Neked hogy néz ki az öngondoskodás?

„Öngondoskodás” Anyaként sokszor halljuk ezt a kifejezést, gyakran azzal a poénnal, hogy túl sok bort iszunk, vagy hogy valóban élvezhetjük a meleg csésze kávét; mindkettő példa a megküzdésre, de nem igazán az öngondoskodás. Az öngondoskodás túlmutat azon, hogyan birkózunk meg; sokoldalú módja annak, hogy anyagi, női és emberi szükségleteinkről gondoskodjunk. Azt hiszem, hasznos, ha az öngondoskodást több különböző területen is megvizsgáljuk.

Arra biztatlak, hogy gondolkozz azon, mit jelent számodra ezek a kategóriák. Leírtam, hogyan értem ezeket a kategóriákat, hogy segítsek az indulásban:

Fizikai: Vigyázzon a testére úgy, hogy rendszeresen látja az egészségügyi szolgáltatókat, eleget alszik, rendszeresen gyakorol, tankol testét különféle tápláló ételekkel (igen, ez azt is jelenti, hogy élvezze az olyan ételeket, mint a pizza és a csokoládé mértékletesség).

Lelki: A meditáció, a vallási szervezetben való részvétel, az önkéntesség, a hála gyakorlása és a naplóírás mind nagyszerű módja annak, hogy gondoskodj lelki énedről.

Érzelmi: Szánjon időt a gyerekek nélkül (és néha a párja nélkül), mondjon „nemet” arra, ami nem szolgálja Önt, határokat szabjon meg, és kezelje a stresszt, amint az felbukkan az életében.

Pénzügyi: Az öngondoskodás kevésbé ismert kategóriája, de rendkívül fontos. Ha nincs elég pénze a számlák kifizetésére - vagy ha meggondolatlanul költi -, akkor sok stressz lesz. A pénzügyi öngondoskodás lehet a költségvetés, a számlák időben történő kifizetése, a pénzmegtakarítás, és összességében jó elképzelései vannak a pénzügyeiről.

Környezeti: Közvetlen fizikai környezetünk nagy hatással lehet az érzéseinkre. Ez magában foglalja azt a rendszert, amely megőrzi a rendérzetet otthonában, takarít, és segítséget kér, amikor szüksége van rá.

Pszichológiai: A mentális egészségére mindezek a területek hatással vannak, de külön entitásként kell kezelni őket. A szociális támogatások, például a barátok, az anyacsoportok, az empatikus családtagok és a terapeuták mind példák arra, hogy pszichológiailag vigyázzon magára.

Mi nem az öngondoskodás: túlköltekezés, alkoholfogyasztás/anyagok használata, túlzott testmozgás, az élelmiszerek korlátozása/megengedése, a stresszhatásokról nem beszélés, segítségkérés.

Az öngondoskodásra vonatkozó legnagyobb javaslatom annak felismerése, hogy ez egy folyamatos utazás, mindenkinél egyedi, és fontos, hogy rugalmasak legyünk az idő múlásával. Összekapcsoltam kedvenc öngondoskodási eszközeimet, amelyek mindegyik kategóriában megtalálhatók.