5 lukavih hakova za zdravlje-ako je omiljeno u hrani vašeg djeteta
Možda kao roditelj nema ništa frustrirajuće od pokušaja da dijete nagovori na hranjive obroke. Svi smo se suočili s borbom, osobito kad su mlađi. Izbirljivo nepce znači da će im se jednog dana možda nešto svidjeti, da bi sljedeći dan to apsolutno prezirali. U međuvremenu, njihova omiljena hrana ostavlja mnogo želja na odjelu prehrane.
Ne očajavajte. Skrivate li povrće u ukusnoj hrani tako da ga vaša djeca jedu, a da ni ne znaju da su tu, ili koriste alternativne sastojke, postoje zdrave verzije najzdravije nezdrave hrane. Evo pet brzih savjeta o zdravoj hrani vašeg djeteta.
1. Mac & sir
Makaroni i sir jedno je od onih jela koja se lako pripremaju i na koje se iscrpljene mame svugdje oslanjaju za teške dane kada više kuhanja jednostavno nije u kartama. No, ostavlja mnogo toga za poželjeti na planu prehrane. Ova verzija ima dosta povrća kako bi bio zasićen vlaknima, a da ne spominjemo vitamine i minerale u svakom od njih.
2. Pizza
Sva djeca vole pizzu, ali to je jedna od najzdravijih namirnica koje možemo jesti. Ali ne morate ga brisati s popisa obroka. Ova verzija
kora za pizzu koristi heljdu za uvijanje ispunjeno vlaknima. Dodajte to ovom briljantnom, skrivena vegetarijanska verzija preljeva i napravit ćete mnogo hranljiviju verziju koju će vaša djeca srušiti.3. Palačinke
Heljdova krupica tajni je sastojak ovih nevjerojatnih, palačinke s visokim vlaknima. No, tu se ne zaustavlja. Također koriste dobro izmiješanu ricottu kako bi bili trajno zasitni, puni proteina i puni energije za vaše dijete. Ubacite malo bobičastog voća radi antioksidansa i dodajte sirup ili kompot bez šećera i imate doručak za najsposobniju obitelj.
4. Kolačići
Zdravi kolačići? Nema šanse. To ne može biti moguće, zar ne? Iznenadili biste se koliko je daleko ova verzija udara stvari za stupanj. Maslac od badema svakom kolačiću daje dobar pojačaj proteina, a tamna čokolada i prirodni javorov sirup smanjuju šećer. Više se nećete brinuti da li ćete svojoj djeci dati slatkiše!
5. Pomfrit
Možda su najgori proizvodi brze hrane pomfrit. Oni su duboko prženi, jednostavni ugljikohidrati i ne nude ništa bitno. Također su slane i ukusne, zbog čega mi (i naša djeca) žudimo za njima. Batat je zdravija alternativa običnom krumpiru, s vitaminima, mineralima i složenim ugljikohidratima koji održavaju tijelo u pokretu. Ovi pečeni pomfrit od batata ukusna su alternativa njihovim masnim rođacima.