आपके बच्चे को बचपन के डर पर काबू पाने में मदद करने के लिए 15 टिप्स

हमारे लिए "पुराने समर्थक" वयस्कों को याद रखना कठिन हो सकता है, लेकिन एक बच्चा होना डरावना हो सकता है! सौभाग्य से ऐसी कई चीजें हैं जो हम बच्चों को चिंता से उबरने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। चाहे आपका बच्चा बिस्तर के नीचे राक्षसों से डरता है या प्रीस्कूल जाने से डरता है, यहां आपके बच्चे को उसकी चिंताओं और डर को दूर करने में मदद करने के 15 तरीके दिए गए हैं।

फोटो: एडोब स्टॉक

1. सोते समय राक्षसों के लिए "खोज" करने के लिए एक टॉर्च का प्रयोग करें। यदि आपका बच्चा आश्वस्त है कि बिस्तर के नीचे या कोठरी में राक्षस छिपे हुए हैं, तो उसे टॉर्च से बांधें और सोने से पहले एक राक्षस की जाँच करें। खोज करने का कार्य उसे आपके अनुस्मारक से अधिक मदद करेगा कि सतह के नीचे कुछ भी नहीं छिपा है। अपने बच्चे को तकिए के नीचे टॉर्च रखने देना सुनिश्चित करें। वह छोटा सा कार्य बच्चों को अतिरिक्त सुरक्षा देता है और उन्हें सशक्त महसूस करने में मदद करता है।

2. एक "तथ्य जांच" शीट बनाएं। अपने बच्चे के साथ बैठें और बच्चों को डर पर काबू पाने में मदद करने के लिए एक चेकलिस्ट बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका छोटा बच्चा लुटेरों से घर में घुसने से डरता है, तो फैक्ट चेक शीट में शामिल हो सकते हैं: घर का अलार्म, कुत्ते का भौंकना, सभी दरवाजों को बंद करना। फिर जब वे देखते हैं कि दरवाजे बंद हैं, तो उन्हें वस्तुओं की जांच करनी चाहिए। कागज पर इन चीजों को देखकर और बच्चों को उनकी जांच कराने से उन्हें यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि वे डर के खिलाफ कार्रवाई कर रहे हैं।

3. एक "चिंता" समय नामित करें। हम सभी जानते हैं कि सोने से पांच मिनट पहले हर डर सतह पर आ जाता है। दिन के उजाले के दौरान होने वाली चिंता के लिए समय निकालें जब आप इसके बारे में अधिक बात कर सकें। उदाहरण के लिए, स्कूल के 15 मिनट बाद या रात के खाने के समय अलग रख दें। अपने बच्चों को बताएं कि बात करने का समय उनका है।

तस्वीर: ज़िलासेगर पिक्साबे के माध्यम से

4. डर को दूर करने वाली किताबें पढ़ें. कहानियां शक्तिशाली उपकरण हैं, और कभी-कभी किसी पसंदीदा चरित्र को डर पर विजय प्राप्त करते हुए देखना आपके बच्चे को यह महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा कि वह भी ऐसा कर सकता है। यदि आपका छोटा बच्चा प्रीस्कूल जाने को लेकर चिंतित है, तो पढ़ने की कोशिश करें लामा लामा को याद आती है मामा स्कूल के पहले दिन से कुछ हफ्ते पहले। कहो "आह!" डोरा डॉक्टर के पास जाता है यदि आपका प्रीस्कूलर शॉट्स के बारे में चिंतित है और बाल रोग विशेषज्ञ को देख रहा है तो यह एक अच्छी कहानी है।

5. एक डर पत्रिका बनाएँ। हम सभी ने सुना है कि हमारे सिर में डर और भी बुरा होता है। दिमाग से चिंताओं को दूर करने का एक शानदार तरीका यह है कि बच्चों को कागज पर डर लिखने के लिए कहें। यह उपकरण उन बच्चों के लिए बहुत अच्छा है जो लिख सकते हैं, लेकिन ड्राइंग डर को जर्नल करने का एक और शानदार तरीका है।

6. सकारात्मक पुष्टि कहें। इसे अपने और अपने छोटे बच्चे के कहने के लिए एक नियमित अभ्यास बनाएं सकारात्मक बयान जोर से जो उसे भय पर विजय प्राप्त करने में मदद करता है। निम्नलिखित कथनों का प्रयास करें (विशेषकर डर पैदा करने वाली स्थिति से पहले): "मैं एक बहादुर बच्चा हूं," "मुझे पता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा," और "मैं यह कर सकता हूं।"

7. सुरक्षित जगह बनाएं। सुपरमैन का अपना आइस पैलेस था। आपके बच्चे ने एक हत्यारा किला। एक आरामदायक जगह स्थापित करना जहां बच्चे "छिपा" सकते हैं, शांत हो जाते हैं और उन्हें डर के माध्यम से काम करने के लिए जगह देते हैं। इसे किताबों, संगीत, खिलौनों और रोशनी के साथ अपने जैसा महसूस कराने के लिए स्टॉक करना न भूलें।

8. रात की रोशनी और सफेद शोर के साथ शांत वातावरण बनाएं। यदि आपके बच्चे का डर सोने और अंधेरे के आसपास केंद्रित है, तो कमरे में एक रात की रोशनी डालें या शांत को बाहर निकालने के लिए एक सफेद शोर मशीन का उपयोग करें। यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं, तो एक शांत सुगंध के साथ एक विसारक का प्रयास करें।

फोटो: पिक्साबे

9. डर को छोटे चरणों में संबोधित करें। कुछ चिंताओं के साथ, अपने बच्चे को डर पर काबू पाने में मदद करने के लिए बच्चे के कदम उठाना एक अच्छा विचार है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा तैरने से डरता है, तो अपने बच्चे के साथ एक पूल के किनारे बैठें और अपने पैरों को पानी में लटका दें। उन्हें आराम देने के लिए उस व्यायाम को कुछ बार करें और फिर धीरे-धीरे एक और कदम आगे बढ़ाएं।

10. अपने बच्चे से पूछें कि वह कैसे मदद करना चाहता है। बच्चों को उनके डर के प्रभारी होने में मदद करके उन्हें सशक्त बनाएं। जब आपका छोटा कहता है कि वह राक्षसों से डरता है, तो उससे पूछें कि वह मदद करने के लिए क्या करना चाहता है। वह चिंता को दूर करने के लिए अपना रास्ता खुद बना सकता है।

11. साहस का बिल्ला खेलो। अपने बच्चे को उसकी बहादुरी उसकी आस्तीन पर पहनने दें DIY बैज तैयार करना. एक छवि या कहावत शामिल करें जो उसके साहसिक क्षण को कैप्चर करती है, और जब उसे थोड़ा अतिरिक्त आश्वासन चाहिए तो उसे पहन लें।

फोटो: फ़्लिकर के माध्यम से कैथी स्टेनली एरिकसन

12. प्यारे दोस्तों को सूचीबद्ध करें। अपने पक्ष में एक विश्वसनीय साथी के साथ डर का सामना करना हमेशा आसान होता है। चाहे आपका आधा पिंट कुत्ते के साथ घूमना चाहता है, एक स्टफी के साथ घूमना चाहता है या एक पसंदीदा गुड़िया को गले लगाना चाहता है, पालतू जानवरों और पसंदीदा खिलौनों को अपने बच्चे की किसी भी चिंता पर जाने दें।

13. उनकी टोकरी भर दो। एक स्काउट की तरह सोचें और हमेशा डरावनी छाया और अजीब घर के शोर का मुकाबला करने के लिए तैयार रहें जो रात में उतरते हैं। एक टॉर्च, ऑडियोबुक, सुपरहीरो मास्क जैसे सशक्त प्रावधानों से भरी बहादुरी की टोकरी छोड़ दें, DIY शांत जार, या यहां तक ​​​​कि एक वॉकी-टॉकी भी अपने बच्चे को इसे अपने दम पर बनाने में मदद करने के लिए।

14.खेल के माध्यम से अभ्यास करें। कल्पनाशील खेल आपके बच्चे के लिए उसके डर के माध्यम से काम करने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, यदि वह दंत चिकित्सक की यात्रा के बारे में चिंतित है, तो उसकी यात्रा को पूरा करने के लिए टूथब्रश, फ्लैशलाइट और छोटे हाथ के दर्पणों को बाहर निकालें। फिर उसे अपने सामान, गुड़िया या आप पर थोड़ी देर के लिए दंत चिकित्सक की भूमिका निभाने दें!

15. शांत रहो और समझदार बनो। माता-पिता के रूप में, हम जानते हैं कि हमारे बच्चे का डर तर्कहीन हो सकता है, इसलिए शांत रहना और सहानुभूति रखना सबसे कठिन काम हो सकता है। लेकिन जब बच्चे अपने माता-पिता को शांत और स्वीकार करने वाले के रूप में देखते हैं, तो डर पर काबू पाना आसान हो जाएगा।

बच्चों को डर पर काबू पाने में मदद करने के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।

-लिआ आर. एलीसन सटक्लिफ के साथ गायक

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