7 svjesnih načina da dočekate Novu godinu sa brigom o sebi
Novogodišnje odluke obično započinju dobrim namjerama i propadaju uz lošu provedbu. Prema US News & World Report, 80 posto novogodišnjih odluka ne uspije do veljače. A možda je to zato što ih tjera krivnja zbog blagdana. Međutim, ako počnete s svjesnim praksama, svoju novu godinu možete postaviti za uspjeh.
Briga o sebi nužnost je usred zaposlenosti. Potrebno vam je vrijeme da usporite i brinete o svom emocionalnom, mentalnom i fizičkom zdravlju. Zaštitite se od izgaranja ove sezone zvoneći još godinu dana brigom o sebi. Za početak možete pogledati sljedeće savjete.
1. Osvrnite se na svoju godinu
Prvi korak u pripremi za novu sezonu blagostanja je razumijevanje vaše prošlosti. Razmislite o ovoj prošloj godini kako biste razmotrili svoje slabosti i prednosti. Kad znate svoje okidače za stres, možete predvidjeti zastoje i promijeniti način na koji reagirate na njih.
Razmišljanje vam može pomoći da pronađete smjer svoje budućnosti. Procijenite svoj trenutni stil života i razmislite koje korake trebate poduzeti da biste krenuli prema boljem životu. Pratite svoje ponašanje i način razmišljanja
razviti bolju svijest o sebi i postizanje ciljeva.2. Slavite poboljšanje.
Dok poduzimate korake za poboljšanje svojih navika i ukupnog stila života, trebali biste prepoznati poboljšanje i čestitati sebi. Slavite svoje pobjede, čak i ako su male, jer vas napori tjeraju naprijed. Priznavanje vaših postignuća može vam dati samopouzdanje i ojačati vas.
Pozitivni izgledi bitni su za napredak, i 90 posto sreće odnosi se na vaš način razmišljanja, a ne na vaše okolnosti. Jedan od načina da se ohrabrite i zadržite motivaciju je potvrđivanje samoga sebe. Zamijenite kritike za komplimente i uvjeravanje i pokušajte se izgraditi, a ne slomiti se.
3. Okupite tim za podršku.
Bilo da pronađete partnera za odgovornost ili se okružite dragim osobama, tim za podršku može učiniti da se osjećate sposobnima za rast. Ljudi koji vas trude da se brinete o sebi mogu vas pokrenuti naprijed i učiniti odgovornost manje zastrašujućom. Kada s njima podijelite ovaj cilj, oni će cijeniti vašu ranjivost.
Okupiti skupinu ljudi koji donose pozitivnu i neosuđujuću pomoć znači da biste trebali ostaviti iza sebe otrovne odnose. Izbacite negativne utjecaje na svoj život koji vas sprječavaju u očuvanju zdravlja i stabilnosti.
4. Opustite svoj prostor.
Ne mora vam biti proljeće da uklonite ometajuće predmete i nered iz svog života. Nova godina je optimalno vrijeme za resetiranje vašeg životnog prostora. Očistite stvari koje vam ne trebaju kako biste sami stvorili korisno i pristupačno područje.
Neuredna područja ometaju vašu bistrinu uma i izmori svoj mozak. No, uspostavljanje svježeg okruženja za novu sezonu može vas natjerati da zadržite vlastite navike i ciljeve. Čišćenje stvari kojih ste se držali može ukloniti i negativnosti iz vašeg života. Sljedeće godine možete povećati fokus za veći uspjeh i namjernu njegu.
5. Dajte prioritet spavanju (i drugim zdravim navikama).
Utvrđivanje godine s reguliranim obrascem spavanja i kvalitetnim odmorom može vam poboljšati život. Spavanje značajno doprinosi vašoj emocionalnoj dobrobiti, funkcioniranju mozga i tjelesnom zdravlju. Trebao bi biti blizu vrha vašeg popisa za brigu o sebi jer to uvelike mijenja vaše raspoloženje i performanse. Ako želite zadržati svoje ciljeve brige o sebi, morate uvrstiti određeno vrijeme odmora.
Druge zdrave navike kojima biste trebali dati prednost u novoj godini uključuju ravnotežu između posla i vašeg osobnog života, higijenu, dosljednu tjelovježbu i odabir hrane. Da biste odabrali brigu o sebi, morate uspostaviti granice. Upamtite da ne morate drugima opravdavati svoje izbore i prioritete, već morate učiniti ono što je najbolje za vas i vaše voljene.
6. Odvojite buduća vremena za brigu o sebi.
Označite svoj kalendar za buduća vremena brige o sebi. Možete blokirati sat ili večer kako biste proveli neko vrijeme razmišljajući, procjenjujući i povremeno se opuštajući - ali to znači da si morate stalno dopuštati vrijeme samo. Ako imate aktivnost ili hobi kojim se želite baviti u samo vrijeme, u tjednu možete odvojiti vrijeme za trčanje, kupanje u mjehurićima ili slikanje.
Možda vam se čini čudno zabilježiti vrijeme u kalendaru samo za sebe, ali u gužvi je teško usporiti i napuniti baterije. Morate prakticirati intencionalnost u brizi o sebi kako bi vam to prešlo u naviku. Nemojte se osjećati krivim što ovo vrijeme provodite odvojeno od obitelji ili s posla. Proširite milost na sebe i dopustite sebi da očuvate svoje emocionalno i fizičko zdravlje.
7. Odlučite napraviti sami prioritet - nije biti sebičan!
Tijekom nadolazeće godine postavite sebi zdrave navike, svježe okruženje, poticajnu grupu za podršku i samosvijest. Ovu Novu godinu namjerno odrazite i proslavite. Započnite sezonu poboljšavajući svoje zdravlje i mentalni sklop dajući sebi vrijeme i milost bez osjećaja krivnje.