízű unokatestvérét, a Kefir Water Tea-t. Nagyobb számú baktériumtörzset tartalmaz, mint a kombucha, valamint olyan szemeket, amelyekről ismert, hogy különféle baktériumokat és élesztőgombákat tartalmaznak. Mindezek egészségesebb bélrendszert jelentenek!

Az öregedésgátló zöld tea elengedhetetlen az egészséges élethez! Segít szabályozni a glükózszintet, csökkenti a rossz koleszterint és a magas vérnyomást, valamint segít az öregedésben és a ráncokban.

A Trader Joe új sózott és sózatlan mandulavaja kiváló fehérje, ahol minden adag hét grammot tartalmaz. A kóser minősítésű kenés nagyszerű sütéshez vagy a la carte-hoz.

A fűszerfolyosón megtalálható 7,99 dollárért üvegenként.

A csak kókuszvízből, nedvből és tengeri sóból készült Organic Coconut Aminos fűszerező szósz tökéletesen helyettesíti a nátriummal töltött szójaszószt. A gluténmentes, kóser szósz nem tartalmaz szóját, de 13 aminosavat tartalmaz, amelyek miatt ez a termék elengedhetetlen a rántott krumpli, sült rizs, zöldség és így tovább.

Fékezze meg vágyait Trader Joe ropogós sós mogyoróvajjal, len és chia magvakkal. A díszes PB 300 milligramm Omega-3 zsírt tartalmaz adagonként, és alacsony 170 kalóriával rendelkezik. Nagyszerű snackekhez vagy kanalanként!

Adjon ízt minden szénhidrát nélkül, amit egy ízletes bagel általában hoz, ha a TJ áhított Mindent használ, kivéve a Bagel Fűszerezést. A keverék mákkal, darált fokhagymával és hagymával, tengeri sópelyhekkel és szezámmaggal készül, és remek kiegészítője mindennek! Próbálja ki a kemény főtt tojást, kerülje a pirítóst és még a kedvenc vacsoráit is.

A kerrygold fűvel táplált vaj nemcsak sütésre alkalmas, hanem gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. kiváló A-vitamin forrás, energiát növelő és étvágycsökkentő MCT-kkel rendelkezik. Tökéletes golyóálló kávéhoz!

A napraforgóvaj nemcsak a földimogyoró alternatívája, hanem kiváló fehérje-, E -vitamin-, magnézium- és sok más egészséges zsírforrás is. Nagyszerű azoknak a gyerekeknek is, akik "dió nélküli politikával" járnak iskolákba.

Ha kevés az időd, és nem tudsz feldarabolni egy adag saját karikázott karfiolt, akkor érdemes kéznél tartanod a TJ fagyasztott verzióját. Az alacsony szénhidráttartalmú étel kiválóan helyettesíti a hagyományos rizst, és kiválóan használható krumpli, burritó és hús mellé.

Függetlenül attól, hogy az Organic Green Vegetable Foursome, mint a fenti képen, vagy egy másik zacskó gyümölcs vagy zöldség, a Trader Joe's sarokba szorítja a piacot a fagyasztott élelmiszerek tekintetében. Az élelmiszerbolt a legmagasabb frissességgel fagy le, ami épségben tartja a létfontosságú tápanyagokat, és a vacsorát és a turmixokat szellővé teszi.

A barna rizs tápértékét tekintve messze felülmúlja a fehér rizs unokatestvérét, de kell örökké főzni. Ez a doboz három fagyasztott barna rizscsomagból teszi az egészséges étkezést egy mikrohullámú sütővé három percig, és élvezze a tökéletesen főtt rizst (és nem rizsfőző tisztítást!).

A quinoát szuperélelmiszerként emlegetik, és rostban magasabb, mint a legtöbb más gabona. Rengeteg fehérjét is tartalmaz, alacsony a glikémiás indexe és gluténmentes!

A lencse magas rosttartalmú, ezért csökkenti a koleszterinszintjét és a szívbetegségek esélyét. Dobja levesbe, és élvezze a megnövekedett energiát, a stabilizált vércukorszintet és az egészséges bélrendszert.

Két evőkanál TJ Super Seed és Ancient Grains keveréke 2000 mg Omega -3 -at jelent, és egy ízletes adag chia, len, kender, vörös quinoa, amarant és csírázott szemek, például hajdina és köles. Fogyasztása kihajtott A gabonafélékről úgy tartják, hogy növelik a tápanyagok biológiai hozzáférhetőségét, ami azt jelenti, hogy minden jót kínálnak.

Ha el akarja kerülni a húst, próbálja ki ezeket az ízletes sárgarépa és borsó zöldségpogácsákat. A sárgarépa tele van A -vitaminnal, antioxidánsokkal és rengeteg más ásványi anyaggal, míg a borsó alacsony kalóriatartalmú, de magas antioxidánsokban, C -vitaminban és folsavban.

Vágja le a szénhidrátokat a karfiol "rizs" helyettesítésével. Ha ezt az egyszerű, előre elkészített verziót használja a Trader Joe's-től, akkor a karfiol minden előnyét megkapja, például rost, rákellenes tulajdonságok, javult vérnyomás és vesefunkció, valamint gyulladásgátló tápanyagok.

Ha egy időre esküszik a húsra, nézze meg a jackfruitot! A dél -amerikai gyümölcs tele van sok fehérjével és antioxidánsokkal, sőt segíthet a vércukorszint szabályozásában. Élvezze ezeket a rákos süteményeket!