Više sna čini vas pažljivijom mamom

Kao roditelj, ideja o tome da se više naspavate zvuči što je više moguće jer vaše dijete više nikada ne izbacuje bijes. Spavanje je poput Svetog Grala majčinstva, i iako ga nećete nagraditi vječnim životom, nesumnjivo će vam dati obnovljeni duh.

Možda mislite da je san luksuz koji si ne možete priuštiti, ali istini za volju, to je ulaganje u to da budete najbolja mama. Nije ni čudo što je cijeli tjedan posvećen tome da budete zatvoreniji! Da, tako je - sada smo u Nacionalnom tjednu svijesti o snu koji se održava od ožujka. 14. do ožujka. 20 ove godine.‍

Naravno, shvaćamo, želite spavati, ali vaša vas djeca bude u svako doba (unesite razlog 1.098.097 ovdje). Ili će vaša djeca konačno prespavati cijelu noć, ali ne možete isključiti mozak dovoljno dugo da se smirite. Pa, ne brini. U čast Nacionalnog tjedna svijesti o snu, evo nekoliko savjeta za uspavljivanje koje vam trebaju da biste bili pažljivija mama.

1. Znajte kada reći laku noć
Zvuči li vam ovo poznato? Djeca su napokon zaspala, a vi odlučujete da je sada savršeno vrijeme da završite taj projekt u zadnjoj minuti, operete suđe ili jednostavno gledate Netflix. Jedini problem je što ste i vi iscrpljeni. Sljedeće što znate, barem je 23 sata, a vi se konačno uvlačite u krevet, da bi vam djeca poskakivala na vama do 6 ujutro ili čak ranije.

Počnite se navikavati da idete na spavanje ranije kako biste se sutradan suočili s osvježenijim izgledom. To neće biti laka navika za početak, ali to možete učiniti strpljenjem i dosljedno. Svake večeri, nakon što su djeca u krevetu, dopustite si odvojiti nekoliko minuta kako biste dovršili mali zadatak (postizanje malih ciljeva veliko je povećanje samopouzdanja), ali učinite samo nešto za što će vam trebati oko 20 minuta ili manje. Tada je vrijeme da se opustite i spremite za spavanje. Ako obično legnete u krevet oko 23 sata, onda prve noći pucajte u 10:45, sljedeće u 10:30 i tako dalje, sve dok ne stignete u krevet oko 9 ili 9:30.

2. Ulovite neke mini dremeže tijekom dana
Da, drijemanje je poput prljave tajne za koju nijedna mama ne želi da itko zna, ali to je savršen način za punjenje tijekom dana. Ako vaša beba spava, spavajte i vi. Ako su vam djeca u školi, zatvorite oči na 5 do 10 minuta nekoliko puta tijekom dana. Možda ne zvuči puno, ali biste bili zapanjeni koliko ove česte mini dremke mogu učiniti za vaš opći osjećaj dobrobiti i strpljenja.

3. Provedite rutinu prije spavanja (za vas)
Vjerojatno imate određenu rutinu za spavanje za svoju djecu; možda je to kupanje, pranje zubi, čitanje knjige, pa laku noć. I vama je potrebna rutina. Dok radite na tome da vrijeme za spavanje povećate na ranije, počnite graditi svoju rutinu. Učinite nešto što će vam pomoći da se opustite, poput šalice čaja od kamilice, križaljke, pročitajte knjigu.

Vodite dnevnik pokraj kreveta i odvojite nekoliko minuta prije nego što udarite po jastuku da ga zapišete sve što vam padne na pamet, bilo da se radi o stvarima koje morate obaviti sljedeći dan ili o nečemu zabrinjavajućem vas. Ovo izbacuje sve ove misli iz vašeg mozga pa se možete usredotočiti na san. Zatim, neposredno prije nego što odete u krevet, provjerite MamaZen Mindpower Session koji će vam pomoći da odletite u zemlju snova.

4. Suočavanje s prekidima vašeg sna
Naravno, ovi savjeti izvrsni su za određivanje prioriteta vašeg sna, ali djeca vole bacati majmunske ključeve u planove! Što se događa kad napokon duboko zaspite, a vaša djeca počnu plakati ili navlačiti pokrivače u 3 ujutro? Pa, to će se dogoditi, stoga udahnite, vratite djecu u krevet (pokušajte ih ne stavljati u svoj), a zatim se usredsredite na svoje disanje. Također pomaže da sve bude što mračnije dok djecu ponovno spavate, i to što brže i smirenije. Dogovor oko toga samo će produžiti situaciju.

Odmorna mama sretnija je i zdravija mama. Više načina za bolji san potražite u MamaZen aplikacije i audio sesije koje će vam pomoći da spavanje postane vaš prioritet u životu.