Želite da vaša djeca spavaju duže? Ovdje je Tajna

instagram viewer

Iz mnoštva razloga, djeci je potreban sav san koji mogu zaspati. Ali pokušaj da navedete svoje mališane da pronađu istraživanje i razvoj koji su im potrebni može biti izazov za roditelje.

U novoj studiji autora Stanford Medicine, istraživači su otkrili jednostavan i učinkovit način na koji djeca mogu zaspati dodatni sat sna. Objavljeno u Journal of Clinical Medicine Sleep, studija je otkrila da su djeca u riziku koja su sudjelovala u meditaciji spavala više od sat vremena po noći!

foto: iStock

Dakle, što je meditacija podrazumijevala? Unutar nastavnog plana i programa, više od 100 učenika trećih i petih razreda prošlo je obuku da im skrenu pozornost na sadašnjost, vježbaju pokrete temeljene na jogi i nauče vježbe za duboko disanje.

Predmet se držao dva puta tjedno tijekom dvije godine u osnovnim i srednjim školama unutar studija. Zanimljivo je da, unatoč tome što instruktori ne pružaju tehnike koje bi im pomogle spavati, djeca u studiju su u prosjeku spavala 74 minute po noći.

Dok su rezultati pokazali ogromnu količinu podataka o temama stresa, meditacije i spavanje, glavni zaključak je da umijeće meditacije može uvelike napredovati u pripremama vrijeme za spavanje. Niste sigurni odakle početi? Provjeri

click fraud protection
ovaj lak način da se smiri prije spavanja i ove jednostavne meditacije za djecu da biste krenuli na put mirnog sna.

Da biste pročitali sva važna pitanja, možete pročitati cijelu studiju ovdje.

–– Karly Wood

POVEZANE PRIČE

Želite da se vaše dijete zdravije hrani? Za to postoji hack podržan istraživanjem

Novo istraživanje pokazuje što dječji coos i plač govore o jeziku

Prema novom istraživanju, ako ste se osjećali nespremnima za postporođajni život, niste sami

insta stories