Kako zaštititi svoju djecu tijekom povratka u sport

Dječja bolnica u Los Angelesu od početka pandemije COVID-19 opsežno je implementirala zaštitne mjere za sprječavanje širenja novog koronavirusa i zadržavanje pacijenata, obitelji i tima članovi na sigurnom. Svakodnevno provodimo zdravstvene preglede za sve članove tima i posjetitelje. Također zahtijevamo da svi stariji od dvije godine nose masku. Povećano je čišćenje i dezinfekcija površina i područja u bolnici, kao i sigurno fizičko distanciranje u čekaonicama, predvorju i kafeteriji. Termini koji ne zahtijevaju fizički pregled ili zahvate poput RTG-a ili cijepljenja često se mogu obaviti virtualno putem sigurne internetske veze.

Ozljede se mogu dogoditi kad god je sportaš neko vrijeme bio udaljen od sporta, bilo da je to zbog ozljede ili, u mnogim slučajevima ovih dana, zbog pandemije COVID-19. Za mlade sportaše koji se natječu na visokoj razini, imperativ je postupno ponovno uspostaviti temelje osnovne kondicije i uvjetne izdržljivosti prije skoka. Važno je ne odjednom prijeći s nule na 100. Ako sportaš nije redovito trenirao od početka pandemije, mišićna memorija koja je prethodno izgrađena - koja štiti zglobove i pomaže u sprječavanju ozljeda - nestaje. Osim toga, kada je sportaš zbog nedostatka vremena bio istrošen, mišići i tijelo se brže umaraju pri ponovnom pokretanju sporta. Ozljede se češće javljaju tijekom razdoblja umora i sportaša koji se gura.

S nekim aspektima života, što više radite na vještini, vjerovatno ćete postati bolji. Ali ta se logika ne odnosi na sport - posebno s djecom. Usredotočenost samo na jedan sport može povećati vjerojatnost ozljede prekomjerne upotrebe. Vrste ozljeda koje obično vidimo su ozljede pretjerane upotrebe koljena, gležnja, ruke i ramena. Ovakve ozljede događaju se kada se sportaši pretreniraju ili pokušaju učiniti previše toga prerano. Na primjer, bacač bejzbola može raditi na jačem bacanju i neće dati svojoj ruci dovoljno vremena da se odmori između treninga ili možda neće shvatiti odgovarajuće mišiće da bi se snašli u bacanju. Trkač ili nogometaš može se pretrenirati i doživjeti prijelom stresa ili ozljedu koljena.

Šepa li vaše dijete ili odjednom favorizira dio tijela? Primjećujete li otekline ili modrice? Pokušava li vaše dijete ‘progurati’ bol? Važno je imati stalni dijalog sa svojim djetetom o tome kako se osjeća. Iako natjecanje može biti zdravo, ono može djetetu staviti i veliki pretjerani stres. Neka djeca osjećaju ogroman pritisak svojih trenera ili roditelja da odmah nastupe na najvišoj razini savršenstva. Važno je naglasiti da bi sport trebao biti zabavan. Budući da djeca rastu, a mišići i kosti se i dalje razvijaju, važno je posjetiti stručnjaka kad osjete bol koji traje više od 24 sata ili ako su ozlijedili zglob poput gležnja ili koljena koji oteče i ograničava njihov raspon pokret.

Međutim, ne morate čekati dok se ne dogodi ozljeda da posjetite specijalistu sportske medicine. Mnogi od nas educirani su u preventivnoj skrbi i možemo analizirati različite obrasce kretanja i davati preporuke ili raspravljati o načinima sprječavanja ozljeda.

Za mene nema tipičnih posjeta. Moji dani mogu izgledati vrlo različito, jer su svi jedinstveni, a pozadina i bolest svake osobe mogu se razlikovati. Međutim, kad netko dođe vidjeti mene, predstavljam se sa svojim timom, raspravljam o zabrinutostima, pokušavam saznati o kratkoročnom trajanju te osobe i dugoročne ciljeve u vezi sa svojim sportom te utvrditi nijansirane detalje njihovog života koji mogu pomoći ili spriječiti napredak ili oporavak. Ti detalji uključuju sportove kojima se bave, njihovu razinu izvedbe, stanje prehrane, kvalitetu sna i sve životne stresore koji mogu utjecati na prognozu.

Da! Djeca i tinejdžeri i dalje rastu. Ozljede njihovih kostiju, zglobova, mišića i ligamenata, kad se ozlijede, mogu se prikazati drugačije od onoga što vidimo u odraslim tijelima. Na primjer, djetetova slomljena ruka dijagnosticira se i liječi drugačije od slomljene ruke odrasle osobe. Specijalist dječje ortopedije ima posebnu obuku i iskustvo za liječenje ozljeda specifičnih za djecu.

Spavanje čini tijelo dobro! Istraživanje naše grupe pokazalo je da su djeca koja nisu spavala preporučene sate po noći imala 67% veći rizik od ozljeda. Druga studija koju sam vodio pokazala je da su oni sportaši koji su imali nedovoljno optimalan san imali lošije rezultate na kognitivnim testovima. Kad vidim svoje pacijente, želim ih pitati o njihovom spavanju. Spavanje igra veliku ulogu u funkcioniranju mozga. Dobar san, bilo gdje od devet do 12 sati, pomoći će tijelu da se pomladi, ponovno pokrene, oslobodi mozak od otpada, a djeci će pomoći da se usredotoče i koncentriraju.

Također, pobrinite se da dijete nosi odgovarajuću zaštitnu opremu za svoje aktivnosti - kacige, štitnike za potkoljenice, štitnike za zglobove i štitnike za koljena - te da li pravilno trenira i kreće se. Potičem roditelje na stalni dijalog s trenerima svog djeteta kako bi bili sigurni da su na istoj stranici u pogledu načina na koji njihovo dijete sudjeluje i nastupa.

Ne možemo zaboraviti na emocionalni i mentalni dio naših sportaša jer se suočavamo s krizom izgaranja mladih sportaša. Institut Aspen utvrdio je da prosječno dijete danas provodi manje od tri godine baveći se sportom ima veliki rizik odustajanja od navršene 11. godine, ponajviše zato što taj sportaš ne gleda na sport kao na zabavu više. Iako natjecanje može biti zdravo, pobjeda po svaku cijenu može zasjeniti zdrav razum i djetetu oduzeti čistu bit i radost bavljenja sportom. Pobrinite se da vaše dijete nauči voljeti sport radi igre, da uči o dobrom sportskom ponašanju i o tome što znači biti dobar suigrač.

Liječnik sam sportske medicine u Dječjem ortopedskom centru u Dječja bolnica Los Angeles i asistent kliničkog profesora ortopedije na Medicinskom fakultetu Keck Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji. Moja specijalnost uključuje rad s malom djecom i sportašima kako bih im pomogao da ostanu tjelesno aktivni, optimizirao sigurno sudjelovanje u sportu i smanjio vrijeme udaljeno od bavljenja sportom. Moji interesi uključuju medicinu plesa i izvedbenih umjetnosti, potres mozga povezan sa sportom, ozljede od prekomjerne uporabe adolescenata, prevenciju ozljeda i biomehaniku.