10 brzih i lakih savjeta za njegu novopečenih mama

Kad imate malenog čovjeka za odgoj, može vam se činiti da vaš svakodnevni život više nije vaš. Gotovo je nemoguće osjetiti se pod tušem, a kamoli bilo kakvo kvalitetno "vrijeme za mene". Evo nekoliko brzih i lakih savjete za brigu o sebi - i načine da za to izdvojite vrijeme u danu - jer vam je to potrebno i zaslužujete, mama.

foto: Katalog misli putem Unsplash -a

1. Isprobajte postnatalni trening.

Briga o vlastitom tijelu jednako je važna kao i briga za vaše maleno dijete. Jednostavna, obnavljajuća postnatalna tjelovježba ne samo da je izvrsna za vas fizički, već i pokreće vaše endorfine, poboljšava vaše raspoloženje i bori se protiv umora. A da biste to učinili, čak ni ne morate izlaziti iz kuće. Pretražite YouTube ili preuzmite aplikaciju, poput Aplikacija Znoj, na telefon ili tablet. Možete pronaći kraće treninge kako biste se uvukli u svoj raspored kad vam odgovara.

2. Napravite masažu lica ili masažu.

Kad ste tek mama i odgovorni ste za brigu o mališanima, važno je da se brine netko drugi

vas svako malo. Zamolite svog partnera ili člana obitelji da preuzme kod kuće i dogovorite termin za njegu lica ili a masaža - većina traje samo sat vremena i uključuje vas ležanje dok vam netko drugi teži potrebe. Blaženstvo.

3. Prijavite se na tečaj mama i beba.

Izlazak iz kuće i boravak u blizini drugih ljudi koji su u istoj situaciji često su najbolje za dušu novopečene mame. Potražite lokalni tečaj fitnesa za kolica, grupu za podršku novopečenim mamama ili satove glazbe ili joge za mame i bebe - u osnovi bilo koju vrstu nastave za koju se prijavite i pohađate u isti dan i vrijeme svaki tjedan. Znati da ćete imati redovito zakazan termin za izlazak i malo vremena s drugim odraslima može se radovati.

foto: Denise Johnson putem Unsplash -a

4. Uništiti sobu.

Postoji nešto čarobno oslobađajuće u uklanjanju desetka. Odaberete li malo područje, poput spremišta ili ormara, potrebno je samo nekoliko minuta, ali vam pomaže da se osjećate organiziranije i kontrolirano. Ako se namjeravate uhvatiti u koštac sa svojim ormarom za spavaću sobu, riješite se odjeće koja vam ne pristaje ili znate da više nećete nositi kako biste pojednostavili dnevnu rutinu.

5. Meditirati.

Meditacija je nešto što možete učiniti za sebe, iz udobnosti vlastitog doma, kad god vam to uspije. Dostupne su i na vašem telefonu ili tabletu aplikacije poput Headspace ili Smiriti zahtijevaju vrlo malo priprema ili vremena i mogu učiniti svijet drugačijim u tome kako se osjećate, kao i u vašoj perspektivi i pogledu.

6. Obavite stvarni telefonski razgovor s prijateljem.

Kada ste zadnji put s nekim razgovarali telefonom? Ovih dana zvuči gotovo arhaično, ali povezivanje s prijateljem kad se nosite s izolacijom koja može doći s novim majčinstvom lijepa je stvar. Pokušajte nazvati prijatelja i dobro se pozabaviti.

foto: Besplatne fotografije putem Pixabaya 

7. Drijemajte ili idite rano na počinak.

Spavanje je ključno za osjećaj kao da možete pobijediti dan - ili bilo što drugo, zaista. Ako vas beba sprječava da prespavate cijelu noć, uvucite san u svoj dan. Ponekad vam je potrebno samo 20-30 minuta da se osjećate ponovo. A ako se drijemanje ne događa, odgurnite vrijeme za spavanje ranije sve dok ne osjetite da možete dobiti ostalo što vam je potrebno.

8. Slušajte podcaste.

Postoji toliko podsticajnih, nadahnjujućih i ohrabrujućih podcasta koji zaista mogu promijeniti vaš osjećaj. Volimo Jedna loša majka, ali ovih je dana dostupno toliko mnogo mogućnosti da možete pronaći podcast o bilo kojoj temi koja vas zanima.

9. Isključite utikač. Stvarno.

Ponekad je samo silazak s telefona i udaljenost od skrolovanja na neko vrijeme sve što trebate napuniti. Ako ne možete potpuno isključiti telefon, pokušajte isključiti sve obavijesti s društvenih medija ili ih jednostavno premjestite s početnog zaslona na drugi ili treći zaslon. Izvan vidokruga, izvan pameti.

foto: StockSnap putem Pixabaya 

10. Pravite planove s prijateljem.

Izlazak na kavu, šetnja, večera ili ručak - sve što vam odgovara. Ne postoji ništa poput obnoviteljske moći biti s dobrim prijateljem za nekoliko smijeha i sjajan razgovor.

— Heather Dixon

POVEZANE PRIČE:

Savjeti novopečenim mamama od mama koje su tamo bile

Obavezno pročitajte: Najbolji blogovi za bebe i trudnoću koje sada trebate pratiti

8 BESPLATNIH YouTube vježbi koje možete raditi sa svojom bebom