15 savjeta kako vašem djetetu pomoći u prevladavanju strahova iz djetinjstva

Nama "starim profesionalcima" odraslima može biti teško zapamtiti se, ali biti dijete može biti zastrašujuće! Srećom, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo djeci pomogli u prevladavanju tjeskobe. Bilo da se vaše dijete boji čudovišta ispod kreveta ili se boji odlaska u predškolu, evo 15 načina kako svom djetetu pomoći da prevlada svoje tjeskobe i strahove.

foto: Adobe Stock

1. Koristite svjetiljku za "traženje" čudovišta prije spavanja. Ako je vaše dijete uvjereno da se ispod kreveta ili u ormaru skrivaju čudovišta, naoružajte je svjetiljkom i prije spavanja napravite provjeru čudovišta. Čin pretraživanja pomoći će joj više od vaših podsjetnika da se ništa ne krije ispod površine. Neka vaše dijete drži svjetiljku ispod jastuka. Taj mali čin djeci daje dodatnu sigurnost i pomaže im da se osjećaju osnaženo.

2. Napravite list za provjeru činjenica. Sjednite sa svojim djetetom i napravite popis za provjeru koji će pomoći djeci da prevladaju strah. Na primjer, ako se vaš mališan boji da će razbojnici provaliti u kuću, provjera činjenica može uključivati: kućni alarm, lavež psa, zaključavanje svih vrata. Zatim neka provjere predmete kad vide da su vrata zaključana. Vidjeti te stvari na papiru i dati djeci da ih provjere pomoći će im da se osjećaju kao da poduzimaju mjere protiv straha.

3. Odredite vrijeme "brige". Svi znamo da svaki strah izranja na površinu pet minuta prije spavanja. Odvojite vrijeme da se briga dogodi tijekom dana kada možete o tome više razgovarati. Na primjer, odvojite 15 minuta nakon škole ili za vrijeme večere. Neka vaša djeca znaju da je njihovo vrijeme za razgovor.

foto: zilaseger putem pixabaya

4. Čitajte knjige koje se bave strahom. Priče su moćni alati, a ponekad će vidjeti omiljenog lika kako pobijedi strah nadahnuti vaše dijete da shvati da i on to može. Ako je vaše dijete zabrinuto oko odlaska u predškolu, pokušajte čitati Llama Llama nedostaje mama nekoliko tjedana prije prvog dana škole. Recite "Ahhh!" Dora odlazi liječniku je sjajna priča ako je vaš predškolac zabrinut zbog injekcija i posjeta pedijatru.

5. Napravite dnevnik strahova. Svi smo čuli da su strahovi gori u našim glavama. Sjajan način da uklonite brige iz mozga je da djeca napišu strahove na papir. Ovaj je alat izvrstan za djecu koja znaju pisati, ali crtanje je još jedan odličan način za bilježenje strahova.

6. Recite pozitivne afirmacije. Neka to kažete vama i vašem djetetu redovitom vježbom pozitivne izjave naglas koji mu pomažu svladati strahove. Pokušajte sa sljedećim izjavama (posebno prije situacije izazivanja straha): "Ja sam hrabro dijete", "Znam da će sve biti u redu" i "Mogu to učiniti".

7. Izgradite siguran prostor. Superman je imao svoju ledenu palaču. Vaše dijete ima utvrda ubojica. Postavljanje ugodnog prostora u kojem se djeca mogu "sakriti" smiruje, smiruje i daje im prostor za rad kroz strahove. Ne zaboravite ga opskrbiti knjigama, glazbom, igračkama i svjetlima kako bi se osjećao kao svoj.

8. Stvorite mirno okruženje uz noćno svjetlo i bijelu buku. Ako se strahovi vašeg djeteta koncentriraju oko vremena za spavanje i mraka, u sobu unesite noćno svjetlo ili upotrijebite stroj za bijelu buku kako biste utopili tišinu. Ako koristite eterična ulja, isprobajte difuzor s umirujućim mirisom.

foto: Pixabay

9. Riješite se straha malim koracima. Uz neke tjeskobe, dobra je ideja poduzeti dječje korake kako biste svom djetetu pomogli u prevladavanju straha. Na primjer, ako se vaše dijete boji plivanja, sjednite s djetetom na rub bazena i spustite stopala u vodu. Učinite tu vježbu nekoliko puta kako bi im bilo ugodno, a zatim postupno napravite još jedan korak dalje.

10. Pitajte svoje dijete kako želi pomoći. Osnažite djecu pomažući im da obuzdaju svoj strah. Kad vaš mali kaže da se boji čudovišta, pitajte ga čime želi pomoći. Možda će stvoriti vlastiti način za prevladavanje tjeskobe.

11. Sport značka hrabrosti. Neka vaše dijete nosi hrabrost na rukavu izrada značke Uradi sam. Uključite sliku ili izreku koja bilježi njezin odvažni trenutak i neka ju nosi kad joj zatreba dodatna sigurnost.

foto: Cathy Stanley Erickson putem Flickra

12. Pozovite krznene prijatelje. Suočavanje sa strahovima uvijek je lakše s pouzdanim suputnikom na svojoj strani. Želi li se vaša pola pinte maziti sa psom, ušuškati se u ptičicu ili zagrliti omiljenu lutku, dopustite kućnim ljubimcima i omiljenim igračkama da se pozabave brigama koje vaše dijete ima.

13. Napunite im košaru. Razmišljajte kao izviđač i uvijek budite spremni suprotstaviti se zastrašujućim sjenama i škripavim kućnim zvukovima koji se slijeću svake noći. Ostavite košaru hrabrosti ispunjenu snažnim namirnicama poput svjetiljke, audio knjige, maske superjunaka, DIY umirujuća staklenkaili čak voki-toki koji će pomoći vašem djetetu da se sam snađe.

14.Vježbajte kroz igru. Maštovita igra jedan je od načina da vaše dijete prođe kroz svoje strahove. Na primjer, ako je zabrinut zbog odlaska zubaru, izvucite četkice za zube, svjetiljke i mala ručna ogledala kako biste odglumili njegov posjet. Onda mu dopustite da se neko vrijeme igra zubaru na svojim zagušicama, lutkama ili vama!

15. Ostanite mirni i budite razumljivi. Kao roditelji, znamo da je strah našeg djeteta možda iracionalan, pa je ostati najmiliji i suosjećati najteže učiniti. Ali kad djeca vide svoje mame i tatu kao smirene i prihvaćaju, prevladavanje straha postat će lakše.

Koje savjete imate kako biste djeci pomogli u prevladavanju straha? Recite nam u komentarima.

- Lee R. Pjevačica s Allison Sutcliffe

POVEZANE PRIČE:

Kako pomoći svom djetetu da se nosi sa socijalnom anksioznošću

5 lakih super navika joge koje će pomoći djeci da se nose sa tjeskobom

Kako sam prestao dopuštati tjeskobi da vozi mojim autobusom