Kako se nositi sa stresom i tjeskobom pri povratku u školu

Ovogodišnja sezona povratka u školu ponovno se oblikuje kao još jedno jedinstveno iskustvo COVID-a za tinejdžere i roditelje. Nakon što su se škole konačno vratile osobno nakon više od godinu dana udaljene škole, mrežni izvannastavni programi, hibridni modela djelomičnog povratka u školu i stalne neizvjesnosti, ne moramo vam govoriti da bi to mogao biti prijelaz tvrd.

Osobno učenje ima toliko društvenih i akademskih prednosti... ali također uključuje i svu socijalnu anksioznost u interakciji s vršnjacima, kombinirani zahtjevi za usklađivanje školskog rada s izvannastavnim aktivnostima, a za mnoge dramatično povećanje ukupnog vremena provedenog u školi aktivnosti. S trenutnim porastom slučajeva COVID -a, vaše bi dijete moglo biti pod stresom zbog svog zdravlja ili neizvjesnosti kako bi mogao izgledati još jedan netipičan pad. Ovogodišnja sezona povratka u školu vjerojatno će donijeti veliku neizvjesnost, stres i tjeskobu učenicima i obiteljima.

Anksioznost je jedan od najčešćih zdravstvenih utjecaja povezanih s COVID -om za tinejdžere 19-36% tinejdžera pokazuje novu ili se pogoršava tjeskoba tijekom pandemije. Nažalost, tjeskoba se pojačava u razdobljima stres te u neizvjesnim ili nepoznatim situacijama. Ovogodišnja tjeskoba oko povratka u školu može izgledati različito za svakoga. Mogao bi biti stres pri upoznavanju novih ljudi i stvaranju novih prijatelja po prvi put na kampusu unatoč tome što su školu "pohađali" gotovo prošle godine. Mogao bi se povećati strah juniora ili starijih osoba da ih online učenje nije na odgovarajući način pripremilo za teške godine.

Stres povratka u školu je tipičan. Međutim, važno ga je prepoznati i riješiti ga. Potražite načine na koje se stres u školi može pojaviti kod vašeg djeteta. Neki načini na koje se stres očituje uključuju:

• Fizički simptomi poput glavobolje, trbuha i poteškoća sa spavanjem.

• Negativne misli poput "Neću steći prijatelje", "Nikada neću upisati fakultet/dobiti dobar posao ako ne radim dobro" i "Roditelji će se razočarati u mene".

• Uznemiren ili depresivno raspoloženje uključujući uznemirenost, poteškoće s fokusiranjem i nisku motivaciju.

• Nezdravo ponašanje u suočavanju, poput prekomjernog spavanja, prekomjerne ili nedovoljne prehrane, uporabe tvari ili samoozljeđivanja.

Ako vaš tinejdžer osjeća tjeskobu zbog povratka u školu, potaknite ga da o tome razgovara s vama ili uz pouzdanu podršku, poput školskog savjetnika ili terapeuta. Kad se ove brige pojave kod kuće, naš prirodni roditeljski instinkt obično je pokušati smanjiti djetetovu nevolju, često pokušavajući uvjeriti naše tinejdžere da se ne brinu. Na primjer, mogli bismo reći stvari poput „Ako naporno radiš na svim satovima, bit ćeš dobro“ ili „Svi se nerviraju zbog povratka!“ ovo je u redu za povremene brige, ako više puta dnevno uvjeravate tinejdžera u slične teme, možda je vrijeme za promjenu taktika. Umjesto ohrabrujuće, potvrdite njihove emocije, poput "Zvučite prilično zabrinuto što nećete biti sa svojom grupom prijatelja na ručku", a zatim zamolite tinejdžera da smisliti moguće rješenje ili upotrijebiti terapijske vještine za suočavanje sa svojom tjeskobom (poput 'jahanja vala' anksioznosti, korištenja vještina suočavanja ili vježbanja izlaganje).

Kad se počnete vraćati na uobičajene rutine, pobrinite se i da za tinejdžere zakažete dodatno vrijeme zastoja. Neizvjesnost je iscrpljujuća, a trenutno je ima mnogo. Neka vaš tinejdžer zna da razumijete da se vjerojatno osjeća preopterećeno ili umorno i da mu želite dati prostora za brigu o sebi.

Vaš učenik možda ne osjeća bilo koji od gore navedenih simptoma; međutim, još uvijek bi se mogli osjećati zabrinuto i tjeskobno oko povratka u školu. Pokušajte započeti razgovor s njima. Pitajte: „Kako se osjećate kad se vratite u osobnu školu? Zbog čega ste uzbuđeni? Čemu se najmanje radujete? ” Ili: "Ove ste godine već prošli kroz toliko promjena, kako vam mogu olakšati prijelaz na osobno učenje?"

Za većinu učenika njihov će raspored biti najprometniji u posljednjih godinu dana. Prepoznajte to i radite s njima kako biste pomogli u rješavanju njihovih strahova i zacrtajte raspored kako bi mogli biti uspješni i upravljati stresom koji dolazi s povratkom u školu.

POVEZANE:
Kako njegovati pozitivnost u borbi protiv COVID -ovog stresa