15 načina za ublažavanje nervoze u školi (prema stručnjacima)

foto: iStock

1. Odmah počnite prilagođavati rasporede. Prvi školski dan mogao bi proći nekoliko dana (ili tjedana), ali nikad nije prerano za ponovno prilagođavanje rasporeda na način za rano jutro. To znači prelazak s kasnih noći i lijenih jutara na razumno vrijeme za spavanje i rano ustajanje.

2. Vježbajte trčanje. Prije početka škole, učenicima i roditeljima bi bilo od pomoći da se upoznaju s novom školom ili novom učionicom. Posjetite školu tijekom ljetnih raspusta i, ako je moguće, posjetite učionicu u kojoj će vaše dijete pohađati. Kaže Mark Griffin, ravnatelj škole Eagle Hill u Connecticutu

3. Uključite svoje dijete u donošenje odluka. Bilo da potičete svoje dijete da odabere svoj novi školski pribor ili ga pitate za što se želi pakirati ručak, dopuštajući im da kažu što mogu očekivati ​​u nadolazećoj školskoj godini, dat će im osjećaj kontrole i samouvjerenost. Eleanor Mackey, psihologinja iz Nacionalnog zdravstvenog sustava za djecu u Washingtonu, kaže da im dopuštanje da se djeca uključe u pronalaženje rješenja može im pomoći osjećati se bolje u potencijalno zastrašujućim situacijama.

foto: iStock

4. Potvrdite djetetove osjećaje. Neki roditelji mogu odbaciti djetetov strah od povratka u školu ili propustiti znakove koji mogu otkriti nešto dublje od puke nervoze. "Djeca su otporna, ali dobro je potvrditi ono što osjećaju", kaže Allison Wilson, direktorica kurikuluma i inovacija u Stratford School u južnoj i sjevernoj Kaliforniji. "Roditelji koji dijele vlastite priče o svom prvom školskom danu ili o drugim promjenama koje su doživjeli mogu odjeknuti u djece i učiniti da se osjećaju manje zabrinuto."

5. Uspostavite rutinu. Povratak u školu signalizira povratak krajnja rutina za učenike i roditelje. Osim ponovnog uspostavljanja zdravog rasporeda za spavanje i budnosti, dobro održavanih rutina poput domaćih zadaća, aktivnosti nakon škole i obroka može pomoći učenicima da se usredotoče na pripremu u školi i pomoći obiteljima da se vrate u zamah usklađivanja akademskih i društvenih života.

6. Pricaj o tome. Wilson potiče roditelje da otvoreno govore o djetetovim strahovima prije i nakon početka nove školske godine. "Dijalog može biti otvoren, ali postavljajte posebna pitanja", kaže Wilson. „Ne postavljajte općenita pitanja poput:„ Kakav je bio vaš dan? “Budite konkretni:„ Što ste nacrtali na satu likovnog danas? ’” Osim toga, Wilson kaže da bi roditelji trebali modelirati otvoreni govor dijeleći svoje uspone i padove vlastiti dani.

7. Zapamtite da jedna veličina ne pristaje svima. Različiti čimbenici mogu utjecati na utjecaj povratka u školu i na odgovarajuću anksioznost koju učenik osjeća. Bilo da se radi o a vrtić počinje s cjelodnevnom školom ili srednjoškolca koji prvi put koristi ormarić, važno je shvatiti da neće svako dijete imati iste reakcije na nove situacije. Scholastic nudi nekoliko korisnih savjeta kako bi se osiguralo da svako dijete dobije vrstu individualizirane podrške koja mu je potrebna, uključujući i ne pretpostavljajući da će iskustvo vašeg djeteta biti isto kao i vaše u školi.

8. Razmotrite različite prekretnice. Na isti način na koji svi učenici neće doživjeti sličnu razinu anksioznosti na početku školske godine važno je uzeti u obzir razlike između ulaska u različite razrede, različite škole ili različite društvene klase dinamika. Upoznavanje vašeg djeteta gdje se ono nalazi i okolnosti u vezi s promjenama koje se doživljavaju - umjesto da prisilite svoje perspektive i strahove na vaše dijete - pomoći će da se smire živci.

9. Napiši zadaću. Postoji mnogo izvora koji mogu pomoći roditeljima i učenicima u suočavanju s tjeskobom u školi, uključujući veliki broj knjiga koje se bave tom temom na duhovite i povezane načine za djecu. Iz Riba Pout Pout ide u školu do Drugi razred, evo me!, čitanje priča s djetetom o tome kako je vratiti se u školu može biti zabavna, zajednička aktivnost. Ovdje pronađite naše omiljene lektire za povratak u školu.

10. Ne prejudicirajte prebrzo. Kao roditelji, volimo vjerovati da smo u svakom trenutku usklađeni s onim što se događa s vlastitim djetetom, ali ponekad možemo pogrešno dijagnosticirati anksioznost u školi kad je krivac možda nešto drugo u cijelosti. Wilson kaže: „Možda to nije strah ili tjeskoba. Trema bi mogla biti uzbuđenje ili jednostavno ne znati što nas čeka. ” Aktivno slušanje i podrška vašem djetetu može pomoći da se uoči razlika između velikog ili malog problema.

11. Domaćin datuma reprodukcije. Dječji centar Medicinskog fakulteta Johns Hopkins pruža korisne izvore i savjete za roditelje i učenike koji se nose s tjeskobom u školi, uključujući domaćin termina za igru ​​nakon škole s kolegom učenikom kako bi se počeli navikavati na druženje s kolegama prije prvog dana škole.

12. Pregledajte prošle uspjehe. Iako se prethodna školska godina može činiti svjetlosnim godinama, pregled s djetetom o uspješnom završetku prethodne školske godine pomoći će mu da postigne uspjeh u nadolazećoj godini. Kaže Jessica Borelli, izvanredna profesorica psihologije na Kalifornijskom sveučilištu u Irvineu podsjećanje učenika na njihova prošla postignuća pomoći će izgradnji samopouzdanja za nadolazeću novu školsku godinu.

13. Imaj posljednji ura. Prije početka škole provedite neko kvalitetno vrijeme zajedno kao obitelj. Uzmi a putovanje, razmazite se elegantnim obiteljskim obrokom ili se prepustite avanturi iznenađenja. Naoružajte djecu lijepom uspomenom na ono što su radili tijekom ljeta, osim što su spavali ili odlazili na plažu ili bazen, pružit će im početak razgovora s vršnjacima i potaknuti ih da prođu prvih nekoliko tjedana i mjeseci klase.

14. Organizirajte se. U danima i tjednima koji vode do početka škole, provjerite jesu li nabavljene zalihe, ostave dobro opskrbljene i je li odjeća za povratak u školu spremna za polazak. Ništa ne pogoršava tremu u školi poput neorganiziranosti i kaosa kod kuće.

15. Budite mirni i nastavite. "Djeca su doista intuitivna, a odrasli to ponekad ne vide", kaže Wilson. "Možda projiciramo vlastitu tjeskobu na svoju djecu, što može pogoršati situaciju." Umjesto opsesije o nepoznatom s vašim djetetom, ostanite sabrani i usredotočeni na sve pozitivne aspekte polaska u novu školu godina.