Hogyan lehet megbirkózni, ha a totó fél az új ételek kipróbálásától?
Fotó: freshbellies.com
Egyes hegyek több ezer láb magasak, mások pedig pépesített ételekből épülnek fel. Függetlenül attól, hogy hol és milyen méretű, a kicsike hegyei nehezen legyőzhetők, és a támogatás felajánlása az egyik módja annak, hogy diadalmaskodjon.
De azt is tudjuk, hogy amikor Ön, mint szülő, a sűrűben van, nehéz új vagy ötletes módszereket találni arra, hogy segítsen egy kicsinek, aki fél az új ételektől. Az alábbi tanácsok végigvezetik a középső részen - egy kicsit a felismerés kezdete után legyen egy válogatós evő a kezében, és közvetlenül minden hatalmas vörös zászló előtt, amely indokolná az orvosét látogatás.
Szakértőink mindenben tanácsot adnak, kezdve attól, hogy a kicsik figyeljék az ételek elkészítését nyugtató idegek, amelyek akkor merülhetnek fel, ha úgy dönt, hogy nem kínál alternatívát egy adott étel elkészítése után elutasították.
Ismerjük a folyamatot, amellyel a kisbabát kalandos evővé bátoríthatja, ezért itt biztosítjuk, hogy jól felkészült legyen, miközben felmászik a saját hegyére.
Ne feledje, hogy az étel normalizálása időbe telik
Tudjuk, hogy nehéz behódolni annak a ténynek, hogy az új élelmiszerek normalizálása időbe telik, de minél többet emlékezteti magát, annál kevesebb stresszt fog érezni. Dr. Mary Versfelt, állandó házi gyermekorvosunk és táplálkozási szakorvosunk, Amy Shapiro, MS, RD, CDN Igazi Táplálkozás NYC, egyetértek abban, hogy a kicsiket bárhova el lehet vinni 8-20 alkalommal, amikor új ételnek vannak kitéve, hogy ízlelést szerezzen. Tekintettel arra, hogy hány új ételt vezet be, és hány étkezés van egy nap alatt, hosszú távon ebben van.
Adj nekik egy újat és egy régit
Dr. Versfelt azt javasolja, hogy vezessenek be egy új ételt úgy, hogy párosítják azt, amelyet gyermeke már szeret. Nem kell elfedni az egyik ízét a másikban, de van egyfajta kényelem, amely akkor jön a felszínre, amikor a baba rájön, hogy nem minden idegen vagy új a tányérján.
Adj nekik pozitív energiát utánozni
Amy Shapiro szerint MS, RD, CDN of Igazi Táplálkozás NYC, fontos, hogy pozitív energiát és izgalmat vigyünk az étkezési élménybe. Ellenőrizze stresszét és aggodalmát az ajtóban, és hagyja, hogy a kicsike táplálja jó hozzáállását. Ha úgy nézel ki, mint aki jól érzi magát az étellel, kevésbé lesznek szkeptikusak ezzel kapcsolatban, és azt gondolják, hogy ez inkább játék, mint nyomásgyakorlás.
Mutasson be különféle ízeket és adagméreteket
Ha a baba nem brokkolit fogyaszt, próbálja ki a karfiolt, és ha egyik sem dolgozik, próbálja ki a póréhagymát. Dr. Versfelt szerint az új élelmiszerek bevezetésének kulcsa az, hogy ne féljünk a különféle ízek bevezetésétől. „Az új dolgok elfogadását ösztönözheti az ízek széles választékának bevezetése korai, 6 hónapos kor körül, amikor a babák gyakran a legfogékonyabbak az új ízekre” - osztja Dr. Versfelt. Amy Shapiro számára a legfontosabb, hogy megjegyzi, hogy ne terhelje túl a kicsiket nagy adag új ételekkel. Ehelyett dolgozzon nagyobb adagokra egy -egy kis falatot.
Nem ajánlott alternatívát ajánlani
Ez lehet a leginkább szorongást keltő, ezért választ kaptunk egyenesen a forráshoz. Dr. Versfelt világos szavaiban: „Az ételtől való idegenkedés miatt kihagyott étkezés nem jelent egészségügyi kihívást a gyermek számára. Valójában az ellenkezője gyakran a nagyobb kockázat: a túlevés 'kedvenc' az élelmiszerek sokkal nagyobb diétás aggodalomra adnak okot. Néhány gyermeknek elég éhesnek kell lennie ahhoz, hogy motivált legyen valami új kipróbálására. ” Bár ijesztőnek tűnhet ne etesd a kicsid alternatíváival, amikor elutasítják az új étkezést, gondolj erre egy nagy képben út. A cél nem csak az, hogy kalandvágyóak legyenek, hanem annak biztosítása, hogy közben a legegészségesebb ételeket fogyasszák.
Kerülje a túlzott reakciókat
Amikor a kicsi megteszi az első lépéseket, és a földre botlik, az első szabály az, hogy ne fejezzen ki negatív reakciót, mert tőled veszik a jelzéseket - magyarázza Amy Shapiro. Ugyanez vonatkozik az etetésre is. Mivel a kicsik utánozzák a viselkedést, frusztrált vagy túlterhelt érzésnek való kitettségük valójában befolyásolhatja az étkezés egészének érzékelését!
Ne felejtse el, hogy jelen kell maradnia, és ne csüggedjen, ha úgy érzi, hogy két étkezést tesz előre egy étkezés alkalmával, és négy lépést visszafelé a következő alkalommal. Az egészséges táplálkozás gyakorlása időbe telik, de ha most elkötelezzük magunkat a következetesség és a baba lépései mellett, gyermekeink az egész életre kihasználják az egészséges táplálkozási szokások hosszú távú előnyeit!