स्व-देखभाल के साथ नए साल में स्वागत करने के 7 सावधान तरीके

नए साल के संकल्प आमतौर पर अच्छे इरादों से शुरू होते हैं और खराब फॉलो-थ्रू के साथ फिजूल होते हैं। के अनुसार यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट, नए साल के संकल्पों का 80 प्रतिशत फरवरी तक फेल और शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि ये छुट्टियों के अपराधबोध से प्रेरित हैं। हालाँकि, यदि आप सावधानीपूर्वक अभ्यासों के साथ शुरुआत करते हैं, तो आप सफलता के लिए अपना नया साल निर्धारित कर सकते हैं।

व्यस्तता के बीच आत्म-देखभाल एक आवश्यकता है। आपको धीमा होने और अपने भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए समय चाहिए। आत्म-देखभाल के साथ एक और वर्ष में बजकर इस मौसम में खुद को बर्नआउट से बचाएं। आप निम्नलिखित युक्तियों की जाँच करके शुरू कर सकते हैं।

1. अपने वर्ष पर प्रतिबिंबित करें

भलाई के नए मौसम के लिए खुद को तैयार करने का पहला कदम अपने अतीत को समझना है। अपनी कमजोरियों और ताकतों पर विचार करने के लिए इस पिछले वर्ष पर चिंतन करें। जब आप तनाव के लिए अपने ट्रिगर्स को जानते हैं, तो आप असफलताओं की भविष्यवाणी कर सकते हैं और बदल सकते हैं कि आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

प्रतिबिंब आपको अपने भविष्य के लिए दिशा खोजने में मदद कर सकता है। अपनी वर्तमान जीवन शैली का मूल्यांकन करें और विचार करें कि बेहतर जीवन की ओर बढ़ने के लिए आपको कौन से कदम उठाने की आवश्यकता है। अपने व्यवहार और मानसिकता की निगरानी करें

बेहतर आत्म-जागरूकता विकसित करें और लक्ष्यों को प्राप्त करें।

2. सुधार का जश्न मनाएं।

जैसे ही आप अपनी आदतों और समग्र जीवन शैली में सुधार के लिए कदम उठाते हैं, आपको सुधार को पहचानना चाहिए और खुद को बधाई देना चाहिए। अपनी जीत का जश्न मनाएं, भले ही वे छोटी हों, क्योंकि आपके प्रयास आपको आगे बढ़ा रहे हैं। अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करने से आपको आत्मविश्वास मिल सकता है और आप मजबूत हो सकते हैं।

प्रगति के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण आवश्यक है, और ९० प्रतिशत खुशी आपकी परिस्थितियों के बजाय आपकी मानसिकता से संबंधित है। अपने आप को प्रोत्साहित करने और अपनी प्रेरणा को बनाए रखने का एक तरीका आत्म-चर्चा की पुष्टि करना है। प्रशंसा और आश्वासन के लिए आलोचना का आदान-प्रदान करें, और खुद को तोड़ने के बजाय खुद को बनाने की कोशिश करें।

3. एक सहायता टीम इकट्ठा करें।

चाहे आप एक जवाबदेही भागीदार खोजें या अपने आप को प्रियजनों के साथ घेरें, एक सहायता टीम आपको विकास के लिए सक्षम महसूस करा सकती है। जो लोग आपको अपने स्वयं की देखभाल के प्रयासों से ट्रैक पर रखते हैं, वे आपको आगे बढ़ा सकते हैं और जिम्मेदारी को कम कठिन बना सकते हैं। जब आप उनके साथ यह लक्ष्य साझा करते हैं, तो वे आपकी भेद्यता की सराहना कर सकते हैं।

सकारात्मकता और गैर-निर्णयात्मक मदद लाने वाले लोगों के समूह को इकट्ठा करने का मतलब है कि आपको जहरीले रिश्तों को पीछे छोड़ देना चाहिए। अपने जीवन पर नकारात्मक प्रभावों को दूर करें जो आपको अपने स्वास्थ्य और स्थिरता को बनाए रखने से रोकते हैं।

4. अपने स्थान को अव्यवस्थित करें।

आपके जीवन से ध्यान भंग करने वाली वस्तुओं और गंदगी को दूर करने के लिए आपके लिए वसंत होना जरूरी नहीं है। नया साल आपके रहने की जगह को रीसेट करने का सबसे अच्छा समय है। उन सामानों को हटा दें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है ताकि आप अपने लिए एक उपयोगी और सुलभ क्षेत्र बना सकें।

अव्यवस्थित क्षेत्र आपके मन की स्पष्टता में बाधा डालते हैं और अपने दिमाग को थकाओ. लेकिन नए सत्र के लिए एक नया वातावरण स्थापित करना आपको अपनी आदतों और लक्ष्यों को बनाए रखने के लिए प्रेरित कर सकता है। जिन चीजों को आप पकड़े हुए हैं, उन्हें साफ करने से आपके जीवन से नकारात्मकता भी दूर हो सकती है। आप अगले वर्ष अधिक सफलता और जानबूझकर देखभाल के लिए अपना ध्यान बढ़ा सकते हैं।

5. नींद (और अन्य स्वस्थ आदतों) को प्राथमिकता दें।

एक नियमित नींद पैटर्न और गुणवत्तापूर्ण आराम के साथ अपने वर्ष की स्थापना करना आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। नींद आपकी भावनात्मक भलाई, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देती है। यह आपकी स्व-देखभाल सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए क्योंकि यह आपके मूड और प्रदर्शन को काफी हद तक बदल देता है. यदि आप अपने स्वयं की देखभाल के लक्ष्यों को जारी रखना चाहते हैं, तो आपको निर्धारित विश्राम समयों को शामिल करने की आवश्यकता है।

अन्य स्वस्थ आदतें जिन्हें आपको नए साल में प्राथमिकता देनी चाहिए, उनमें काम और आपके व्यक्तिगत जीवन, स्वच्छता, लगातार व्यायाम और भोजन विकल्पों के बीच संतुलन शामिल है। स्व-देखभाल चुनने के लिए, आपको सीमाएं स्थापित करनी होंगी। याद रखें कि आपको अपनी पसंद और प्राथमिकताओं को दूसरों के सामने सही ठहराने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि आपको वही करना है जो आपके और आपके प्रियजनों के लिए सबसे अच्छा है।

6. भविष्य के स्व-देखभाल समय को बंद करें।

भविष्य के स्व-देखभाल समय के लिए अपने कैलेंडर को चिह्नित करें। आप समय-समय पर प्रतिबिंबित करने, मूल्यांकन करने और आराम करने के लिए कुछ समय बिताने के लिए एक घंटे या एक शाम को रोक सकते हैं - लेकिन इसका मतलब है कि आपको खुद को अकेले समय देते रहना होगा। यदि आपके पास कोई गतिविधि या शौक है जिसे आप अपने अकेले समय में करना चाहते हैं, तो आप दौड़ने के लिए अपने सप्ताह में समय निकाल सकते हैं, बबल बाथ या पेंट ले सकते हैं।

अपने कैलेंडर पर अकेले समय लिखना अजीब लग सकता है, लेकिन व्यस्तता में, इसे धीमा करना और रिचार्ज करना कठिन है। आपको इसे आदत बनाने के लिए आत्म-देखभाल में जानबूझकर अभ्यास करना होगा। अपने परिवार या काम से अलग इस समय को बिताने के लिए दोषी महसूस न करें। अपने आप पर अनुग्रह बढ़ाएँ और अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वयं को अनुमति दें।

7. बनाने का संकल्प स्वयं प्राथमिकता—यह स्वार्थी नहीं है!

आने वाले वर्ष के दौरान, अपने आप को स्वस्थ आदतों, एक नई सेटिंग, एक उत्साहजनक सहायता समूह और आत्म-जागरूकता के साथ स्थापित करें। यह नया साल जानबूझकर प्रतिबिंबित करता है और जश्न मनाता है। अपने आप को अपराध-मुक्त समय और अनुग्रह देकर अपने स्वास्थ्य और मानसिकता को बेहतर बनाकर मौसम की शुरुआत करें।