अपने बच्चों को लंबे समय तक सोना चाहते हैं? यहाँ रहस्य है

कई कारणों से, बच्चों को वह सारी नींद चाहिए जो उन्हें मिल सकती है। लेकिन अपने बच्चों को आर एंड आर खोजने की कोशिश करना माता-पिता के लिए एक चुनौती हो सकती है।

द्वारा एक नए अध्ययन में स्टैनफोर्ड मेडिसिन, शोधकर्ताओं ने एक सरल और प्रभावी तरीका खोजा जिससे बच्चे एक घंटे की अतिरिक्त नींद ले सकें। में प्रकाशित द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन, अध्ययन में पाया गया कि ध्यान में भाग लेने वाले जोखिम वाले बच्चों ने प्रति रात एक घंटे से अधिक की नींद ली!

फोटो: आईस्टॉक

तो ध्यान में क्या शामिल था? पाठ्यक्रम के भीतर, 100 से अधिक तीसरे और पांचवें ग्रेडर को अपना ध्यान वर्तमान पर लाने, योग-आधारित आंदोलनों का अभ्यास करने और गहरी सांस लेने के लिए व्यायाम सीखने के लिए प्रशिक्षित किया गया था।

अध्ययन के भीतर प्राथमिक और मध्य विद्यालयों में दो साल के लिए सप्ताह में दो बार पाठ्यक्रम पढ़ाया जाता था। दिलचस्प रूप से पर्याप्त, प्रशिक्षकों द्वारा विशेष रूप से नींद में मदद करने के लिए तकनीक प्रदान नहीं करने के बावजूद, अध्ययन के भीतर बच्चों ने प्रति रात औसतन 74 मिनट की नींद प्राप्त की।

जबकि परिणामों ने तनाव, ध्यान और के विषयों के आसपास बड़ी मात्रा में डेटा का प्रदर्शन किया नींद, मुख्य उपाय यह है कि जब तैयारी की बात आती है तो ध्यान की कला बहुत आगे बढ़ सकती है सोने का समय निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? चेक आउट

यह आसान तरीका सोने से पहले शांत होने के लिए और बच्चों के लिए ये आसान ध्यान नींद की शांतिपूर्ण लड़ाई के लिए अपने रास्ते पर जाने के लिए।

सभी महत्वपूर्ण तथ्य पढ़ने के लिए आप पूरी स्टडी पढ़ सकते हैं यहां.

—–कार्ली वुड

संबंधित कहानियां

अपने बच्चे को स्वस्थ खाना चाहते हैं? उसके लिए एक शोध-समर्थित हैक है

नए शोध से पता चलता है कि भाषा के बारे में बच्चे के सहपाठी और रोना क्या कहते हैं

यदि आप महसूस करते हैं कि आप प्रसवोत्तर जीवन के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप अकेले नहीं हैं, नए सर्वेक्षण के अनुसार