Hogyan lehet felizgulni a testmozgástól (tehát valójában ezt fogja tenni)

fotó: Pixabay

Akár utálja a futópadon való futás egyhangúságát, akár inkább a szabadidejét tölti semmi semmivel, nehéz lehet motiválni magát a testmozgásra. Egy új kutatás azonban azt sugallja, hogy meg lehet tanulni szeretni. Minden azon múlik, hogyan közelítesz az edzéshez.

A új tanulmány kiadva BMC Közegészségügy azt találta, hogy az emberek megtanulhatják élvezni a testmozgást, sőt várni is tudnak rájuk, ha egyszerűen módosítják a nézőpontjukat. A 40 nő bevonásával végzett vizsgálatban a résztvevőket megkérdezték céljaikról és értékeikről, valamint érzéseikről és a fizikai aktivitással kapcsolatos tapasztalataikról. A kutatók azt találták, hogy függetlenül attól, hogy a nők rendszeresen sportolnak -e vagy sem, mindannyian hasonló dolgokkal rendelkeznek, amelyek boldoggá tették őket: a kapcsolatteremtés mások, akik mások szolgálatában állnak, részt vesznek szabadidős tevékenységekben és hobbikban, és ellazulnak és szabadnak érzik magukat a napi nyomástól.

Azt is megállapították, hogy azok a nők, akik fizikailag kevésbé aktívak, negatív érzelmekkel járnak együtt, mint például a rettegés, a nyomás és az önzés, mivel úgy ítélték meg, hogy elvonják a családi időt. A tanulmány vezető szerzője, Michelle Segar, a Michigani Egyetem Sport-, Egészségügyi és Tevékenységkutató és Politikai Központjának igazgatója elmondta.

Idő, „Ezek a nők idegennek érzik magukat a testmozgástól, vagy úgy érzik, hogy kudarcot vallottak, amikor a múltban kipróbálták. Nagyon szűk definíciójuk van arról, hogy milyennek kell lennie a gyakorlatnak. ”

Annak érdekében, hogy eltörölhessük azt a gondolatot, hogy a testmozgás alternatívája a szabadidő eltöltésének vagy a barátokkal való társalgásnak, ezt újra kell gondolni módszer Ugyanezekre a dolgokra: „A nőknek engedélyt kell adniuk maguknak arra, hogy a fizikai aktivitást pihenésként használják - hogy összejöjjenek barátaival vagy szeretteivel, és nyugodtan sétáljon, egyszerűen azért, mert az aktív és a szabadban való tartózkodás javítja a hangulatukat és érzi őket jó."

A testmozgásnak nem kell magányos, fárasztó tevékenységnek lennie. Bármilyen fizikai tevékenység jobb, mint a semmi. Segar azt mondja: „Játssz cédulát a gyerekeiddel, menj táncórára vagy akár csak mássz fel a lépcsőn néhányszor, miközben házimunkát végezel.”

Milyen kreatív módszerekkel szórakoztatja a gyakorlatokat? Ossza meg az alábbi megjegyzésekben.