Imate li Tota? Posegnite za jogurtom

Ovaj se post izvorno pojavio na happyfamilybrands.com a napisala je Angela Nolan, RD, LDN, CBS

Što se tiče hranjenja vašeg djeteta, važno je osigurati hranu bogatu hranjivim tvarima koja će njegovo tijelo hraniti hranjivim tvarima prehrane koja mu je potrebna za potporu pravilnog rasta i razvoja. Ne samo da je jogurt hranjiv, već je i ukusan! Mala djeca često vole glatku, kremastu teksturu i okus jogurta, pa je to dobitna stvar i za roditelje i za djecu.

Ako ste ikada naišli na police supermarketa posvećene "dječjim jogurtima", vjerojatno ste primijetili da nisu svi jogurti prilagođeni tot-u jednaki. Mnoge od ovih opcija sadrže dodani šećer i druge dodatke. S ogromnim brojem dostupnih opcija danas, kako ćete znati što je najbolje za vaše dijete? Evo kako: odaberite jogurt na bazi punomasnog mlijeka bez dodanog šećera. Ovako, vaše dijete dobiva hranjive tvari bez ikakvih nepoželjnih dodataka (pomislite na dodane šećere!)

Evo nekoliko razloga zašto je jogurt izvrstan dodatak prehrani vašeg mališana:

• Sadrži proteine. Mališani trebaju zdravu dozu proteina kako bi olakšali normalan rast i razvoj, uključujući i važnu ulogu u mozgu i imunološkoj funkciji. Njihove potrebe za proteinima veće su po kilogramu tjelesne težine od odraslih! Ovo pokazuje koliko je uloga proteina vitalna za djecu ove dobi! Pružanje kvalitetnih izvora proteina, poput jogurta, pomoći će im u napredovanju.

• Sadrži kalcij. U djetinjstvu je najbolje vrijeme za jačanje kostiju i zubi. Kalcij je ključan hranjiv sastojak pri tome, a jogurt je fantastičan način da se zadovolje dnevne potrebe vašeg djeteta za kalcijem. Prednosti tu ne staju, unos dovoljne količine kalcija važan je i za rad živaca i mišića!

• Mnogi jogurti obogaćeni su vitaminom D. Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati minerale, poput kalcija, a važan je i za izgradnju jakih kostiju i zuba. Uključivanje hrane bogate vitaminom D, poput jogurta, u prehranu vašeg djeteta može pomoći u sprječavanju rahitisa i podržati dugoročno zdravlje i razvoj njegovih kostiju i zuba.

• Sadrži žive i aktivne kulture. Ove kulture pomažu probaviti laktozu i proteine ​​u mlijeku.
• Svestran je. Iako je jogurt sam po sebi vrlo ukusan, postoji i mnogo drugih načina za uživanje! Od njega se mogu napraviti zdraviji umaci, muffini, sladoled, parfe, pa čak i palačinke! Pogledajte neke od naših recepata za inspiraciju za jelo!