Obiteljski fitnes: Vježbe s bebom i djecom
Niste imali priliku vježbati tijekom praznika? Ne bojte se, za vas imamo nekoliko sjajnih mogućnosti vježbanja! Dovedite svoju novorođenčad u školsku djecu na tečajeve fitnesa koji su dobrodošli svim uzrastima, dovedite se u formu i ostvarite bonus vrijeme za povezivanje. To je win-win za sve! Stoga vježbajte svoju najbolju pozu na drvetu s obitelji radi zabave u fitnesu.
foto: All Together Yoga/Tali Serota
San Francisco
Joga za mamu i bebu
Jane Austin pripremila je tisuće trudnica za majčinstvo svojim popularnim prenatalnim satovima joge, videima i radionicama. Kad beba dođe, poziva vas oboje na jogu za dvoje u Yoga Tree Valencia. Nastava od 1,5 sata usredotočena je na jačanje i istezanje, kao i na neko slatko vrijeme za ušuškavanje i pjevanje pjesama sa svojom bebom. Savršeno za djecu prije puzanja i mame najmanje šest tjedana nakon poroda.
1234 Valencia St.
San Francisco, CA
415-647-9707
Na liniji: janeaustinyoga.com
Preggo pilates
Ovi satovi usmjereni na mamu obećavaju ublažiti bolove u leđima usredotočujući se na jačanje jezgre, ruku, leđa i tog dobrog starog zdjeličnog dna. Uz toniranje svih mjesta koja su omekšala na putu do majčinstva, instruktorica Stephanie Forster će podijeliti jednostavne trikove za ublažavanje fizičkih i posturalnih izazova koji dolaze s bolom novorođenče. Dobrodošli pred-indeksiranje.
Bonus: Novi studenti dobivaju Popust od 20 USD uz ovaj kupon.
1452 Valencia St.
San Francisco, CA
Na liniji: preggopilates.com
Mamica i ja pilates na Pilates ProWorksu
Mame, dovedite svoje bebe i zabavite se u formi dok upoznajete druge mame. Ova posebna klasa pilatesa namijenjena je novim mamama, a bebe možete parkirati u kolicima iza Fitformersa. Vježbajte i napnite trbušnjake dok bebe gledaju.
Ulica Union 2238
San Francisco, CA
Na liniji: pilatesproworks.com/marina
To je joga, obitelj!
Ovaj jedinstveni prostor u Presidiou ima nastavu za gotovo sve dobne skupine, od beba do gmizavaca do male djece do najranije dobi. Obiteljski razred za roditelje s djecom mlađom od pet godina nudi kretanje, istezanje i izgradnju snage i za djecu i za njihove njegovatelje. Ili dodajte zen u repertoar vašeg školskog uzrasta i dovedite ga u obiteljsku jogu od 6 i više godina koja uključuje prijeko potrebnu meditaciju.
To su Yoga Kids
569 Ruger St.
San Francisco, CA
415-750-9990
Na liniji: itsyogakids.com
foto: Yogalayam
East Bay
Yogalayam
Yogalayam u Berkeleyu definitivno će imati tečaj koji vam odgovara, bilo da je to prenatalna joga, postnatalna joga (roditelj i do 12 mjeseci stara beba), joga za roditelje i malu djecu ili obiteljska joga. Satovi s malom djecom imaju vješte njegovatelje, a pjevanje, ples i igru prstima čine ga rajem za malu djecu. Stekli su reputaciju jer su mogli prevesti čak i najluđe dijete u stanje nalik zenu.
Obiteljska joga opslužuje različite dobne skupine uz igru, ples, pjevanje i masažu. Donesite zalogaj za svoje dijete (bez mesa, molim vas) i spremite se gledati kako se čarolija događa.
Yogalayam
1717 Alcatraz Ave.
Berkeley, Kalifornija
510-655-3664
Na liniji: yogalayam.org
Joga Svi zajedno
Udahnite, savijte se i povežite na ovom međugeneracijskom tečaju joge. Djeca u dobi od četiri i više godina dovode roditelja ili drugu posebnu odraslu osobu, a par sudjeluje u igrama joge, svjesnom disanju, izigravanju priča i drugoj zabavi uz jogu. Instruktorica Liz Nichols zna ljubav prema jogi donijeti čak i početnicima. Nastava se sastaje druge nedjelje u mjesecu. Bonus: djedovi i bake (ili drugi posebni "bake") su besplatni!
Centar za jogu Park Boulevard
4226 Park Boulevard
Oakland, Kalifornija
Na liniji: liznichols.net
foto: Pilates ProWorks
Poluotok
Mama i beba i Mama i mališani joga
Blossom Birth nudi sate joge za mame s bebama i malu djecu koji pružaju podršku okruženje u kojem mame mogu dobiti snagu kroz fitnes, ali i povezivanjem s drugim mamama (tate su dobrodošao i ja). Vratite temeljnu snagu, opustite se uz smirujuću glazbu i dopustite djeci da rade kako hoće - sve je to dio razreda u Blossomu. Možete čak dovesti i više djece različite dobi u razred Mame i mališani.
299 S. California Ave.
Palo Alto, Kalifornija
Na liniji: blossombirth.org
Baby Boot Camp
Strollfit je prepoznatljiva klasa Baby Boot Campa-60-minutni trening s bebom (ili bebama) na kotačima, koji sadrži vježbe snage, istezanje i napad ubojicom. Yogini s mališanima trebali bi isprobati Strollgu, gdje se kolica ubacuju u blokove i pojaseve. Obje klase svakodnevno se nude na vanjskim mjestima uz i niz zaljev, od parka Golden Gate do jezera Temescal do Los Gatosa. Posjetite web mjesto i unesite poštanski broj kako biste pronašli najbližu lokaciju.
Na liniji: babybootcamp.com
foto: Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Fotografijay
South Bay
Obiteljski POUND
Imate li malo Rockstara u rukama? Zatim se odvezite u Bay Club Cupertino na vježbanje koje će jamčiti da vam se krv napumpa! POUND je kardio jam session cijelog tijela koji koristi lagano ponderirani Ripstix® za pomicanje tijela. Rockstarsi od 7 godina (plus mama ili tata) uživat će u sviranju uz nevjerojatne melodije, a istovremeno vježbati. Uzmite besplatnu trodnevnu kartu za goste ako niste član.
10101 North Wolfe Road
Cupertino, CA
Na liniji: bayclubs.com/cupertino
Roditelj i dijete Krav Maga
Ako vam je nešto malo fizičnije, idite u KravZone na satove Krav Maga za roditelje/dijete. Naučite osnovne manevre borilačkih vještina i steknite posebno vrijeme jedan na jedan sa svojim djetetom (od pet godina naviše). Vježbe i igre čine nastavu zabavnom, osobito kad djeca šefaju roditeljima. Prijavite se za besplatno probno razdoblje kako biste to provjerili.
1030 Sunnyvale-Saratoga Rd.
Sunnyvale, CA
Na liniji: kravmagabayarea.com
Zumba prikladna za obitelj
Idite u Campbell knjižnicu na ovaj besplatni tečaj gdje će djeca školske dobi voljeti učiti salsu, merengue i još mnogo toga s mamom i tatom. Čas se sastaje (većina) subotom u 10 sati. Ponesite mali ručnik i svoju visoku energiju!
77 Harrison Ave.
Campbell, CA
Na liniji: sccl.org
foto: Fit4Mom
Županija Marin
Fit4Mom
Fit4Mom uključuje klase poput koraka za kolica, pregrade za kolica i leđa. Ovi satovi fitnessa na otvorenom izgrađeni su oko užurbanog života i potreba mama s bebama. Nastava se odvija po cijelom području zaljeva, uključujući Menlo Swim and Sport, društveni centar Mill Valley i park Howarth u Santa Rosi. Izvrsno za djecu u dobi od kolica, jer vježbe dolaze zajedno s pjesmama i igrama kako bi se mališani zabavili.
Marin: marin.fit4mom.com
Poluotok/Južni zaljev: sfpeninsula.fit4mom.com
Santa Rosa: sesantarosa.fit4mom.com
Obiteljska serija joge od nara
Obitelj koja zajedno radi pse naniže - smjestite cijelu posadu na tepih, jer ovaj razred opslužuje sve, od beba na mačkicama do male djece i veće djece spremne za pridruživanje. Pomegrante također nudi obilje postnatalnih satova I brige o djeci, pa ako biste se radije znojili solo, ovo je vaše mjesto.
25 Tamalpais Ave.
San Anselmo, CA
415-785-3173
Na liniji: pomcenter.com
U kojem razredu vi i vaši mališani uživate? Javite nam u komentarima!
—Shruti Priya & Kate Loweth