4 prenatalna sata joge za prijavu
Ostati zdrava, mirna i ugodna može biti izazov dok ste trudni, ali mi imamo za vas tajnu: prenatalne sate joge! Ne samo da će vam pomoći da se opustite, dobit ćete snagu i fleksibilnost koja će vam zasigurno trebati tijekom poroda. Bez obzira na to imate li svoje prvo, drugo ili treće dijete, sljedeća četiri studija u Portlandu znaju što se mamama treba pripremiti za dijete. Čitajte dalje kako biste saznali više o najboljim satovima prenatalne joge koje naš grad može ponuditi.
foto: Centar za jogu Bhaktishop putem Yelpa
Bhaktishop
Kad savasani dođe kraj, reći ćete: "Namaste", jer svaki razred vašoj bebi nosi tijelo blaženstva. Ovaj studio pruža prenatalne sate joge tri puta tjedno, ali njihova ljubav i suosjećanje prema trudnicama studenti ne staju samo na tome, nude i opsežne radionice o samopomoći i sate za buduće mame i nove mame. Njihovi satovi za pripremu poroda osmišljeni su kako bi pomogli parovima da se zajedno pripreme za proces porođaja. Nude i postporođajne vježbe samopomoći za buduće majke te postporođajnu radionicu za novopečene majke. Ovaj studio spreman je biti tu za vas na svakom koraku vaše trudnoće i nakon nje.
Gdje: 2500 SE 26. Ave.
Kada: Prenatalni satovi su svaki uto. u 19 sati, četvrtak. u 10 sati, i sub. u 11 sati Provjerite online rasporede zakazanih radionica.
Cijena: Kartica klase 130/10 USD, kartica klase 230/20, ulaz 15 USD/klasa, 130 USD za 1 mjesec neograničeno. Napomena: Nude dvotjedne neograničene tečajeve za uvodnu akciju od 25 USD.
Na liniji: www.thebhaktishop.com
foto: Centar za jogu Bhaktishop putem Yelpa
Unija joge
Ovaj studio nalazi se u lijepoj, prostranoj zgradi u SE Portlandu. Nude radionicu prenatalne joge koja se bavi promjenama koje se događaju u maminom tijelu kroz svaku fazu trudnoće. Svaki razred usredotočuje se na svjesnost disanja i izgradnju snage i izdržljivosti koja će podržavati cijelo tijelo cijelim putem kroz porođaj i porođaj.
Yoga Union također nudi sate Mama & Baby koji pomažu novim mamama da proslave i snađu se u svemu što dolazi s rođenjem bebe i postporođajnim iskustvom. Studenti će se povezati sa svojim dahom i usredotočiti se na oslobađanje napetosti u vratu i ramenima dok stabilizuju jezgru, križ i zdjelicu. Mame mogu donijeti bebe od 6 tjedana pa naviše dok ne pužu.
Gdje: 2305 SE 50th Ave.
Prenatalna joga
Cijena: 12 USD po razredu ili 110 USD za cijelu seriju (Napomena: cijene su te klase drugačije i odvojeno od standardnih studijskih klasa.)
Kada: Čet. 10-11: 30 sati
Mama i dječja joga
Cijena: 12 USD za drop-in, paket od 55 USD/5 klasa, 110 USD/za paket od 10 klasa. (Napomena: cijene ovih klasa se razlikuju i odvojeno od standardnih studija.)
Kada: Oženiti se. 9: 45-11: 15 sati
Na liniji:yogaunioncwc.com
foto: Barry Silver putem flickra
Mandala joga
Ako volite kundalini jogu i meditaciju, tada ćete se u prenatalnim satovima ovog studija u svakom trenutku osjećati zen. Svaki je razred osmišljen za izgradnju snage i fleksibilnosti uz usavršavanje umijeća meditacije, mantre i rada na dah. Učenici mogu očekivati da će naučiti sigurne i učinkovite poze i vježbe koje će podupirati tijelo dok se mijenja sa svakom fazom trudnoće i priprema se za porod. Učenje razreda usmjereno je na pripremu mama za svjestan porođaj otkrivajući dublji osjećaj mira i sklada. Jedan od aspekata koje najviše volimo kod ovog pristupa je njegova usmjerenost na pomaganje mamama da oslobode svaki strah povezan s tim procesom.
Gdje: 6833 SE Belmont St.
Kada: Sub. 2-3: 15 sati
Cijena: 15 USD/razred, 65 USD/5 razredna kartica, 125 USD/10 razredna kartica, 230 USD/20 razredna kartica
Na liniji:mandalayogapdx.com
foto: milenamphoto putem flickra
Yoga Shala iz Portlanda
Ovaj studio ima prenatalne sate i sate za djecu. Dakle, ako ste već majka jednog ili dvoje djece, i vaša djeca mogu naučiti jogu. Yoga Shala nudi prenatalne satove koji se usredotočuju na metode disanja jogom, asane i meditaciju. Vaš učitelj će vas voditi na putu koji vam omogućuje da poštujete promjene koje se događaju u vašem tijelu, istovremeno povećavajući vašu fleksibilnost i snagu. Tečajevi su prikladni u svakoj fazi trudnoće i pomoći će vam da se pripremite za rođenje svog novog malog jogina.
Gdje: 3808 N Williams Ave.
Kada: Sri, pet. i sub. od 10-11: 30 sati, uto. & Četvrtak. od 17:30-19:00
Cijena: Kartica razreda 60/5 USD, kartica klase 110/10 USD, kartica razreda 190/20 USD. Uvodne akcije uključuju 2 tjedna neograničeno za 25 USD i 30 dana neograničeno za 45 USD.
Na liniji:yogashalapdx.com
Gdje ste išli ili idete na prenatalnu jogu? Podijelite svoj omiljeni studio u komentarima ispod.
- Anet Benedetti