9 öngondoskodási ötlet anyukáknak

Míg az emberek nagy része otthon tölti idejét, fontos az öngondoskodás gyakorlása, különösen amikor a szokásos rutinjaink felborultak - az apróságok, amelyek nyugalomban, békében, hálában és egyensúly. Íme 9 öngondoskodási ötlet anyukáknak:

1. Öltözz fel reggel
Mivel állandóan otthon van, csábító, hogy lefekvésig pólóban és nadrágban maradjon. Míg a kényelem fontos, a jó közérzetet keltő ruhák valóban hozzájárulnak a hangulat növeléséhez. Nem feltétlenül divatos ruha kell, hogy legyen (hacsak nem ez a te dolgod - akkor hajrá!), De váltsd öltözékedbe a kényelem és a stílus elegyét.

2. Sétáljon a friss levegőn
A testmozgás rendkívül fontos, különösen akkor, ha a megszokott rutinjaink és kirándulásaink drasztikusan csökkentek. A mozgásszegényebb életmód senkinek sem segít, és a tudomány bebizonyította a fizikai mozgás és a szabadban töltött idő pozitív pszichológiai hatásait. Még egy rövid, 15 perces napi séta a környéken segít jobban érezni magát fizikailag és mentálisan, és készen áll arra, hogy szembenézzen a nappal.

3. Zuhanyozzon minden nap
Könnyű lehet néha kihagyni a zuhanyzást, különösen akkor, ha nem igazán megyünk ki. Néha azonban néhány legjobb ötletünk jöhet, amikor vízlépcső alatt állunk. Legalább utána nyugodtabbnak érzi magát, és természetesen tisztának!

4. Hagyjon félre legalább 30 percet minden nap az „én időmért”
Ez nehéz lehet. Több ember otthonról dolgozva, vagy a szülők vállalják a gyermekek és az otthoni oktatásuk további feladatait, ill egyszerűen csak innovatívabb módszereket próbál találni a szórakozáshoz nyári vakáció idején, úgy tűnhet, hogy a „Me Time” farag lehetetlen. Ha 30 perc túl nehéznek tűnik, próbálkozzon 10 perccel az induláshoz. Vagy talán a napi idő változhat, ami rendben is van. Talán ez azt jelenti, hogy korábban kell felkelnie, vagy egy kicsit később le kell feküdnie. Találd meg, mi működik neked, mert, mint mondják, nem lehet üres pohárból önteni.

5. Kényeztesse magát az alapvető szépségápolási rutinban
Bár manapság egyre többen viselnek kevesebb sminket, fontos, hogy legalább alap szinten ne hanyagoljuk el szépségápolási rutinunkat. Ez a körmök megcsinálásától kezdve a kedvére való testpermet alkalmankénti viseléséig terjedhet. Ez azt is jelentheti, hogy megformázza a haját, és akár új megjelenést is kipróbál otthon. Ha erőfeszítéseket tesz a megjelenésével, még ezeknek az apró erőfeszítéseknek köszönhetően is jobban fogja érezni magát.

6. Főzzön vagy süssön kényelmes ételeket
Bármennyire is fontos, hogy a lehető legtisztábban és egészségesebben étkezzünk, csak jó érzés időnként belenyugodni a vágyunkba. Főzzön vagy süssön olyan ételeket, amelyek nemcsak jó ízűek, de akár kapcsolódhatnak is a szerettekkel töltött boldog időkhöz. Ez egy remek alkalom arra is, hogy kipróbálhassa új receptjeit, amelyek később a család kedvenceivé válhatnak!

7. Elveszni egy könyvben
Szülőként a regény olvasása alacsonyabb helyet foglalhat el a prioritások listáján, egyszerűen azért, mert lehet, hogy nincs ideje, energiája vagy csendes helye erre. De ha teheti, próbálja ki. Elveszni a karakterek egy másik világában lehet, hogy csak a figyelemelterelés kell ahhoz, hogy kilépj a személyes buborékodból anélkül, hogy elmennél otthonról.

8. Hallgassa meg a podcastot, Ted Talkot vagy bármit, ami tanítani akar
Bármennyire is szokatlan a karantén, mikor volt utoljára lehetősége új készségek elsajátítására, vagy érdekes témájú beszélgetés hallására? Különösen most nagyon fontos, hogy megtanuljunk valami újat, halljunk egy új perspektívát, és tartsuk agyunkat fittnek és aktívnak.

9. Meditálj és gyakorold a mély légzést
Végezetül, ha van egy olyan napja, amikor úgy tűnik, nem kap levegőt, a meditáció és a mély légzés minden. Próbálja meg hallani a belső hangját, szükség esetén akár naplózza gondolatait. Ne felejtse el gyakorolni a hálát, még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy hálás, hogy a következő mély lélegzetet veszi.

Ne feledje, mindannyian együtt vagyunk ebben!

ÖSSZEFÜGGŐ:
Az öngondoskodás előtérbe helyezése anyaként
Egyszerű tennivalók minden nap, amelyek valójában segítenek az egészség megőrzésében
Az anya öngondoskodásának előtérbe helyezése