5 super izazovnih vježbi (koje možete raditi s djecom)
Dakle, volite se znojiti tijekom treninga. Kao onaj znoj od blata/polumaratona/kickboxinga? A sada kada je vaš hrpa radosti na slici, mislite da se morate malo opustiti, pogotovo ako vježbate s dijete. Vijesti bljesnu! Ne morate se golubovi uvući u kutiju za pilates za jogu/kolica za trčanje/igralište sada kada odvajate malenog za vježbe. Evo pet ozbiljnih vježbi na koje je kiddo dobrodošao označiti zajedno s vama.
Foto: Fitnes prsten
Za Boot Camp... Baby & Me Boot CampBaby & Me Boot Camp je sat vježbi prilagođen djeci koji je definitivno omiljen među nama ovdje na RedTri! Pokrenula DC mama i dugogodišnja osobna trenerica, Karen Ringo. Sat je trening za cijelo tijelo koji uključuje pojaseve otpora, otpor tjelesne težine, osnovni rad i intervalne treninge. Vibracija razreda toliko je prijateljska prema bebi da ako vaše dijete želi lutati, Karen ih može pokupiti i nastaviti s poukom. Ako je vaše dijete starije, donesite prostirku i dopustite im da se pridruže zabavi! Nastava je u ponedjeljak i srijedu ujutro u 9 sati u umjetničkom centru Edgewood u Brooklandu. Prva klasa je besplatna, 15 USD za ulazak i 125 USD za kartu za 10 klasa.
Na liniji: ringofitness.com
Fotografija: Mint Gym
Za intenzitet... Baby and Me MINTensity
Bebe, uvojci bicepsa i burpei udružuju se u ovom 40-minutnom tečaju visokog intenziteta koji radite sa svojim bambinom u teretani MINT. Sat se usredotočuje na to da odraslima pruži najbolji mogući trening, a da se i bebi zabavi. Nemojte izlaziti od kuće bez nosiljke, deke za povijanje i tona vode.
Na liniji: mintdc.com
Foto: Bouncing Bambini
Za inspiraciju Zumbe... Baby i MomboBaby And Mombo je 45-minutni tečaj visoke plesne vježbe za nošenje beba koji je dizajnirao Bouncing Bambini osnivačica/mompreneur, Amanda Holliday, gdje su bebe zamotane u ljubav dok osjećaju ritam svojih mama/papa dobivanje kondicije. Svi polaznici moraju obaviti postnatalni pregled i pregledati ih od strane liječnika te moraju slijediti sve sigurnosne smjernice u vezi sa svojim prijevoznikom prije nego pohađaju ovaj tečaj. Petak se nalazi u Yoga Heights DC u Columbia Heights, a subote u Edgewood Arts Centru u Brooklandu.
Na liniji: amandaholliday.zumba.com
Foto: DCSDKA
Za karate... DC Karate za samoodbranu za cijelu obitelj
Obitelji koje zajedno udaraju kundake ostaju zajedno. Barem tako rade u DC samoodbrambenom karateu gdje cijela obitelj uči drevnu japansku umjetnost karatea koja naglašava vještinu, disciplinu, kondiciju, vrlinu i vodstvo. Djeca i njihovi odrasli mogu izgraditi mišiće, izoštriti mentalnu svijest i steći samopouzdanje. Jača tijela, disciplinirana djeca i oštriji um? Gdje se potpisujemo ?!
Na liniji: dcsdka.com
Fotografija: mel issa putem Flickra
Za planinarenje... Centar prirode Locust GroveAko odlazak u teretanu ili na tradicionalni tečaj nije vaša ideja zabave s vašim djetetom, možda bi vam udaranje na stazi moglo biti veća brzina. Centar prirode Locust Grove omiljen je među planinarskim obiteljima u DMV -u. Poznat po stazi od 1,4 milje s prekrasnim mjestima, možda će ove jeseni biti savršena aktivnost za vas i vašu obitelj. Plus je što staza počinje i završava u parku pa skupite boce s vodom, veste i sjene i krenite na stazu!
Na liniji: montgomeryparks.org
Znate li za bilo koje druge satove vježbanja prilagođene roditeljima u DMV-u? Javite nam u komentarima ispod.
- Miller Jackson