10 ručkova s ​​proteinima koji ne uključuju meso

Hrana bogata proteinima gradivni je materijal za rastuća tijela naše djece. Iako je meso očiti opskrbljivač, daleko je od jedinog. Mliječni proizvodi, žitarice, orašasti plodovi i grah, posebno u kombinaciji, veliki su igrači kada je u pitanju pronalaženje alternativnih ručkova bez mesa koji sadrže punč. WZaokružili smo neke od najboljih recepata kako bismo djeci dali savršeno sakupljanje proteina. Prelistajte prezentaciju da biste ih vidjeli sve.

Soba rezanci

Ovi heljdini rezanci odličan su izvor bjelančevina i cinka za pripremu. Soba na japanskom znači heljda, a ova alternativa tjestenini prepuna je aminokiselina, uključujući lizin, koji nedostaje u pšenici. U ovaj recept od Kate u Cookie i Kate, soba rezanci se posvjetljuju zoodlama (da, to su rezanci od tikvica). Preliveno umakom od kikirikija i preliveno šarenim krastavcima, ovo bi moglo postati kreativno i hranjivo mjesto za ručak.

Fotografija: Cookie i Kate

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Koje proteine ​​bez mesa pakirate u kutiju za ručak za djecu? Javite nam u komentarima ispod.

- Emily Myers