नमस्ते धूप! आपके बच्चे को डेलाइट सेविंग टाइम में समायोजित करने में मदद करने के लिए माता-पिता द्वारा परीक्षण की गई युक्तियाँ

उज्ज्वल पक्ष को देखना शैशवावस्था की जंगली सवारी का मौसम करने का एक स्मार्ट तरीका है। यह ब्लोआउट्स से सब कुछ पर लागू होता है (बच्चे के बढ़ने से पहले एक और पोशाक पहनने का मौका!) डेलाइट सेविंग टाइम के आगमन के लिए, जिसे नेशनल मेस-विद-योर-बेबी-स्लीप-शेड्यूल के रूप में भी जाना जाता है समय।

डीएसटी के मामले में, आपके पास प्रत्येक दिन के अंत में एक अतिरिक्त घंटे की धूप है, इसलिए एक वास्तविक उज्ज्वल पक्ष है। लेकिन माता-पिता जानते हैं कि द्विवार्षिक फेरबदल को अच्छी रोशनी में देखने के लिए कुछ प्रयास करने पड़ते हैं। बच्चे को डेलाइट सेविंग टाइम में समायोजित करने में मदद करने के लिए माता-पिता द्वारा परीक्षण की गई इन युक्तियों के साथ, आपके बच्चे की सोने की दिनचर्या और आपकी विवेक-बचाई जा सकती है।

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जल्दी शुरू करें
डेलाइट सेविंग टाइम को अपने बच्चे की दिनचर्या को खराब होने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि बदलाव आने से पहले ही उसके लिए तैयारी कर ली जाए। सफल दृष्टिकोण अलग-अलग होते हैं, लेकिन अधिकांश विशेषज्ञ सप्ताह में हर दूसरे दिन बच्चे के सोने के समय को 15 मिनट तक बढ़ाने का सुझाव देते हैं या फिर मौसमी बदलाव तक ले जाते हैं। इसलिए, यदि बच्चा आमतौर पर शाम 7:30 बजे के आसपास नीचे चला जाता है, तो सोने के समय को तिमाही-घंटे की वृद्धि में तब तक शिफ्ट करें जब तक आप नहीं पहुंच जाते ६:३० का "नया" सोने का समय, जो समय परिवर्तन के साथ, वास्तव में अभी भी शाम ७:३० बजे रहेगा—आपके बच्चे का मूल सोने का समय उसी तरह झपकी समायोजित करें। जल्दी शुरू करने से आपको कुछ छूट मिलती है, क्योंकि जीवन में हर दूसरे दिन बदलाव करना मुश्किल हो जाता है।

गो डार्क 
प्रकाश के संपर्क का शरीर की सर्कैडियन लय (आंतरिक जैविक घड़ी) पर सीधा प्रभाव पड़ता है। कम रोशनी हमारे शरीर को नींद आने का संकेत देती है, जबकि अधिक रोशनी हमें जागृत महसूस करने के लिए प्रेरित करती है। जैसे-जैसे सोने का नया समय आता है, अपने घर में अंधों को बंद करें और रोशनी कम करें ताकि ऐसा लगे कि यह बाद में है।

यदि आपने पहले से ही ब्लैकआउट पर्दे में निवेश नहीं किया है, तो इन चमत्कारों को स्वर्ग से कपड़े के रूप में प्राप्त करें। बच्चे के कमरे में अंधेरा रखने से आपके नन्हे-मुन्नों को सोने में मदद मिलेगी, यहां तक ​​कि सूरज भी पूरी ताकत के साथ। प्रो टिप: यदि आपकी नर्सरी की खिड़कियों के किनारों के आसपास प्रकाश रिसता है, तो अपनी दीवार पर और अपने पर्दे के पीछे दो तरफा चिपकने वाला वेल्क्रो टैब संलग्न करें। फिर, किनारों को सील करने के लिए बस दबाएं और अधिक प्रकाश को अवरुद्ध करें। वह लो, धूप!

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साउंड इट आउट
एक सफेद शोर मशीन में निवेश करें। बाकी दुनिया (या यहां तक ​​कि आपके परिवार के बाकी लोगों) से यह उम्मीद करना यथार्थवादी नहीं है कि वे संरक्षित करने के लिए चुप्पी साध लें समय के परिवर्तन के बाद बच्चे के लिए शांतिपूर्ण नींद का वातावरण, लेकिन एक सफेद शोर मशीन के भ्रम को बनाए रखेगा शांति।

प्रकाश के अतिरिक्त घंटे का आनंद लेने वाले लोगों को ट्यून करने के अलावा, कई माता-पिता पाते हैं कि स्थिर कूबड़ बच्चे को सोने का अधिकार देता है। प्रो टिप: डोरियों को पहुंच से दूर रखने और बच्चे के विकासशील कानों पर शोर के प्रभाव को कम करने के लिए साउंड मशीन को अपने बच्चे के सोने की जगह से कम से कम तीन फीट की दूरी पर रखें। और कम से कम टाइमर पर मशीन को कम वॉल्यूम पर सेट करें (या बच्चे के सो जाने पर मैन्युअल रूप से स्विच ऑफ करें)। चेक आउट हमारी पसंदीदा सफेद शोर मशीनें और अन्य शिशु नींद एड्स.

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इसे समय दें यहां कठिन सच्चाई है: कुछ बच्चे विशेष रूप से अपनी नींद के समय में बदलाव के प्रति संवेदनशील होते हैं, और उन्हें एक नए समय में समायोजित होने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। इसलिए यदि आपका छोटा बच्चा पहली बार में कार्यक्रम के साथ आने में विफल रहता है, तो उपरोक्त चरणों को आजमाने के बाद भी, वहीं रुकें। एक या दो सप्ताह के भीतर, बच्चे के सोने के कार्यक्रम को पकड़ लेना चाहिए। फिर

इसके साथ लपेटना
इस बीच, यदि आपके पास कोई ऐसा मूत है जो आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद सहयोग नहीं कर रहा है, तो उस उज्ज्वल पक्ष को देखने का प्रयास करें। अगर बच्चा शाम 7 बजे नीचे चला जाता था। लेकिन अस्थायी रूप से रात 8 बजे स्थानांतरित कर दिया गया है, कहानियों और स्नगल्स के लिए उस अतिरिक्त घंटे का उपयोग करें। थोड़ी सी किस्मत के साथ, नई शाम की दिनचर्या आपको सुबह एक अतिरिक्त घंटे में सोने का मौका देगी। लेकिन, अगर बेबी फिर भी प्री-टाइम-शिफ्ट घंटे में उज्ज्वल-आंखों से जागता है, याद रखें: यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। जैसा कि वे कहते हैं, डीएसटी के आसपास के घंटे लंबे लग सकते हैं, लेकिन साल वास्तव में कम हैं।

—सुज़ाना पामर

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