8 egészséges egykezes rágcsálnivaló éhes szoptató anyukáknak
Amikor szoptat, annyira könnyű arra összpontosítani, hogy a kicsi eleget tudjon enni, és megfeledkezzen önmagáról. Az anyatej előállításához meg kell győződnie arról, hogy elegendő egészséges ételt (plusz rágcsálnivalót) fogyaszt és sok vizet iszik.
Gyakori, hogy nagyon szomjasnak és éhesnek érzi magát, amint a baba beindul. Akkor miért nem szokja meg a vizes palackot és egy egészséges rágcsálnivalót, mielőtt leül etetni?
1. Laktációs sütik
Persze tejtermelésük előnyeit nem lehet tudományosan bizonyítani, de a laktációs sütiket generációk óta használják nagyszerű eredménnyel (és fantasztikus ízűek). Az összetevő, amelyet az egészséges élelmiszerboltban kell levadászni, a sörélesztő, amelynek célja a tejtermelés növelése. Próbálja ki receptjeink egyikét a 28 napos fogyókúra kihívás recept központ. A legjobb az, hogy nem kell megosztania őket másokkal, mert ha azt írja, hogy „laktáció cookie -kat ”, és felcímkézik a tartályt, a legtöbb ember azt hiszi, hogy az anyatejet tartalmazza, és kormányozni fog egyértelmű!!
3. Turmixok
Keverje össze kedvenc gyümölcseit, zöldségeit és joghurtját, hogy krémesebbé tegye, ha ez a megfelelő. Nem csak egészséges harapnivalókat fog élvezni, de tejet fokozó összetevőket is dobhat a buborékba.
Bónusz: Ha legközelebb elkészíti a reggeli turmixot, készítsen duplát, és az extra felhasználásával öntse a popsicle formákba és fagyassza le.
4. Gyümölcs, dió és csokoládé
Micsoda kombó! Ennek sok módja van. Szeletelhet almát vagy körtét, és 100 százalékos mogyorókrémmel, például mogyoróvajjal vagy mandulavajjal megkenheti, és tetejére néhány sötét csokis chipset adhat. Vagy vegyen egy kis darab banánt vagy egész cseresznyét, és olvasztott étcsokoládéba mártsa, és szórja meg LSA -val vagy kókuszdióval.
5. Popcorn Trail Mix
Készítsen egészséges keveréket levegőn pattogatott pattogatott kukoricából, egész diófélékből, apróra vágott szárított sárgabarackból és kókuszreszelékből. Tárolja egyedi adagokban, és élvezze bármikor.
6. Házi dip
Vegye ki a konyhai robotgépet, és menjen a városba úgy, hogy két -három egészséges mártást készít a hűtőszekrényben. Próbálja ki hummus, tzatziki vagy cékla receptjeinket a 28 napos fogyás kihívás. Ezután válassza ki a mártogatósokat - barna rizs kekszet, sárgarépa- vagy zellerrudat vagy rizstortát.
7. Bliss Balls
Mintha ezeket éhes, fáradt anyukáknak találták volna ki, akik gyermeket tartanak. Nagyon jól elállnak a hűtőben vagy a fagyasztóban is, így bármikor harapnivalót kaphat, amikor éhség támad. Nézze meg kedvencünket Mandula és datolya fehérje Bliss golyó.
8. Kókuszdió datolya
Íme egy nagyszerű megoldás az édes sóvárgásra, az Egészséges Anyu c. Könnyen elkészíthető és egészséges snack a datolya édességével, valamint a dió és a kókuszdió finomságával.
Hozzávalók (egy adag):
- 3 Medjool datolya, friss
- 1 evőkanál sózatlan pisztácia
- 1 evőkanál dió
- 1 teáskanál kókuszreszelék
Utasítás:
- Vágja félbe a datolyát és távolítsa el a magokat. Apróra vágjuk a pisztáciát és a diót, majd összekeverjük.
- Minden datolya felét megtöltjük diókeverékkel, megszórjuk kókuszdióval és tálaljuk.