Rendben van anyának lenni

Hány ilyen „tökéletes Instagram” anyukát követ a közösségi médiában? Ismered azokat. Úgy tűnik, mindenük megvan - a házuk makulátlan, a kisgyermekük ínyenc ételt eszik, tele zöldségekkel, amelyekben nőttek tökéletesen ápolt hátsó udvaruk, és mindig fehér vászonba vannak öltözve, ami valahogy makulátlan marad tiszta.

Sóhajtozol, lekattintod a telefonod, és megdöbbensz a tükörképeden, és lenyűgözött, hogy úgy tudsz haladni, mint te. Rémülten felnéz, és figyeli valóságának többi részét - a lánya körmeit, amelyek valamilyen oknál fogva tele vannak liszttel és csillogással; a fiad, akinek égetően szüksége van egy hajvágásra, és már kinőtte a pólót, amelyet a múlt héten vettél neki; a lakásod és a vizuális emlékeztetők azokról a házimunkákról, amelyekhez soha nem juthatsz el egy hétvége alatt.

Ez az életed. És most baromságnak érzed magad.

Olyan társadalomban élünk, amely azt mondja nekünk, hogy el kell rejtenünk a küzdelmeket. Azt kell tennie, hogy úgy tűnjön, mintha mindent csinálna-dolgozzon teljes munkaidőben, amit szeret, minőségi időt töltsön gyermekeivel és párjával, minden este tegyen egy egészséges vacsorát az asztalra. És tedd ezt gyönyörű, Invisalign-ed mosollyal. Ez azonban nem az igazi élet.

Kezdem azzal, hogy elárulok egy kis titkot. Nekem van Általános szorongásos zavar (GAD) és depresszió, és gyakori pánikrohamokban szenvedek. Most másként gondolsz rám?

Íme a valóságom: természetemnél fogva aggodalmaskodó vagyok. Vészkijáratokat keresek, amikor belépek egy szobába. Mindent katasztrofálok. A poszt-apokaliptikus filmek alatt jegyzetelek. Ha a világ valaha valamilyen globális vészhelyzetet szenved, van egy tervem. És egy tartalék terv. És egy tartalék terv a tartalék tervemhez.

De itt a következő szintre lép: az egyszerű, mindennapi feladatok szorongást keltenek. Nem mehetek be egy új kávézóba, mert ismernem kell őket pontos rendelési folyamat, mielőtt bemegyek. Miért? I Mert nem akarok az a bosszantó vásárló lenni, aki tejet kér a baristától a kávéomba, amikor valójában magamnak kell felöntenem. Nehezen tudok orvosi időpontot foglalni, ha nem tudom online megtenni. Miért? Mert a gondolat, hogy beszélek valakivel telefonon, hogy találjak egy dátumot, ami működik, pánikba esek.

Íme néhány dolog, amit megtanultam, ami segít a szorongásban élni:

Ez egészségügyi állapot.

Én vagyok a királynő, ha azt mondom:Jól vagyok”És akkor is nyomok, ha baromságnak érzem. Évekbe telt, mire eljutottam odáig, hogy úgy érzem, rendben van azt mondani, hogy „ma nem érzem jól magam”. Ha influenzás, pihenjen, nem? Ugyanez a helyzet a szorongással. Figyelnie kell a testére, és ugyanúgy kell kezelnie, mint bármely más betegség esetén-legyen szó akár gyógyszeres kezelésről, terápiáról, vagy önkezelésről mindfulness technikákkal.

Ismerje meg a kiváltó tényezőket.

A legnagyobb az "anya bűntudata". Jól dolgozom heti 40 órát. Szeretem a munkámat, de ezt a két gyermekem nevelésével kell megbirkóznom. Vannak napok, amikor szemellenzőt akarok felvenni, és csak a munkára kell összpontosítani, de fel kell vennem a gyerekeket az iskolából, és vacsorát kell készítenem. Vannak napok, amikor csak anya szeretnék lenni, és a gyerekekkel a kanapén heverészve tölteném az időt, de akkor tűz van, amit el kell oltani a munkában. A legtöbb nap kudarcnak érzem a munkahelyemen és otthon, és szörnyű érzés.

Szóval hogyan bánjak rendszeresen ezzel? Őszintén szólva, még nem tudom a választ. De megtanulom, hogyan enyhítsem egy kicsit a bűntudatot, hogy ne legyek állandó depressziós állapotban. Emlékeztetem magam, hogy mindent megteszek. A gyerekek ettek? Nagy. Nem számít, hogy egy tál gabonapehely vagy mikrohullámú sütemény volt. Ha az életét egy közösségi média fantáziájához méri, mindig szűkös lesz. A nap végén itt a te valóságod: a gyerekeidet szeretik, biztonságban vannak, és te vagy az, akihez rohannak, ha idegesek.

Segítséget kell kérned.

Azzal a mentalitással nőttem fel, hogy a segítségkérés a gyengeség jele. Szóval, baba lépésekkel kezdtem, és számomra ez azt jelenti, hogy egyszerűen elismerem, hogy segítségre van szükségem. Egyedül nem tudom megtenni az egészet, és rájöttem, hogy olyan emberek vannak körülöttem, akik készek segíteni.

Jobban beszéltem a férjemmel, és elmondtam, hogyan tud nekem segíteni. Azzal, hogy elmondja neki a szorongásomat kiváltó dolgokat (azaz találkozókat rendel a gyerekeknek), most már tudja, mit tehet, hogy segítsen. És azokon a napokon, amikor sok minden van a tányéromon a munkahelyemen, elnyugodtam, hogy sms -t küldök a stábomnak, az anya barátaimnak, és segítséget kérek. Rájöttem, hogy „Falu kell” nem csak egy mondás.

Volt idő a diagnózisom előtt, amikor csak úgy éreztem magam, mint egy szörnyű anya, szörnyű feleség és haszontalan alkalmazott. Most már tudom, hogy ez nem lehet távolabb az igazságtól. Mindenemet mindenben adom, minden nap. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy „mindenem” három este egymás után reggelit készít vacsorára, és elmulasztja a munka határidejét.

Néhány nap remekül érzem magam. Más napokon reggel alig bírom kikelni az ágyból. Vannak napok, amikor a teendőim listájának minden elemével foglalkozhatok. Más napokban csak annyit tudok összehozni, hogy a gyerekeket iskolába viszem, és bejutok az irodába. Ez az élet szorongással. Ez az én valóságom. És nem baj.