Lásd Ya Sniffles! 12 hidegrepülő recept ezen a télen
Készen áll a szippantás eloltására? Ha módot keres a kellemetlen megfázás és a kiütés elleni küzdelemre, az elfogyasztott ételek jó kiindulópontot jelentenek. Ezek a gyerekbarát receptek szuperélelmiszer-összetevőket tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket, mielőtt megtörténik. Szóval őrüljön meg a kelkáposzta, és adjon három üdvrivalgást a chia magoknak - ezek azok a receptek, amelyek megmaradnak a hideg évszakban és azon túl is.
fénykép: Egészséges élet számomra
Zabpehely Superfood reggeli bárokItt vannak a szuperélelmiszerek statisztikái ezekről a reggeli bárokból Egészséges élet számomra: A zab béta-glükánnak nevezett immun- és koleszterinszint-növelő rostot tartalmaz. A tökmag fehérjét, magnéziumot, káliumot és cinket tartalmaz. A banán és az áfonya pedig néhány vitaminbónuszt kínál. Ráadásul szép is ránézni és könnyű felkorbácsolni. Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Nyűgös evőm
Sárgarépa narancslé
A narancslé klasszikus megfázás elleni küzdelem, mert sok C -vitamint tartalmaz, amelyek tanulmányok szerint körülbelül egy nappal csökkenthetik a megfázás időtartamát, ha a betegség első jelei esetén fogyasztják. Ez az O.J ital innen
fénykép: Élettől édesebb
Lassú tűzhely Butternut Squash és édes burgonya leves
Ó, jó tök! Ez a leves onnan Élettől édesebb fő pontokat szerez mind a lassú tűzhely használatáért (könnyű vacsora a győzelemért!), mind pedig a fő összetevőkért: vajas tök és édesburgonya. Ezek a szuperételek tele vannak olyan dolgokkal, mint a kálium, a rost és az omega -3. Narancssárga színük azt is jelenti, hogy gazdagok karotinoidokban, amelyek fokozzák a csontok egészségét és küzdenek az asztma ellen. Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Szépség és szakáll
Pörkölt Edamame 3 módon
Az Edamame (más néven szójabab) nem csak egy japán étterem alapanyaga. Ezenkívül rost- és fehérjeerőmű, tápanyagai, vitaminjai és antioxidánsai csodákat tesznek az immunrendszerrel. Ezért szeretjük ezeket a szója ízű edamame harapnivalókat Szépség és szakáll. Egyszerű az elkészítésük, és ízük és egészségük nagy. Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Júlia albuma
Parmezán cukkini és fokhagymás tészta
Persze, a tészta jól ismert gyerekkedvelő. De ez az étel a Júlia albuma tetemes adag fokhagymának köszönhetően még ennél is többre megy. A fokhagyma amellett, hogy jó forrása a B6- és C -vitaminnak, tartalmaz allicint, egy aminosavat, amely lebontásakor antioxidánsokat termel. Ez azt jelenti, hogy ez az egyszerű, négy összetevőből álló étel szuperélelmiszerekben is gazdag. Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Ki a dobozból
Gyerek által jóváhagyott kelkáposzta és dió pesto
Pesto szuperélelmiszerrel, gyerek által jóváhagyott csavarral? Igen, kérem! Ki a dobozból a kelkáposztát az Ön által ismert és szeretett szósz fő zöld összetevőjeként állítja be. Ez a leveles zöldség sok vitamint és ásványi anyagot (például folsavat, C -vitamint és kalciumot) tartalmaz, amelyek a kis immunrendszernek szuper lendületet adnak. A pesto elkészítéséhez csak minimális időre és összetevőkre van szüksége, így a kérdés csak az: mit fog felvenni? Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Averie Cooks
Kiwi Agua Fresca
Psst! Tudta, hogy a kivi antioxidáns, minden csillag? Valójában több C -vitamint kínálnak, mint egyenértékű mennyiségű narancs, több káliumot, mint azonos mennyiségű banán, és alacsony a cukortartalmuk. Mindez, valamint a kiviben található további tápanyagok komoly előnyöket jelentenek az immunrendszer számára. Averie Cooks remek ötlete van egy frissítő kiwi italhoz, amely természetesen édes és könnyen elkészíthető. Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Egy csipetnyi vaj
Fagyasztott áfonyás joghurt kéreg
Íme az üzlet a görög joghurttal: probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetnek feltölteni a jó baktériumokat és csökkentik a felső légúti fertőzések kockázatát. Finom is, különösen, ha gyulladáscsökkentő és antioxidánsokban gazdag áfonyával párosítjuk. A kettő könnyű csoportosítása érdekében Dash of Butter lefedte ezt a csinos, snack-et. Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Crème de la Crumb
Pirospaprika humusz
Jó hír a hummus szerelmeseinek! Crème de la Crumb megmártja kedvenc mártogatását, és nagyfokú egészségügyi javulást kölcsönöz neki pirospaprika formájában. Ezek a zöldségek magas mennyiségű hideg elleni harc C-vitamint tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy egy reggeli pohár O.J-t kiegészíthet egy iskola utáni hummusszal. A bónuszpontokért dip paprika csíkokat a chips helyett. Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Minimalista pék
Éjszakai csokoládé Chia magpuding
Úgy néz ki, mint egy dekadens desszert, és íze is olyan jó, mint egynek, de ennek a pudingnak titkosügynöki szuperélelmiszer ereje van. Mind a chia mag, mind a kakaópor tele van immunerősítő antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Minimalista pék kombinálja mindkettőt, hogy álomszerű krémes csemegét hozzon létre. Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Averie Cooks
Egyszerű lazac- és burgonyafólia csomagok
A lazaccal kapcsolatos immuninformáció az, hogy nagyszerű D-vitamin- és omega-3-forrás, olyan tápanyagok, amelyek elősegítik az immunsejtek működését és fokozzák az immunrendszer általános erejét. És nem kell fantáziához jutnia ahhoz, hogy több lazacot adjon az ebédlőasztalához. Averie Cooks remek ötlete van a könnyen peasy lazacfólia csomagokhoz, amelyek citrus-y C-vitamint is tartalmaznak. Szerezd meg a receptet itt.
fénykép: Nyűgös evőm
Titkos zöldséges zöld rizs
Zölddé válni! Ez a rizs valódi hármas fenyegetés, spenót, avokádó és karfiol a fő összetevő. Ezek a szuperételek együtt glutationt (egy erős antioxidáns, amely segít leküzdeni a fertőzést), valamint A-, C- és E -vitamint biztosítanak. Ennek a színes és egészséges főzetnek köszönhető Nyűgös evőm, aki garantálja, hogy az elkészítése is rendkívül egyszerű. Szerezd meg a receptet itt.
Melyik a kedvenc hideg elleni küzdelem szuperétel receptje? Ossza meg velünk a megjegyzésekben!
- Abigail Matsumoto