व्यस्त सुबह और अचार खाने वालों के लिए 10 सुपर क्विक ब्रेकफास्ट हैक्स
अनाज से बीमार? बच्चों को नाश्ते की आवश्यकता होती है, लेकिन वे लगभग हर दिन इस पर बहस करने का तरीका ढूंढते हैं। माता-पिता और देखभाल करने वाले हर सुबह कुछ पकाने का मन नहीं करता (कम से कम मैं नहीं करता), या बस समय नहीं है। इस प्रकार "नाश्ते पर लड़ाई" शुरू होती है। मेरे घर में कुछ ऐसा होता है:
मैं: बच्चों, स्कूल से पहले कुछ खाने का समय हो गया है।
मेरे बच्चे: खाने के लिए कुछ भी अच्छा नहीं है!
Me: जैम के साथ कुछ अनाज या फल या दही या टोस्ट लें।
माई किड्स: नहीं, वह सब स्थूल है!
मैं: ठीक है, आपको कुछ न कुछ खाना है, इसलिए चुनें।
माई किड्स: क्या जेली या हलवा "पदार्थ का है?"
मैं: नहीं, कुछ असली खाओ, नाश्ता नहीं।
मेरे बच्चे: लेकिन मूओम!
आम तौर पर हम तत्काल भोजन को स्टॉक में नहीं रखते हैं। यही है, हम ज्यादा "जंक फूड" या स्नैक्स नहीं खरीदते हैं। हां, हमारे पास ग्रेनोला बार और चिप्स हैं, बस इतना सामान नहीं है। हमारे पास वास्तविक भोजन होता है जिसे तैयार करने की आवश्यकता होती है, तो नाश्ते के लिए इसका क्या अर्थ है? मेरा सबसे छोटा बच्चा अचार खाने वाला है और अनाज नहीं खाएगा, इसलिए यहाँ कुछ नाश्ते के हैक हैं जो आपके नन्हे नन्हे खाने वाले को यह विश्वास दिला सकते हैं कि नाश्ता बहुत स्वादिष्ट हो सकता है!
1. हैम एंड एग कपकेक
कपकेक लाइनर्स का उपयोग करें (या सिर्फ कपकेक पैन को ग्रीस करें) और एक तले हुए अंडे से भरें; जो कुछ भी आपको पसंद हो, कुछ हैम, पनीर, टमाटर, जो कुछ भी जोड़ें। ओवन या टोस्टर ओवन में बेक करें। त्वरित और पोर्टेबल।
2. एग-इन-ए-टोकरी
ब्रेड के एक टुकड़े के बीच में एक छेद काट लें। एक तरफ मक्खन और जगह, मक्खन-साइड ऊपर, एक गर्म, मक्खन वाले पैन में। छेद में एक अंडा फोड़ें, कुछ मिनट के लिए पकाएं, पलटें और आनंद लें!
3. नाश्ता पिज्जा
अपने गर्म या ठंडे पसंदीदा, जैसे पारंपरिक सॉस, पेपरोनी और पनीर या स्ट्रॉबेरी और क्रीम पनीर के साथ एक बैगेल या अंग्रेजी मफिन (या सभी तरह से जाएं और असली आटा का उपयोग करें) के ऊपर। यदि आप आटे का उपयोग करते हैं (या बिस्क्विक के साथ जल्दी बनाते हैं), तो आप तले हुए अंडे की एक पतली परत भी फैला सकते हैं, पनीर और नाश्ते के मांस जैसे हैम या बेकन के साथ और ओवन में दस मिनट या उससे कम समय में पका सकते हैं। आपके बच्चे को जो भी पसंद हो या घर में जो कुछ भी है, उसे आजमाएं।
4. टोस्टेड पीबीजे या ग्रिल्ड चीज़
मूंगफली का मक्खन और जेली या ग्रिल्ड पनीर खाने वाले बच्चे के लिए, ये तेज़ और आसान हैं, लेकिन यहां तक कि सबसे स्वादिष्ट भी अपील करते हैं।
एक पुराने जेली जार या छोटे मेसन जार को पकड़ो और एक मीठे इलाज के लिए अपने पसंदीदा को कम या बिना सुबह की तैयारी के समय के लिए ले जाएं। से ½ कप प्रत्येक रोल्ड ओट्स, दूध, दही और अपने पसंदीदा स्टिर-इन, जैसे किशमिश, फल, मेवा आदि का उपयोग करें।
6. उन्हें उनके भोजन के साथ खेलने दें
मेरे बच्चे चीजों को डुबाना पसंद करते हैं, इसलिए मैं एक सेब और एक केला काटूंगा और उनके साथ मूंगफली का मक्खन या पनीर की एक बड़ी गुड़िया के चारों ओर एक फूल का आकार बनाऊंगा।
7. अतिरिक्त फलों के साथ झटपट चावल
आपने चावल के अनाज के बारे में सुना है, है ना? खैर, मेरे पति हमेशा मुझे चावल में मक्खन नहीं डालने की याद दिलाते हैं, इसलिए हम इसे सुबह इस्तेमाल कर सकते हैं। थोड़ा सा दूध, दालचीनी और चीनी और कुछ ताजे फल डालें। एक या दो मिनट के लिए माइक्रोवेव करें और वाह!
8. इसे हिला लें!
शेक बनाकर समय और व्यंजन बचाएं। दूध, दही, फल, जूस या जो कुछ भी आपके हाथ में है उसे मिला लें। अपने बच्चों के स्वाद के आधार पर दालचीनी या पुदीना का एक स्पर्श जोड़ें और वे कल नाश्ते के लिए भीख माँगेंगे।
9. नाश्ता पॉप्सिकल्स
बच्चों को जमे हुए व्यवहार पसंद हैं, इसलिए उन्हें वह दें जो वे चाहते हैं! फलों के टुकड़ों के साथ पारंपरिक रस का प्रयोग करें या दही, दूध और शहद को उनके पसंदीदा उपचार के साथ मिलाएं और अपनी खुद की फ्रोजन दावत बनाएं!
10. बचे हुए, बिल्कुल!
मेरा अचार खाने वाला अक्सर कल रात के बचे हुए भोजन के लिए समझौता करेगा। काफी अच्छा, मैं कहता हूँ। अगर यह रात के खाने के लिए पर्याप्त था, तो नाश्ता क्यों नहीं? यह उस एकल सेवा का एक बड़ा उपयोग है जिसे मैं फेंकने के लिए सहन नहीं कर सकता, साथ ही यह घर छोड़ने से पहले उनके पेट में कुछ रखने की मेरी समस्या को हल करता है।
अपने अचार खाने वाले के साथ शुभकामनाएँ! हार मत मानो, लेकिन हार भी मत मानो। वे भूखे नहीं रहेंगे, लेकिन हम माता-पिता और देखभाल करने वालों को स्वस्थ विकल्प प्रदान करना जारी रखना चाहिए, न कि गुफा में जाना चाहिए उन्हें नाश्ता छोड़ने या जंक, प्रोसेस्ड भोजन खाने देने का दबाव जो उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ पैर रखने में मदद नहीं करता है आगे।