Pogledajte Ya Sniffles! 12 recepata za hlađenje koje ćete isprobati ove zime
Jeste li spremni ugasiti njuške? Ako tražite način da se borite protiv te neugodne prehlade i gripe, hrana koju jedete je dobro mjesto za početak. Ovi recepti prilagođeni djeci sadrže pun sastojaka superhrane koji pomažu u sprječavanju bolesti prije nego što se to dogodi. Zato poludite kelj i triput bodrite chia sjemenke - ovo su recepti koji će vam se svidjeti tijekom hladne sezone i nakon nje.
foto: Zdrav život za mene
Barovi za doručak sa superhranom od zobenih pahuljicaEvo statistike superhrane na ovim barovima za doručak Zdrav život za mene: Zob sadrži imunološka i vlakna za povećanje kolesterola koja se zovu beta-glukan. Sjemenke bundeve prepune su proteina, magnezija, kalija i cinka. A banane i borovnice nude nekoliko vitaminskih bonusa. Osim toga, lijepe su za pogledati i lako se skupi. Uzmi recept ovdje.
foto: Moj izbirljivi izjelica
Sok od naranče mrkve
Sok od naranče klasičan je borac protiv prehlade jer sadrži veliku količinu vitamina C, za koji su studije pokazale da može skratiti trajanje prehlade za otprilike jedan dan ako se uzima na prve znakove bolesti. Ovo O.J piće iz
foto: Život je postao slađi
Juha od tikvica i slatkog krumpira sa sporim kuhanjem
O, dobra tikvice! Ova juha iz Život je postao slađi postiže velike bodove kako za korištenje sporo kuhala (laka večera za pobjedu!), tako i za zvjezdane sastojke: tikvice od maslaca i slatki krumpir. Ova superhrana je prepuna stvari poput kalija, vlakana i omega 3 masnih kiselina. Njihova narančasta boja također znači da su bogati karotenoidima koji poboljšavaju zdravlje kostiju i bore se protiv astme. Uzmi recept ovdje.
foto: Ljepota i brada
Pečeni Edamame 3 načina
Edamame (zv. Soja) nije samo japanski restoran. Također je moćna vlakna i proteini, a njezini nutrijenti, vitamini i antioksidansi čine čuda za imunološki sustav. Zato volimo ove grickalice od edamamea sa sojinim ukusom Ljepota i brada. Jednostavni su za izradu i imaju veliki okus i zdravstvenu isplativost. Uzmi recept ovdje.
foto: Julijin album
Parmezan tikvice i tjestenina s češnjakom
Naravno, tjestenina je poznata djeci koja se sviđa. Ali ovo jelo iz Julijin album ima još više truda zahvaljujući velikoj dozi češnjaka. Osim što je dobar izvor vitamina B6 i vitamina C, češnjak sadrži alicin, aminokiselinu koja proizvodi antioksidanse kada se razgradi. To znači da je ovo jednostavno jelo od 4 sastojka također bogato superhranom. Uzmi recept ovdje.
foto: Hrana izvan kutije
Odobren od strane djeteta Pesto od kelja i oraha
Pesto sa superhranom, sa odobrenjem za djecu? Da molim! Hrana izvan kutije postavlja kelj kao glavni zeleni sastojak umaka koji poznajete i volite. Ovo lisnato povrće nudi puno vitamina i minerala (poput folata, vitamina C i kalcija) koji malom imunološkom sustavu daju super poticaj. Za izradu ovog pesta trebate samo minimalno vrijeme i sastojke, pa je samo pitanje: na što ćete ga staviti? Uzmi recept ovdje.
foto: Averie Cooks
Kiwi Agua Fresca
Psst! Jeste li znali da su kivi antioksidansi all-stars? Oni zapravo nude više vitamina C od ekvivalentne količine naranče, više kalija nego ista količina banana, a imaju malo šećera. Sve to, plus dodatne hranjive tvari koje se nalaze u kiviju, doprinose ozbiljnim pogodnostima za imunološki sustav. Averie Cooks ima sjajnu ideju za osvježavajuće piće od kivija koje je prirodno slatko i jednostavno za napraviti. Uzmi recept ovdje.
foto: Komadić maslaca
Smrznuta kora jogurta od borovnice
Evo dogovora s grčkim jogurtom: sadrži probiotike koji pomažu tijelu napuniti dobre bakterije i smanjuju rizik od infekcija gornjih dišnih putova. Također je ukusan, pogotovo u kombinaciji s protuupalnim i antioksidansima bogatim borovnicama. Za jednostavno udruživanje njih dvoje, Crtica maslaca jeste li pokrili ovu zalogajicu lijepe kao slike. Uzmi recept ovdje.
foto: Crème de la Crumb
Humus od crvene paprike
Dobre vijesti za ljubitelje humusa! Crème de la Crumb uzima vaš omiljeni umak i daje mu velike zdravstvene prednosti u obliku crvene paprike. Ovo povrće sadrži visoku razinu vitamina C protiv hladnoće, što znači da jutarnju čašu O.J možete nadopuniti humusom nakon škole. Za dodatne bodove umjesto čipsa zakucajte trake paprike. Uzmi recept ovdje.
foto: Minimalistički Baker
Noćni čokoladni puding od chia sjemenki
Izgleda kao dekadentni desert, a ima i dobar okus, ali ovaj puding ima moć superhrane tajnih agenata. I chia sjemenke i kakao prah puni su antioksidansa koji jačaju imunitet i koji mogu pomoći u borbi protiv prehlade i gripe. Minimalistički Baker kombinira oboje kako bi stvorio sanjivu kremastu poslasticu. Uzmi recept ovdje.
foto: Averie Cooks
Jednostavni paketi folije od lososa i krumpira
Imunološki podaci o lososu su da je odličan izvor vitamina D i omega-3, hranjivih tvari koje pomažu imunološkim stanicama u radu i jačaju ukupnu snagu imunološkog sustava. I ne morate se domišljati da na stol za večeru dodate još lososa. Averie Cooks ima sjajnu ideju za paketiće folije od lososa s lakoćom graška, koji također sadrže citrus-y vitamin C. Uzmi recept ovdje.
foto: Moj izbirljivi izjelica
Tajna vegetarijanska riža
Idi zeleno! Ova je riža prava trostruka prijetnja, a glavni sastojci su špinat, avokado i cvjetača. Zajedno, ove superhrane pružaju glutation (snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv infekcija), zajedno s vitaminima A, C i E. Zasluge za ovu šarenu i zdravu mješavinu pripadaju Moj izbirljivi izjelica, koji jamči da je i super jednostavan za izradu. Uzmi recept ovdje.
Koji je vaš omiljeni recept za superhranu protiv hladnoće? Podijelite s nama u komentarima!
- Abigail Matsumoto