5 najboljih namirnica za bebe prema riječima registriranog dijetetičara

Početak uvođenja čvrste hrane u vašu bebu obred je koji može biti i uzbudljiv i istodobno ometati živce. Iako ovaj obred prijelaza zasigurno može biti slatka slika na Instagramu kada vaše dijete ima lice prekrivena čistim blagom, također može uzrokovati stres kada roditelji odlučuju koja je hrana sigurna izborima.

Kao dijetetičar, registriran za pedijatriju, vidio sam svoj priličan dio roditelja koji se drže starog pire voća i povrća kao prve hrane iz straha od hranjenje beba "pogrešna stvar". No, postoji toliko mnogo hrane koja je sigurna (i preporučuje se) da bude dio djetetove rane prehrane i nudi mnoštvo zdravlja dobrobiti.

Bez obzira jeste li tim beba vodi odvikavanje, tim pire, ili ste negdje u sredini, ovih pet namirnica može biti fantastičan dodatak tanjuru vašeg mališana kada su izloženi čudesnom svijetu hrane.

1. Piletina
Hranjenje vaše bebe piletine u prvim godinama jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za njezino cjelokupno zdravlje. Osim što je izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina koji mogu pomoći u rastu i razvoju bebe,

i tamno i bijelo pileće meso sadrži vitamin B12 i kolin, koji zajedno mogu potaknuti razvoj mozga u djece i pomoći u pravilnom funkcioniranju živčanog sustava.

Mršavi proteini poput piletine važna su prva hrana za dojenčad i malu djecu (0-2 godine) kao izvori željeza, cinka, proteina, kolina i polinezasićenih masnih kiselina dugog lanca. Kolin je nutrijent kojeg trudnice ili dojilje nemaju dovoljno, ali je ključan za normalan razvoj mozga djeteta - a piletina ga ima! Zapravo, kolin ima važnu ulogu u dobrom zdravlju tijekom cijelog života. Mala djeca trebaju kolin za kontinuirani razvoj mozga i nedavno istraživanje čak rasvjetljava ulogu kolina u utjecaju na raspoloženje i očuvanju kognitivnih funkcija u odrasloj dobi.

Da biste djetetu ponudili piletinu, jednostavno je propasirajte s malo tekućine (nešto poput pileće juhe bez soli ili čak majčinog mlijeka) ili poslužite mekane komade mesa za mnoštvo odvikavanja od bebe.

2. Kikiriki
Zamislite da više ne morate brinuti hoće li malo dijete razviti alergiju na kikiriki. Iako ne postoji čarobni metak za sprječavanje alergije na kikiriki kod svakog djeteta na svijetu, postoji jednostavan korak u tome skrbnici mogu poduzeti kako bi značajno smanjili rizik, a to je rano hranjenje novorođenčeta hranom od kikirikija i često.

Da, može zvučati zastrašujuće ako djetetu dajete hranu koja je uobičajeni alergen. No, podaci pokazuju da oni koji su kasnije u životu hranjeni proizvodima od kikirikija imaju 10 puta veću učestalost alergije na kikiriki kada u usporedbi s onima koji rano i često jedu proizvode od kikirikijan. Konkretno, rano i redovito konzumiranje hrane od kikirikija (2 grama tri puta tjedno) smanjilo je rizik od alergije na kikiriki za više od 80 posto, u usporedbi s izbjegavanjem kikirikija.

Prilikom hranjenja beba kikirikijem potrebno je pratiti opasnosti od gušenja. Očigledno je da ne možete ponuditi svojoj bebi zdjelu oljuštenog cijelog kikirikija. Umjesto toga, dodajte maslac od kikirikija u pire jela ili ponudite mekani komad tosta s tankim odsjajem kremastog prirodnog PB -a.

3. Losos
Budući da bebin mozak nastavlja rasti i razvijati se, nužno je nuditi ključne hranjive tvari koje podržavaju zdravlje ovog organa. DHA omega-3 masna kiselina jedan je nutrijent koji može imati dubok utjecaj na bebin mozak.

Rano hranjenje vaše bebe lososom napunit će je ovom zdravom masnoćom na prirodan način. Samo pazi na kosti!

4. Jogurt
Bebe ne bi trebale piti kravlje mlijeko do navršene jedne godine. No mliječna hrana poput jogurta može biti zadovoljavajući i ukusan izbor za mališane nakon što počnu jesti krute tvari. Jogurt će ponuditi neke važne hranjive tvari poput kalcija i proteina kako bi podržao njihov rast na prirodan način.

Kada razmišljate kojim ćete jogurtima hraniti svoju bebu, preskočite opcije koje su dodale šećer i umjetna bojila. Umjesto toga, odlučite se za običan, punomasni grčki jogurt, koji je najprikladniji izbor za ovu dobnu skupinu.

5. Jaja
Smjernice o tome treba li jajima uvesti mališane skrenule su za 180 stupnjeva od preporuka stare škole. Jaja se preporučuju kao prva hrana iz niza razloga. Zapravo, nedavno Smjernice o prehrani za Amerikance posebno poziva jaja kao važnu prvu hranu za bebe nakon što su razvojno spremne za početak uzimanja čvrste hrane.

Prvo, slično kao kod kikirikija, rano konzumiranje jaja (obično oko 4-6 mjeseci starosti) i često može smanjiti rizik od razvoja alergije na jaja kod beba-dobre vijesti za njegovatelje i bebe.

Zapravo, nedavna analiza je to pokazala rano unošenje jaja učinkovito je spriječilo razvoj alergije na hranu u specifičnih skupina dojenčadi s visokim rizikom od razvoja alergije na hranu. Osim toga, rano uvođenje potencijalno alergene hrane u prehranu dojenčadi bez visokog rizika nije bilo povezano s povećanim rizikom od alergije na hranu.

Osim toga, jaja pružaju osam bitnih hranjivih tvari i različite količine svi hranjive tvari koje je Američka pedijatrijska akademija navela kao bitne za razvoj mozga-uključujući kolin i visokokvalitetne proteine.

Bebe mogu uživati ​​u umućenim jajima, pireima s malo majčinog mlijeka ili čak skuhanim omlatom po želji i izrezanim na trake koje se lako hvataju. Prije nego uživate, samo provjerite jesu li jaja potpuno kuhana.

Pokretanje krutih tvari s izborom izvan voća i povrća
Hranjenje vaše bebe ne bi trebalo biti razlog za tjeskobu, a naoružanje popisom namirnica koje su “odobrene od strane dijetetičara” može vam pomoći da se snađete u ovoj uzbudljivoj fazi. Naravno, hranjenje vaše bebe starim favoritima poput mrkve i slatkog krumpira prepunog hranjivih tvari mala će nepca dobro prihvatiti i potpuno su siguran i pametan izbor. Uz isprobano voće i povrće, nuđenje ovih važnih prvih izbora hrane može pomoći vašem djetetu da započne svoje hranjenje na desnoj nozi.

POVEZANE PRIČE:
Zašto je odvikavanje od djeteta bilo jedan od naših najboljih roditeljskih poteza. Razdoblje.
25 namirnica koje volimo od mame
Vodič nestrpljivih roditelja za početak hrane s prstima sa svojim djetetom