Trendovi fitnesa prilagođeni roditeljima vrijedni su pokušaja

U potrazi ste za novom rutinom vježbanja koja će vam tijelo oblikovati u STAT-po mogućnosti nešto što možete učiniti prije ili nakon napuštanja dječje škole? Imate sreće! Zaokružili smo neke od najpopularnijih novih trendova vježbanja. Pomaknite se prema dolje kako biste pronašli onu koju ćete isprobati u novoj godini.

foto: Baburek putem Flickra

Trend: rolanje
Mislite tajice, veliku kosu i štitnike za koljena? Razmisli ponovno. Rolanje se naziva jednim od najboljih "novih" vježbi za osobe sklone ozljedama, jer dolazi s vrlo niskim utjecajem na koljena i zglobove. Rolanje također cilja na klasična problematična područja (čitaj: donji dio tijela i trbušnjake), pa prašinu sa tih starih rolera izađite na ulice.

Pokušati: Posjetiti rollerblade.com za savjete i trikove na pro razini.

foto: Tough Mudder

Trend: Tečajevi s preprekama/Čvrsto blato
Tough Mudder, izazov na stazi s preprekama od 10 do 12 milja osmišljen za ispitivanje fizičke snage, mentalnog zrna, timski rad i drugarstvo porasli su za gotovo 44.000% (da, stvarno!) od 2010. godine i ne pokazuju nikakve znakove usporavanje. Iako događaji Tough Mudder nisu šetnja po parku, nesportaši treniraju na tečajevima manjeg obima tijekom cijele godine kako bi bili spremni za veliki događaj.

Pokušati: Regrutirajte neke od svojih najboljih pupoljaka da se prijavite, trenirate i utrkujete u najbližoj Tough Mudder događaj koji vam je najbliži.

foto: Ranch Fitness Spa putem Flickra

Trend: TRX
Ako ste u posljednje vrijeme bili u teretani, možda ste primijetili žute i crne trake koje vise sa stropa. Vjerojatno ste se i zapitali što ste dovraga trebali učiniti s njima. Razvijen od strane Navy SEALS, TRX suspenzijski trener koristi gravitaciju i vlastitu tjelesnu težinu za stvaranje otpora i jačanje od glave do pete (s naglaskom na vašoj jezgri). Najbolji dio je što možete pričvrstiti trake bilo gdje - na vrata ili oko stabla - što ih čini izvrsnim načinom da se znojite kod kuće.

Pokušati: Teretane diljem zemlje nude trake kao dio svog programa dizanja utega (pronađite jedan ovdje). Možete i vi ako teretana nije vaša scena kupiti komplet koristiti kod kuće.

foto: Alvin Ejli

Trend: Globalno nadahnuti fitness
S malom djecom teško je posvuda po svijetu. No, zahvaljujući ovom trendu fitnessa možete istraživati ​​različite kulture kroz grupne vježbe. Tai Chi, azijski inspiriran režim koji ne zahtijeva nikakvu opremu i malo prostora savršena je alternativa nekim joga praksama; to je vježba usporenog kretanja s niskim utjecajem koja pojačava mišićnu snagu, fleksibilnost i ravnotežu. Ako vam treba nešto malo više energije, isprobajte afro kubanski ples-aerobni trening za izgradnju snage postavljen za bubnjeve uživo koji postaje ozbiljan zamah.

Pokušati:Pravi Tai Chi u Washingtonu, DC za Chi Chi prilagođen roditeljima; Fitnes studio Alvin Ailey u New Yorku za afro-kubanski ples.

foto: Travis Wise putem Flickra

Trend: HIIT
Iako intervalni trening visokog intenziteta nije nov, očekujte da ćete vidjeti više trenera i klasa koji uključuju tu tehniku. HIIT omogućuje veće rezultate u manje vremena od tradicionalnih kardio treninga, dok poboljšava aerobni i anaerobni trening fitnesu, snižavanju krvnog tlaka i sagorijevanju 15% više kalorija u odnosu na tradicionalne iste kardio vježbe duljina. HIIT vježba izmjenjuje se ludo, bez napora i s malim uzastopnim naporima u intervalima.

Pokušati: Većina teretana diljem zemlje nudi klasu po principu HIIT-a. Ako vježbate kod kuće, provjerite internetske HIIT treninge na adresi The Daily Burn.

foto: Throwback Fitness

Trend: Throwback Fitness
Sjećate li se kada vam je omiljeni razred u školi bio P.E.? Oživite zabavu u ovoj teretani koja sadrži timske treninge koji će vas sigurno vratiti u teretanu razred ljubaznošću zagrijavanja postavljenih na melodije Britney i vježbi inspiriranih dodgeballom i snimite zastava. Baš kao u dobra stara vremena, svaka sesija suprotstavlja male timove u prijateljskom natjecanju.

Pokušati: Dok je jedini poznat Throwback Fitness teretana je u New Yorku, spremni smo se kladiti da će se ovaj trend vježbanja uskoro proširiti poput požara.

foto: Lako dišite

Trend: Solna joga
Nema sumnje da je bavljenje jogom na plaži (po mogućnosti tijekom odmora) iznimno opuštajuće. Stoga ne čudi što neki fitnes studiji pokušavaju ponoviti taj osjećaj putem zatvorenih slanih soba i tretmana koji se naziva haloterapija. Dok jogiji vježbaju svoje ashtange, suha para soli pumpa se u zrak, za koje se kaže da pomažu u otvaranju prolaza za još dublji dah.

Pokušati: Osjećate se slano? Haloterapiju provjerite na adresi Lako dišite u New Yorku ili u Arium iz rudnika soli u Seattleu.

Kojim drugim trendovima u fitnesu trebamo pristupiti? Recite nam u odjeljku Komentari ispod.

—Ayren Jackson-Cannady