9 ideja za brigu o sebi za mame
Iako većina ljudi većinu svog vremena provodi kod kuće, važno je osobito prakticirati brigu o sebi kada su naše normalne rutine preokrenute - male stvari koje nas temelje u smirenosti, miru, zahvalnosti i ravnotežu. Evo 9 ideja za brigu o sebi za mame:
1. Obucite se ujutro
Budući da ste stalno kod kuće, primamljivo je ostati u majicama i tajicama do spavanja. Iako je udobnost važna, nošenje odjeće u kojoj se osjećate dobro doista pridonosi poboljšanju raspoloženja. To ne mora biti elegantna haljina (osim ako to nije vaša stvar - onda krenite!), Ali neka vaš odabir odjeće bude spoj udobnosti i stila.
2. Prošećite na svježem zraku
Vježbe su od iznimne važnosti, osobito kada su naše uobičajene rutine i izlasci drastično smanjeni. Sjedeći način života nikome ne pomaže, a znanost je dokazala pozitivne psihološke učinke fizičkog kretanja i boravka na otvorenom. Čak i kratka 15-minutna dnevna šetnja po susjedstvu pomoći će vam da se osjećate bolje, fizički i psihički, te spremni dočekati dan.
3. Tuširajte se svaki dan
Tuširanje ponekad može biti jednostavno preskočiti, pogotovo kad zapravo ne izlazimo. No ponekad se neke od naših najboljih ideja mogu pojaviti dok stojimo pod kaskadom vode. U najmanju ruku, poslije ćete se osjećati opuštenije i, naravno, čisto!
4. Odložite najmanje 30 minuta svaki dan za 'vrijeme mi'
Ovo može biti teško. S većim brojem ljudi koji rade od kuće, ili roditeljima koji preuzimaju dodatne obaveze djece i školovanja kod kuće, ili jednostavno pokušavajući pronaći inovativnije načine za zabavu tijekom ljetnog odmora, može se činiti isklesanje ‘Ja vremena’ nemoguće. Ako vam se čini da je 30 minuta preteško, pokušajte 10 minuta za početak. Ili će možda količina vremena dnevno varirati, što je također u redu. Možda to znači da ćete se morati probuditi ranije ili otići na spavanje malo kasnije. Pronađite ono što vam odgovara, jer, kako kažu, ne možete sipati iz prazne šalice.
5. Prepustite se svojoj osnovnoj rutini ljepote
Iako se danas sve više ljudi manje šminka, važno je ne zanemariti svoju beauty rutinu, barem na osnovnoj razini. To može varirati od noktiju do povremenog nošenja spreja za tijelo koji vam se sviđa. To bi moglo značiti i oblikovanje kose, pa čak i isprobavanje novog izgleda dok ste kod kuće. Ako se potrudite oko svog izgleda, čak će se i ti mali napori učiniti da se osjećate bolje u vezi sebe.
6. Skuhajte ili ispecite svoju udobnu hranu
Koliko god je važno jesti što je moguće čistije i zdravije, jednostavno je dobar osjećaj povremeno se prepustiti žudnji. Kuhajte ili pecite namirnice koje ne samo da su dobrog okusa, već mogu biti povezane i sa sretnim vremenima s dragim osobama. Ovo je također sjajno vrijeme da se okušate u novim receptima koji bi kasnije mogli postati omiljeni obitelji!
7. Izgubite se u knjizi
Kao roditelj, čitanje romana može biti niže na vašoj listi prioriteta, jednostavno zato što možda nemate vremena, energije ili mirnog prostora za to. Ali ako ste u mogućnosti, pokušajte. Gubitak u drugom svijetu likova može biti samo ono što vam mora odvratiti pažnju da izađete iz svog osobnog mjehurića, a da ni ne izađete od kuće.
8. Slušajte podcast, Tedov razgovor ili bilo što što želite naučiti
Koliko god karantena bila neobična, kada ste zadnji put imali priliku naučiti novu vještinu ili čuti razgovor na zanimljivu temu? Naučiti nešto novo, čuti novu perspektivu i održati svoj mozak u formi i aktivnom, sve je tako važno, osobito sada.
9. Meditirajte i vježbajte duboko disanje
Konačno, ako imate jedan od onih dana u kojima ne možete doći do daha, meditacija i duboko disanje su sve. Pokušajte čuti svoj unutarnji glas, čak i zapisujte svoje misli ako je potrebno. Ne zaboravite vježbati zahvalnost, čak i ako to znači biti zahvalni na sljedećem dubokom udisaju.
Zapamtite, svi smo mi u ovome zajedno!
POVEZANE:
Davanje brige o sebi kao mami
Jednostavne stvari koje morate raditi svaki dan, a koje vam zapravo pomažu da ostanete zdravi
Mamino briga o sebi mora biti prioritet