Kako se uzbuditi zbog vježbe (pa ćete to zapravo i učiniti)
foto: Pixabay
Mrzite li monotoniju trčanja na traci za trčanje ili biste radije potrošili svoje dragocjeno slobodno vrijeme ne radeći apsolutno ništa, može biti teško motivirati se za vježbanje. Nova istraživanja sugeriraju, međutim, da to možete naučiti voljeti. Sve je u tome kako pristupate vježbanju.
A nova studija Objavljeno u BMC Public Health otkrio je da ljudi mogu naučiti uživati u tjelovježbi pa joj se čak i veseliti jednostavno prilagođavajući svoju perspektivu na nju. U istraživanju na 40 žena sudionice su upitane o njihovim ciljevima i vrijednostima, te o osjećajima i iskustvima s tjelesnom aktivnošću. Istraživači su otkrili da bez obzira na to jesu li žene vježbale redovito ili ne, sve su ih činile sretnima: povezivanje s drugi, koji služe drugima, sudjeluju u slobodnim aktivnostima i hobijima te se osjećaju opušteno i oslobođeno svakodnevnih pritisaka.
Također su otkrili da su žene koje su bile manje tjelesno aktivne povezivale vježbu s negativnim osjećajima, poput straha, pritiska i sebičnosti, jer se to smatralo oduzimanjem vremena za obitelj. Vodeća autorica studije Michelle Segar, ravnateljica Centra za istraživanje i politiku sporta, zdravlja i aktivnosti Sveučilišta Michigan, rekla je za
Vrijeme, „Ove se žene osjećaju otuđeno vježbom ili osjećaju da nisu uspjele kada su to pokušale u prošlosti. Imaju vrlo usku definiciju kako bi vježba trebala izgledati. ”Kako bi se izbrisala ideja da je vježba alternativa uživanju u slobodnom vremenu ili druženju s prijateljima, potrebno ju je ponovno zamisliti kao metoda na te iste stvari: „Žene si trebaju dati dopuštenje da koriste tjelesnu aktivnost kao način opuštanja - da se druže prijateljima ili dragim osobama i lagano se prošetajte, jednostavno zato što im aktivnost i boravak na otvorenom podižu raspoloženje i osjećaju se dobro."
Vježba ne mora biti usamljena, dosadna aktivnost. Svaka tjelesna aktivnost bolja je od nikakve. Segar kaže: "Igrajte se sa svojom djecom, idite na tečaj plesa ili se samo još nekoliko puta popnite stepenicama dok obavljate kućanske poslove."
Koje kreativne načine koristite da vježbu učinite zabavnom? Podijelite u komentarima ispod.