Hogyan tartsuk biztonságban gyermekeinket a sporthoz való visszatérés során

A COVID-19 világjárvány kezdete óta a Los Angeles-i Gyermekkórház kiterjedt intézkedéseket hajtott végre védőintézkedéseket az új koronavírus terjedésének megakadályozására, valamint a betegek, családok és csapat megtartására tagjai biztonságban vannak. Napi egészségügyi szűréseket tartunk a csapat minden tagja és látogatója számára. Mindenkitől megköveteljük, hogy két év felett maszkot viseljen. A kórház egész területén fokozottan tisztítják és fertőtlenítik a felületeket és területeket, valamint biztonságos fizikai távolságot tartanak a várótermekben, az előcsarnokban és a kávézóban. Azok a találkozók, amelyek nem igényelnek fizikális vizsgálatot vagy eljárást, például röntgenfelvételt vagy oltást, gyakran gyakorlatilag biztonságos online kapcsolaton keresztül történhetnek.

Sérülések akkor fordulhatnak elő, ha egy sportoló egy ideig távol volt a sportágtól, legyen az sérülés vagy sok esetben manapság a COVID-19 világjárvány miatt. Fiatal sportolók számára, akik magas szinten versenyeznek, elengedhetetlen, hogy fokozatosan visszaállítsák az alapvető kondíció és a feltételes állóképesség alapjait, mielőtt felfutnának. Fontos, hogy ne lépjünk hirtelen nulláról 100 -ra. Ha egy sportoló a járvány kezdete óta nem edz rendszeresen, akkor a korábban felépített izommemória - amely védi az ízületeket és segít megelőzni a sérüléseket - megszűnik. Ezenkívül, amikor egy sportoló a pihenés miatt dekondicionált, az izmok és a test gyorsabban fáradnak, amikor újrakezdik a sportot. Sérülések gyakrabban fordulnak elő a fáradtság időszakában és egy sportoló átlépésekor.

Az élet bizonyos vonatkozásai szerint minél többet dolgozol egy készségnél, annál jobb leszel. De ez a logika nem vonatkozik a sportra - különösen a gyerekekre. Ha csak egy sportra összpontosít, növelheti a túlzott sérülés valószínűségét. A leggyakrabban előforduló sérülések a térd, a boka, a kar és a váll túlterhelései. Ilyen sérülések akkor fordulnak elő, amikor a sportolók túlterhelnek, vagy túl hamar próbálnak túl sokat tenni. Például egy baseball dobó dolgozhat a keményebb dobáson, és nem ad elegendő időt a karjának pihenésre az edzések között, vagy nem tudja felismerni a megfelelő izmokat a dobáshoz. Egy futó vagy futballista túlterhelődhet, és stresszes törést vagy térdsérülést szenvedhet.

A gyermeke sántikál, vagy hirtelen előnyben részesít egy testrészt? Észrevesz duzzanatot vagy véraláfutást? Gyermeke megpróbálja "átnyomni" a fájdalmat? Fontos, hogy folyamatos párbeszédet folytasson gyermekével arról, hogyan érzi magát. Bár a verseny egészséges lehet, sok indokolatlan stresszt is okozhat a gyermekben. Néhány gyerek óriási nyomást érez edzői vagy szülei részéről, hogy haladéktalanul teljesítsenek. Fontos hangsúlyozni, hogy a sportnak szórakoztatónak kell lennie. Mivel a gyerekek nőnek, és izmaik és csontjaik még fejlődnek, fontos, hogy forduljon szakemberhez, amikor fájdalmat tapasztal 24 óránál tovább tart, vagy ha olyan ízületet sérültek meg, mint a bokája vagy térde, ami megduzzad és korlátozza mozgalom.

Nem kell azonban várnia a sérülés bekövetkezéséig, hogy felkeressen egy sportorvosi szakembert. Sokunk képzett a megelőző ellátásban, és elemezhetjük a különböző mozgásmintákat, és ajánlásokat tehetünk, vagy megbeszélhetjük a sérülések megelőzésének módjait.

Számomra nincsenek tipikus látogatások. Napjaim nagyon különbözőnek tűnhetnek, hiszen mindenki egyedi, és minden ember háttere és betegsége eltérő lehet. Amikor azonban valaki meglátogat, bemutatkozom és a csapatommal, megbeszélem az aggodalmakat, megpróbálok megismerni az adott személy rövid távú helyzetét. és hosszú távú célokat a sporttal kapcsolatban, és megtudja életük árnyalt részleteit, amelyek elősegíthetik vagy akadályozhatják a fejlődést, ill. felépülés. Ezek a részletek magukban foglalják a sportágakat, amelyekben részt vesznek, teljesítményük szintjét, táplálkozási állapotukat, alvásminőségüket és minden olyan stresszt, amely befolyásolhatja az előrejelzést.

Igen! A gyerekek és a tizenévesek még nőnek. Csontjaik, ízületeik, izmaik és ínszalagjaik sérülései másként jelenhetnek meg, mint amit a felnőtt testben látunk. Például egy gyermek törött karját másképp diagnosztizálják és kezelik, mint egy felnőtt karját. A gyermek ortopéd szakember speciális képzettséggel és tapasztalattal rendelkezik a gyermekkori sérülések kezelésében.

Az alvás jót tesz a testnek! Egy csoportunkban végzett kutatás azt mutatta, hogy azoknak a gyerekeknek, akik nem aludtak az ajánlott éjszakai órákban, 67% -kal megnőtt a sérülések kockázata. Egy másik, általam vezetett tanulmány kimutatta, hogy azok a sportolók, akiknek nem volt optimális alvásuk, rosszabbul teljesítettek a kognitív teszteken. Teszek egy pontot, hogy megkérdezzem az alvásukat, amikor látom a betegeimet. Az alvás óriási szerepet játszik az agy működésében. A jó éjszakai alvás, kilenc és 12 óra között, segít a szervezetnek megfiatalodni, újraindulni, megszabadítani az agyat a hulladéktól, és segít a gyerekeknek összpontosítani és koncentrálni.

Győződjön meg arról is, hogy a gyermek a tevékenységéhez megfelelő védőfelszerelést visel - sisakot, lábszárvédőt, csuklóvédőt és térdvédőt -, valamint megfelelően edz és mozog. Arra biztatom a szülőket, hogy folytassanak párbeszédet gyermekeik edzőivel annak biztosítása érdekében, hogy egy oldalon legyenek gyermekük részvételével és teljesítményével kapcsolatban.

Nem feledkezhetünk meg sportolóink ​​érzelmi és mentális részéről, mivel a fiatal sportolók kiégésének válsága előtt állunk. Az Aspen Intézet megállapította, hogy az átlagos gyermek ma kevesebb, mint három évet tölt sportolással és nagy a kockázata annak, hogy 11 éves korára abbahagyja, főleg azért, mert az a sportoló nem tekinti szórakoztatónak ezt a sportágat többé. Bár a verseny egészséges lehet, a győzelem bármi áron beárnyékolhatja a józan eszét, és megfoszthatja a gyermeket a sportolás puszta lényegétől és örömétől. Győződjön meg arról, hogy gyermeke megtanulja szeretni a sportot a játék kedvéért, tanul a jó sportszerűségről és arról, hogy mit jelent jó csapattársnak lenni.

Sportgyógyász kezelőorvos vagyok a Gyermek Ortopédiai Központban Los Angeles -i Gyermekkórház és az ortopédia klinikai asszisztense a Dél -Kaliforniai Egyetem Keck Orvostudományi Iskolájában. Szakterületem a kisgyermekekkel és sportolókkal való együttműködés, hogy segítsen nekik fizikailag aktív maradni, optimalizálja a biztonságos sportolást és minimalizálja a sportágtól való távolmaradást. Érdeklődésem közé tartozik a tánc- és előadó-művészeti orvostudomány, a sporttal kapcsolatos agyrázkódás, a serdülőkori túlterheléses sérülések, a sérülésmegelőzés és a biomechanika.