Namaste: Najbolji joga studiji za djecu
Nema rasprave s dokazima vrijednim više od 2000 godina: Prednosti joge su mnoge. Nedavna istraživanja pokazuju da djeca koja se bave jogom poboljšavaju svoju koncentraciju i samopoštovanje, što rezultira boljim ocjenama i školom te temeljem za suočavanje sa stresom na zdrav način. Nastava u ovom području ukazuje na to da nikad nije prerano za početi vježbati jogu. Novorođenčad u dobi od samo dva tjedna može početi rastezati svoje granice - uz pomoć njegovatelja. Bez obzira želite li da vaš mališani, mališani, tinejdžeri ili tinejdžeri pronađu ravnotežu, tjelesnu aktivnost, svjesnost ili kombinaciju sve tri, regija DC ima opciju za vas.
Fotografija: YoKid
YoKid
Vizija YoKida je pomoći učenicima da smanje stres i povećaju otpornost u školi, društvenim situacijama i životu. Nastava je dostupna za djecu od predškolskog do 12th razreda, a sjednice se izvode za šest tjedana. Štoviše, instruktori daju učenicima alate za samostalno vježbanje. Svi sudionici dobivaju i propusnicu za godišnji YoKid Challenge, obiteljski festival na kojem posjetitelji pokušavaju završiti 108 pozdrava suncu.
Gdje: U školama i društvenim centrima
Kada: Pogledajte web stranicu; YoKid Challenge je u rujnu. 21
Na liniji:yokid.org
Osjeća se kao Om obiteljska joga
Pogledajte Story Time Yogu, 30-minutni tečaj koji kombinira knjige i jogu; Mommy + Me PiYo za djecu koja pužu do 5 godina, koja započinje mini sesijom joge za koju slijedi sat pilatesa za mamu; Tot Yoga za pokretne bebe i malu djecu je 45-minutni tečaj roditelj/dijete; i 3/4s Yoga je 45-minutni sat za predškolski set. Obiteljska joga koja traje sat vremena dostupna je za uzrast od 3 do 9 godina.
Trošak: $25 po obitelji, do tri osobe za obiteljsku jogu; 5 USD za Story Time Yogu
Gdje: Pogledajte web stranicu
Kada: Pogledajte web stranicu; YoKid Challenge je u rujnu. 21
Na liniji:yokid.com
Kružna joga
Djeca u dobi od 2 do 18 godina mogu pronaći nešto što odgovara njihovim tjelesnim i svjesnim potrebama. U razredu za najmlađe tikete-Movers and Twisters-djeca od 2 do 4 godine istražuju poze joge i opuštanje zajedno s odraslom osobom. Tinejdžeri mogu birati između opuštanja i joge ili tinejdžerske joge, ovisno o svojim željama.
Trošak: 76 USD za četiri tjedna mini sesije do 285 USD za 15 tjedana
Gdje: 3838 Northampton St., SZ
Kada:Jesenska sesija traje rujna. 5. do prosinca 18
Na liniji: circleyoga.com
Prostor za disanje
Iako mnoge poze u dječjim satovima izgledaju isto, ti su tečajevi različito strukturirani jer koriste pjesme i igre; rekviziti poput hula hopova, balona i šalova; i pripovijedanje. Osim toga, naglašavaju društvenu interakciju, a ne individualnu praksu.
Trošak: Ovisi o lokaciji, ali 128 USD za osam razreda, 144 USD za devet i $192 za 12
Gdje: Lokacije razreda potražite na web stranici
Kada: Rujna 16. do studenog. 18. ili sredinom prosinca, ovisno o klasi
Na liniji:breathingspacedc.com
Foto: Studio za jogu Sunca i Mjeseca
Sun i Moon Yoga Studio
Tjedni satovi dostupni su mališanima od malih nogu. Poze su usredotočene na jačanje njegovatelja za držanje i nošenje bebe, dok također uče bebinu masažu i pokrete koji potiču neuromišićni razvoj. Nastava za stariju djecu uključuje Kids Yoga After School za osnovnoškolce, Tweens Yoga for 3rd- do 6th-graderi i Samo za tinejdžere. Napomena: Obiteljska joga dostupna je jedan petak mjesečno na lokaciji Arlington i jednu nedjelju mjesečno u Fairfaxu.
Trošak: 240 USD za 15 časova
Gdje: 3811 Lee Highway, Arlington i 9998 Main St., Fairfax
Kada: Pogledajte web stranicu
Na liniji:sunandmoonstudio.com
Jogana iskrene duše
Predavanja Tot/Preschool i Mommy + Me osmišljena su kako bi pomogli maloj djeci naučiti kako ublažiti frustracije, poboljšati motoričke sposobnosti i povećati svoje raspon pažnje, dok se satovi za djecu u dobi od 4 i više godina temelje na stvarnim scenarijima tako da djeca imaju alate za fizički napredak i mentalno. Tečajevi za tinejdžere i tinejdžere imaju za cilj pomoći im da razumiju svoja promijenjena tijela.
Trošak: 114 USD za sesiju od šest tjedana, 152 USD za sjednicu od osam tjedana
Gdje: 6470 Landsdowne Center, Aleksandrija
Kada: Pogledajte web stranicu
Na liniji:honestsoulyoga.com
Dream Yoga Studio & Wellness centar
Izbor za djecu uključuje Obiteljsku jogu, X. Tu je i Yoga for Tweens (10 do 13) koja se usredotočuje na poze za rad na ravnoteži, fleksibilnosti i snazi te na tehnike disanja koje pomažu u smirivanju uma. Joga za tinejdžere od 13 do 18 počinje učiti tehnike meditacije kako bi poboljšala mentalnu jasnoću. Napomena: Noć obiteljske umjetnosti i joge (27 USD za svako dijete u dobi od 6 do 10 godina i odrasla osoba, plus 5 USD po dodatnom djetetu) kombinira jednostavne joga poze s umjetničkim aktivnostima zasnovanim na svjesnosti svaki drugi mjesec u petak.
Trošak: Stopa povrata od 20 USD, 112 USD za sedam razreda; Obiteljska joga košta 22 USD za prva dva člana obitelji
Gdje: 1485 Chain Bridge Road, apartman 104, McLean
Kada: Pogledajte web stranicu
Na liniji:dreamyogastudio.com
Simon kaže jogu
Dječji razredi podijeljeni su prema dobnim skupinama. Za skup od 6 do 10 godina, satni časovi uključuju glumu poput životinja u prirodi, igranje joga freeze dancea i mirno vrijeme. Za djecu od 11 i više godina instruktori nude alate za suočavanje sa stresom i borbom s glavoboljom i nesanicom. Za stariju skupinu postoji i 50-minutni tečaj pilatesa.
Trošak: Obiteljska joga košta 30 USD/dva sudionika i 40 USD/tri sudionika, tečajevi za djecu i tinejdžere su 125 USD/osmosatna sesija
Gdje: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Kada: Pogledajte web stranicu
Na liniji:simonsaysyoga.com
Foto: Yoga centar u Kolumbiji
Centar za jogu u Kolumbiji
Ovdje se za djecu brinu četiri vrste razreda. Prvi je Baby and Me za bebe od šest tjedana do puzanje, koje uključuje postporođajne dobrobiti za mame, poput jačanja trbušnih i zdjeličnih mišića. Drugi je za šetače, a bavi se grubom motorikom i kratkim segmentom opuštanja. Dječja joga obuhvaća djecu od 5 do 10 godina i zajedno s njima uvodi ravnotežu poza i vježbe disanja igre, dok joga za predškolce i mlade počinje dodavati svijest o tijelu, samopoštovanje i samopouzdanje.
Trošak: Stopa povrata od 18 USD za Baby and Me; 120 USD za 10 tjedana nastave druge djece
Gdje: 8950 Državna cesta 108, apartman 109, Kolumbija
Kada: Pogledajte web stranicu
Na liniji:columbiayoga.com
Mirna svemirska joga
Ovdje imate mnogo mogućnosti za povezivanje sa svojim najmilijima. Sat Baby + Me otvoren je za novorođenčad kao najmlađe kao dva tjedna i ima za cilj služiti kao skupina emocionalne podrške, kao i vrijeme za laganu tjelesnu aktivnost i igru s vašim djetetom. Druga klasa - Me + Baby Too cilja na mobilnu djecu. Tots + Tykes Yoga za skupinu za 4 i mlađe uključuje rime, pjesme, marširanje, skakanje i još mnogo toga.
Trošak: Stopa od 20 USD ili 80 USD za četverotjednu seriju Me + Baby; Stopa povrata od 18 USD ili 90 USD za šest razreda Tot-as + Tykes Yoga
Gdje: 1632. 17. St., SZ, i 3528 Wilson Blvd., Arlington
Kada: Pogledajte web stranicu
Na liniji:tranquilspace.com
Centar židovske zajednice Washington DC
Program Itsy Bitsy Yoga ovdje se uči za djecu od osam tjedana do 4 godine. Ovi tečajevi dopuštaju djeci i njegovaocima da se miješaju dok rade na položajima osmišljenim za promicanje tjelesnog razvoja. Na primjer, njegovatelji će naučiti manipulirati tijelom beba kako bi ublažili plinove, dok mladići stječu samopouzdanje u svojim prvim klimavim pokretima i tikovi počinju povećavati raspon pažnje.
Trošak: 134 USD za članove koji nisu članovi JCC-a, 98 USD za članove
Gdje: 1529 16th St., SZ
Kada: Sredi bitsy joge održavaju se srijedom. Tykes se sastaju u 10:45, Tots u 11:45, a Bebe u 12:45.
Na liniji:washingtondcjcc.org
Joga na ulici Willow
Sat malih obitelji ovdje je za malu djecu od 2 do 4 godine i njegovatelje. Uključuje igre, ponavljajuće rutine i društvenu interakciju. Mlađa braća i sestre su također dobrodošli.
Gdje: 6930 Carroll Ave., Takoma Park i 8561 Fenton St., Silver Spring
Kada: Rujna, nedjeljom u 11:30 sati. Od 24. do listopada 29
Na liniji: willowstreetyoga.com
Lighthouse Yoga Center
Baby & Me Yoga ovdje inspirirana je modelom Itsy Bitsy, ali i njegovatelji dobivaju doslovno trenutak da dišu, učeći tehnike koje će pomoći u ublažavanju stresa. Yoga for Movers and Tots miješa pjesme, igre i poze za gusjenice s trogodišnjacima.
Trošak: $100/series
Gdje: 4203 9th St., SZ
Kada: Baby & Me traje do rujna. 28. i sastaje se šest tjedana četvrtkom u podne, Movers and Tots sastaje se petkom u 11 sati od rujna. 8. do listopada. 13
Na liniji:svjetlosnieyogacenter.com
East Meets West Yoga Center
Tri klase ciljaju na početnike jogija. Lil Karma Kids za uzrast od 3 do 5 godina koristi poze joge u igrama, pričama i pjesmama, dok Karma Kids u dobi od 6 do 11 godina radi na snazi i fleksibilnosti, koncentraciji i usredotočenosti te samopoštovanju. Tinejdžerska joga u dobi od 12 do 16 godina pokušava premostiti velike razvojne promjene koje se događaju s ovom dobnom skupinom dodavanjem meditacije kako bi im pomogla da utišaju svoja prilagođena tijela i umove.
Gdje: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Beč
Na liniji:eastmeetswestcenter.com
Ima li vaše dijete omiljeno mjesto za jogu? Podijelite detalje u komentarima ispod.
–Stephanie Kanowitz