एक चिंतित बच्चे को शांत करने में मदद करने के लिए 28 वाक्यांश

एक साल से अधिक समय तक सोशल डिस्टेंसिंग और वर्चुअल इंटरैक्शन के बाद दोस्तों और परिवार के साथ वास्तविक जीवन में फिर से जुड़ना भारी पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी मेडिकल स्कूल, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि महामारी का सभी उम्र के बच्चों पर महत्वपूर्ण भावनात्मक और विकासात्मक प्रभाव पड़ा है। बच्चों को पुनः प्रवेश की चिंता से निपटने में मदद करने की रणनीति उम्र के साथ भिन्न हो सकती है। अपने चिंतित बच्चे के साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहन के कुछ शब्द यहां दिए गए हैं:

"इसे धीमा करना ठीक है।"सामाजिक पुन: प्रवेश उन बच्चों के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है जो महामारी से पहले भी सामाजिक चिंता से जूझ रहे थे। अपने बच्चे को यह याद दिलाना कि वह बाहरी दुनिया में फिर से ढलने के लिए अपना समय ले सकता है, कुछ दबाव से राहत देगा।

"हम इसे एक साथ करेंगे।"चल रही वैश्विक महामारी जैसी दर्दनाक घटना के लिए चिंता एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। माता-पिता अपने बच्चे के डर को शांत करने में मदद कर सकते हैं, उन्हें यह बताकर कि वे इसमें एक साथ हैं।

"आओ मज़ा लें।"महामारी के दौरान बहुत से लोगों ने गहरा नुकसान और असमानता का अनुभव किया है। जैसे-जैसे दुनिया फिर से खुलती है, बच्चों को बच्चे होने देना और उन्हें मौज-मस्ती करने और आनंद की भावना को पुनः प्राप्त करने का अवसर देना-इन अप्रत्याशित समय के दौरान भी महत्वपूर्ण है।

स्कूल से संबंधित चिंता है बच्चों के साथ इतना आम है कि यह अक्सर अन्य बीमारियों के रूप में सामने आता है. क्या आपका बच्चा स्कूल जाने से ठीक पहले अचानक सिरदर्द या पेट खराब होने की शिकायत करता है या होमवर्क के उल्लेख पर कार्रवाई करना शुरू कर देता है, एक अच्छा मौका है कि वे स्कूल का अनुभव कर रहे हैं चिंता। यहाँ आप मदद करने के लिए क्या कह सकते हैं:

"मुझे याद दिलाएं कि स्कूल में आपके पसंदीदा विषय या गतिविधियां क्या हैं।"
अपने बच्चे का ध्यान उन चीज़ों की ओर पुनर्निर्देशित करके, जिनकी वे स्कूल में परवाह करते हैं—जैसे कि उसके पसंदीदा विषय और स्कूल की गतिविधियाँ—वे बुरी चीज़ों के बारे में चिंता करने के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

"चलो एक साथ कुछ गहरी साँसें लें।"
शांत करने वाले व्यवहारों को मॉडलिंग करना आपके बच्चे को दिखाएगा कि अभिनय करने की तुलना में उसकी भावनाओं को नियंत्रित करने के बेहतर तरीके हैं।

"आप स्कूल में सीखने के लिए सबसे आगे क्या देख रहे हैं?"
जिस तरह से वे स्कूल में आनंद लेते हैं, उसके बारे में पूछने के समान, अपने बच्चे को सभी का अनुमान लगाने के लिए प्रोत्साहित करना उनके आने वाले दिनों में अच्छी चीजें नई आदतों को बनाने और उनके बारे में नई भावनाओं को जोड़ने में मदद कर सकती हैं विद्यालय।

"क्या आपने दिन के लिए अपनी चेकलिस्ट देखी है?"
अपने बच्चे को अपने दैनिक कार्यक्रम और गतिविधियों पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक चेकलिस्ट विकसित करना उपयोगी है।

"मैं आपको बेहतर महसूस करने में कैसे मदद कर सकता हूं?"
आपके समर्थन की पेशकश करके, आपके बच्चे को पता चल जाएगा कि आप पहचानते हैं कि उसकी स्कूल की चिंता वास्तविक है और आप मदद के लिए हैं।

अज्ञात का डर सभी उम्र के लोगों में चिंता पैदा कर सकता है, लेकिन बच्चों के लिए विशेष रूप से, बड़ी अपरिचित भीड़ में होने का अनुभव भारी हो सकता है। चाहे वह हवाई अड्डे पर हो या खेल स्टेडियम में, अजनबियों के समूह के बीच कम होना चिंता पैदा कर सकता है। अपने भीड़-भाड़ वाले बच्चे को बताने के लिए यहां कुछ बातें दी गई हैं:

"मैं यहीं तुम्हारे साथ हूँ। आप सुरक्षित हैं।"
अपने चिंतित बच्चे को आश्वस्त करना कि वे आपके साथ सुरक्षित हैं, उनके डर को दूर करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा, चाहे उनका डर वास्तविक हो या काल्पनिक।

"चलो एक साथ 20 तक गिनें।"
अपने बच्चे को अलग-अलग मैथुन कौशल प्रदान करें, जैसे कि शांत होने के लिए कुछ समय निकालना।

"कई चीजें चल रही हैं, लेकिन केवल आपके सामने क्या है उस पर ध्यान केंद्रित करें।"
एक अभिभूत बच्चा संवेदी अधिभार का अनुभव कर सकता है, इसलिए उसे किसी छोटी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करने से बाहरी विकर्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है।

"मुझे पता है कि यह डरावना लग सकता है।"
अपने नर्वस बच्चे की चिंताओं की पुष्टि करने से उसे पता चलेगा कि आप परवाह करते हैं और आप उनकी बात सुन रहे हैं।

"सब ठीक है, यह पल बीत जाएगा।"
अपने बच्चे को याद दिलाएं कि उनकी भावनाएं वास्तविक हैं, लेकिन डरावना क्षण अस्थायी है और अंततः बीत जाएगा।

पहली बार कुछ नया करने के लिए अक्सर विश्वास की छलांग की आवश्यकता होती है, जो या तो रोमांचक रूप से मज़ेदार हो सकता है या आपके पेट के गड्ढे में तितलियों को हिला सकता है. चिंता से ग्रस्त बच्चे इस बारे में अधिक सोचने के लिए प्रवृत्त हो सकते हैं कि एक नया अनुभव कैसे चलेगा। आपके बच्चे को कुछ नया सीखने में मदद करने के लिए यहां कुछ कथन दिए गए हैं:

"मुझे बताओ कि आपको क्या लगता है कि आगे क्या होगा।"
नए अनुभवों के बारे में चिंता अक्सर नियंत्रण के नुकसान की भावना से संबंधित होती है। अपने चिंतित बच्चे को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करना कि आगे क्या होगा, उन्हें ऐसी स्थिति की कल्पना करने में मदद मिल सकती है जिसमें उनका अधिक नियंत्रण हो।

"मुझे बताओ कि तुम क्या देखने के लिए उत्सुक हो।"
एक नए अनुभव की सकारात्मक संभावनाओं पर जोर देने से आपके बच्चे को आगे देखने के लिए कुछ मजेदार खोजने में मदद मिल सकती है।

"डरावना हिस्सा गुजर जाएगा।"
अपने डरे हुए बच्चे को याद दिलाएं कि नए अनुभवों के डरावने हिस्से अस्थायी हैं और अंततः गुजर जाएंगे।

"हम एक साथ क्या खोज सकते हैं?"
अपने बच्चे को बताएं कि आप इसमें एक साथ हैं।

"आप बहादुर हैं, आपको यह मिल गया है।"
अपने चिंतित बच्चे को पहले से मौजूद ताकत को पहचानने में मदद करने के लिए प्रोत्साहन के शब्दों की पेशकश करें।

चाहे मंच का भय हो या खेल गतिविधियों के दौरान नसों की शुरुआत, बच्चे कभी-कभी अभिभूत महसूस कर सकते हैं जब उन्हें प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। माता-पिता प्रोत्साहन के कुछ सरल शब्दों के साथ अपने बच्चों को इस तरह की चिंता के माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं:

"नर्वस होना ठीक है।"
अपने बच्चे को याद दिलाएं कि नसें प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया हैं, और घबराहट की भावनाओं को किसी ऐसी चीज़ में बदलना ठीक है जिसे वे नियंत्रित कर सकते हैं।

"अपने आप से कहो, 'मैं यह कर सकता हूँ!"
अपने बच्चे के इस विश्वास को बढ़ावा दें कि वह जो कुछ भी करने का मन करता है वह कर सकता है।

अपने लिए एक लड़ाई का रोना रोओ: "मैं अजेय हूँ!"
लड़ाई का रोना बनाने से आपके बच्चे के आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिल सकती है और उसे अपनी आंतरिक शक्तियों का दोहन करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

"सबसे बुरी बात क्या हो सकती है?”
अपने नर्वस बच्चे को सबसे खराब स्थिति की कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित करना उल्टा लग सकता है, लेकिन उन्हें सोचने की अनुमति देना होने वाली सभी विभिन्न स्थितियों से उन्हें यह बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है कि वे प्रत्येक में कैसे प्रतिक्रिया देंगे मामला।

"सिर्फ तुम्हारा सबसे अच्छा दो। मुझे आप पर पहले से ही गर्व है।"अपने चिंतित बच्चे को आश्वस्त करें कि आप परिणाम की परवाह किए बिना उनके प्रयासों का समर्थन करते हैं।

रिश्तेदारों से मिलना मुश्किल हो सकता है कुछ बच्चों के लिए, खासकर अगर उनकी पिछली मुलाकात के बाद कुछ समय हो गया हो। बच्चों को संरचना और दिनचर्या पसंद होती है, और जब रिश्तेदारों से मिलने के कारण दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या टूट जाती है, तो चिंता से ग्रस्त बच्चे घबरा सकते हैं। यहाँ उन्हें क्या कहना है:

"मुझे बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।" सुनें कि आपके घबराए हुए बच्चे का क्या कहना है। उनकी भावनाओं को स्वीकार करें और उनके साथ मुकाबला करने के कौशल सीखने के लिए काम करें जिससे उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

"मैं भी कभी-कभी चिंतित हो जाता हूं।"
उन चीजों के बारे में बात करके यह प्रदर्शित करें कि आप अपने बच्चे की भावनाओं के प्रति सहानुभूति रखते हैं जो आपको चिंतित करती हैं।

"तुम्हें मुझसे क्या चाहिए?" आपके बच्चे को समर्थन या गले लगाने के कुछ शब्दों के रूप में सरल कुछ की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उनसे पूछना कि उन्हें इस समय क्या चाहिए, उन्हें यह आश्वस्त करने में मदद मिल सकती है कि आप उनके प्रति उत्तरदायी हैं जरूरत है।

"आइए एक पल अपने लिए निकालें।"
अपने बच्चे और अपने आप को परिवार के दौरे के साथ जो भी व्यस्तता हो रही है, उससे समय निकालने से न डरें।

"मैं तब तक इंतजार नहीं कर सकता ..."
अपने चिंतित बच्चे से इस बारे में बात करें कि आप क्या देख रहे हैं, चाहे वह दादी और दादाजी के साथ समय बिता रहा हो या परिवार की छुट्टी पर जा रहा हो।