प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के 3 तरीके

के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियंस एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स (ACOG), महिलाओं को प्रसव के बाद पहले 8-10 सप्ताह में "बेबी ब्लूज़" प्राप्त होना असामान्य नहीं है। "बेबी ब्लूज़" वाली माताएँ जन्म देने के एक या दो सप्ताह बाद अक्सर अपने देखभाल प्रदाताओं से संपर्क करती हैं और अपने नवजात शिशु की देखभाल करने में कठिनाई और उदासी की शिकायत करती हैं। कुछ लोग यह महसूस करने पर दोष व्यक्त करते हैं कि वे एक अच्छे माता-पिता नहीं हैं। कुछ को अपने बच्चों को स्तनपान कराने में परेशानी हो सकती है। ACOG का दावा है कि ये "बेबी ब्लूज़" अपने आप हल हो जाते हैं। यदि अवसाद 8-10 सप्ताह के बाद भी जारी रहता है, तो इसे प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाता है।

प्रसवोत्तर अवसाद नई मां के जीवन के लिए एक गंभीर खतरा बन गया है। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो वे प्रसवोत्तर मनोविकृति भी विकसित कर सकते हैं, जिसमें माँ और उसके बच्चों की जान जोखिम में होती है।

लगभग सात में से एक महिला प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करती है जन्म के बाद पहले वर्ष में। यदि आप इस अनुभव से जूझ रहे हैं तो निश्चित रूप से आप अकेले नहीं हैं। जागरूक होने के लिए बहुत अच्छी खबर यह है कि प्रसवोत्तर अवसाद बिल्कुल इलाज योग्य है।

यह प्रसिद्ध, चुनौतीपूर्ण स्थिति इतनी नई माताओं की लड़ाई में भी उपचार के लिए एक पहना हुआ मार्ग है। आपको मौन में पीड़ित होने या "इसे कठिन" करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, ऐसा करना कहीं अधिक खतरनाक है। यदि आपको लगता है कि आप प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें और नीचे दी गई तीन चरणों की प्रक्रिया शुरू करें।

प्रसवोत्तर अवसाद को कैसे हराया जाए

1. निदान सुरक्षित करें 
उपचार में पहला कदम निदान है। ६,००० से अधिक जन्मों में मैंने सुविधा प्रदान की है, मेरे किसी भी मरीज को प्रसवोत्तर अवसाद या मनोविकृति के कारण शारीरिक नुकसान नहीं हुआ क्योंकि मैंने पहले के भीतर चेकअप लागू किया था दो सप्ताह - छह नहीं, जैसा कि बीमा कंपनियां आवश्यक समझती हैं। हालांकि, आपके डॉक्टर से एक सक्रिय प्रसवोत्तर जांच योजना के अभाव में, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं एक योजना तैयार करें। अपने देखभाल प्रदाताओं, अपने साथी और भरोसेमंद प्रियजनों से बात करें और जन्म के बाद के पहले छह हफ्तों के लिए और पहले वर्ष के दौरान एक चेकअप सिस्टम बनाएं।

प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित महिलाओं के लिए आपका जीवनसाथी एक मूल्यवान संसाधन हो सकता है। मां के सामने अक्सर पति-पत्नी अवसाद के लक्षणों को पहचान सकते हैं।

और अगर आप इसे जन्म देने के बाद पढ़ रहे हैं और पहले से ही अपने संघर्ष के बीच में हैं, तो अपने डॉक्टर और अपने जीवन में किसी भी सहायता करने वाले लोगों को अभी बुलाएं। पहले से एक योजना बनाना अद्भुत है, लेकिन अपनी और अपने नए बच्चे के लिए, अपनी ज़रूरत की मदद पाने और बेहतर महसूस करने में देर नहीं हुई है।

2. परामर्श के लिए प्रतिबद्ध
मनोचिकित्सक से तुरंत जुड़ने के लिए अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ के साथ काम करें। मेरे अनुभव में, समस्या की देखभाल के लिए सरल और समय पर पहुंच से प्रसवोत्तर अवसाद को बहुत कम किया जा सकता है।

यदि आपका किसी मनोचिकित्सक के साथ पहले से कोई संबंध नहीं है और जन्म से पहले आपने अपने चिकित्सक के माध्यम से एक संबंध स्थापित नहीं किया है, तो आप अभी भी शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, आपकी पहली मनोरोग नियुक्ति के लिए समय लग सकता है, इसलिए इस बीच एक उपयुक्त प्रसवोत्तर परामर्शदाता से जुड़ने के लिए अपने OBGYN के लिए तैयार रहें।

3. दवा के लिए खुले रहें
जब "बेबी ब्लूज़" प्रसवोत्तर अवसाद बन जाता है, तो प्राथमिकता आपको इस दुर्बल और खतरनाक स्थिति से मुक्त होने में मदद करने वाली होनी चाहिए। दवा इसे प्राप्त करने का एक विश्वसनीय तरीका है। एक बार प्रसवोत्तर अवसाद का निदान हो जाने के बाद, उपचार में परामर्श और सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) दवाएं लेना शामिल है। एसएनआरआई दवाएं खुशी और आराम को प्रेरित और बढ़ावा देती हैं। माताएं न केवल कम उदास होती हैं, बल्कि अपने नए बच्चे की देखभाल करने का भी मन करने लगती हैं।

ठीक होना और अवसाद के चक्र को तोड़ना प्राथमिकता होनी चाहिए। यदि आप अभी प्रसवोत्तर अवसाद के बीच में हैं, तो अपनी भावनाओं को अपने जीवनसाथी या किसी सहायक व्यक्ति के साथ साझा करें। आपका ओबीजीवाईएन आपके लिए एक उत्कृष्ट संसाधन होना चाहिए जिससे आप तुरंत आपकी बात सुन सकें और आपको आवश्यक देखभाल प्राप्त करने में मदद मिल सके। आपका चिकित्सक आपको एक काउंसलर और अंत में, एक मनोचिकित्सक से जोड़ सकता है।

यदि आप स्तनपान करा रही हैं और प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता के लिए दवाएँ लेने की आवश्यकता है, तो आप दोनों और आपके चिकित्सक को जोखिमों पर चर्चा करनी चाहिए और एक साथ निर्णय लेना चाहिए कि कौन सी दवाएं लेनी हैं लेना। शोध से पता चलता है कि प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता के लिए बहुत कम दवा आपके स्तन के दूध में मिल जाएगी, लेकिन आपको और आपके चिकित्सक को यह निर्णय एक साथ करना चाहिए।

और अगर आपको किसी से तुरंत बात करने की आवश्यकता है और आप अपने चिकित्सक या सहायता व्यक्ति तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो अपने स्थानीय का उपयोग करने में संकोच न करें अवसाद के लिए सामुदायिक हॉटलाइन.

फिर से, प्रसवोत्तर अवसाद एक उपचार योग्य स्थिति है। आपके चिकित्सक के साथ प्रसवोत्तर अवसाद की चर्चा आपकी जन्म योजना का हिस्सा होनी चाहिए। आप इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान इसे पूरी तरह से बना सकते हैं और अपने आप को फिर से महसूस करना शुरू कर सकते हैं - और वास्तव में अपने नए बच्चे के साथ समय बिताने का आनंद लें।

सम्बंधित:
प्रसवोत्तर के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
क्या यह प्रसवोत्तर अवसाद है या सिर्फ 'बेबी ब्लूज़' है?
प्रसवोत्तर अवसाद से जूझने वाली माताओं के लिए